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有什么方法不吃藥 促進(jìn)腸道加快蠕動
1.選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。
2.多吃產(chǎn)氣的食物,如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、 3.多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物, 4.選用富含維生素B的食物,如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉、 5.芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油, 6.每天要有充分的飲水量,至少8～10杯, 7.忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料,如辣椒、芥末、胡椒、濃茶, 1.養(yǎng)成定時入廁排便的習(xí)慣,定時有意識地誘導(dǎo)排便。 2.適當(dāng)鍛煉,根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動, 3.加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。 4.消除精神緊張,根據(jù)身體情況,適當(dāng)活動,以促進(jìn)胃腸蠕動, 5.老年人便秘嚴(yán)重者,經(jīng)上述措施后無效時,可酌情用緩瀉劑, 6.臥床病人冬季床上排便時,所用便器應(yīng)加溫后使用, |
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