多喝水總是王道

　　早晨起來喝一杯溫開水，有助于人體排出小腸和大腸的毒素，從而有助于改善人體的腎臟功能，讓人變得健康輕松。因此每天至少要喝八杯水，同時要注意不宜一次多喝，應(yīng)該少量多次飲用，這樣既有助于健康又有助于減肥。

飲食應(yīng)清淡

　　平時的飲食應(yīng)該清淡，避免攝入過多的鹽分。因為如果人體攝入過多的鹽分，就會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果體內(nèi)毒素不能正常排出，身體就會慢慢變得浮腫。因此想要保持腹部平坦，最好飲食要清淡。

早晨起床吃一個蘋果

　　早上吃的水果是金，所以，在早上的時間內(nèi)吃水果是比較適合的。那為什么要吃蘋果呢？蘋果是大家所熟知的減肥水果之一。對于減肚子贅肉和小半身脂肪而言，吃蘋果是最好的選擇。蘋果中含有豐富纖維素以及果膠成分，促進(jìn)小腸蠕動排毒之余，果膠能夠稀化糞便，預(yù)防因大便干結(jié)而造成便秘情況。

每天飯后喝酸奶

　　與牛奶相比，酸奶的排毒功能更優(yōu)。酸奶中含有益生菌，在腸道內(nèi)，益生菌能夠幫助纖維素發(fā)酵，生產(chǎn)有機酸，從而促進(jìn)腸道蠕動，順利排出脂肪和毒素。利用酸奶減肚子贅肉時要注意，一天內(nèi)只可以喝一瓶酸奶，不宜過多。而且最好是在晚飯半小時后再喝，能夠有效預(yù)防宿便堆積。