檢查骨骼可看牙齒、指甲和皮膚

　　其實骨骼健康能通過一些“窗口”表現(xiàn)出來，專家稱，自己在家也可以通過幾種方式檢查骨骼是否健康。

　　一，看牙齒。人到中年，原本沒有牙病的人，牙齒也開始松動了，這時你要警惕是否骨質(zhì)疏松在搗亂。隨著年齡的增加，骨骼狀態(tài)也開始走下坡路，骨密度越來越低，導(dǎo)致牙槽骨不堅固，牙槽骨骨質(zhì)疏松就很有可能發(fā)生。

　　二，看指甲。骨質(zhì)疏松癥患者的骨質(zhì)會流失，引起指甲變軟?！坝媚愕拇竽粗傅闹父谷ビ|摸無名指的指甲，看是否平整，是否有溝壑存在?！?/P>

　　三，看皮膚。皮膚厚提示骨骼好。因為鈣參加全身所有組織器官細胞代謝，同時也具有營養(yǎng)皮膚及治療皮膚病的作用，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，同時也會傷及皮膚。

　　老人避免做下蹲和繞膝關(guān)節(jié)動作

　　對于50歲以上的人群來說，爬山爬樓都會加劇關(guān)節(jié)的損傷。老人偶爾登一次高，但如果下山的話，最好還要讓人背著下或者坐索道，因為相比較上山，下山更傷關(guān)節(jié)。

　　“在一些公園里面，我還看見一些老人經(jīng)常做一些下蹲運動，其實這非常不好。”專家表示，老人平時做操時盡量要避免下蹲或者繞膝關(guān)節(jié)的運動，其實鍛煉時，只要把腿做簡單的伸屈即可。

　　而對于有骨質(zhì)增生的老人來說，要減少負重運動，即站和走的運動都要減少，游泳是比較好的運動，如果沒有條件，可以躺在床上做一些空中踩自行車的動作。

　　從“食補”的角度，牛奶對于骨骼還是非常有益的，但對于老年人來說，最好喝脫脂牛奶。而成年男性也不要把牛奶當(dāng)水喝，因為目前國外有研究發(fā)現(xiàn)，牛奶與男性前列腺癌的發(fā)生有一定的相關(guān)性，所以建議男性喝牛奶一天最好不要超過500毫升。

　　有輕度骨質(zhì)疏松最好暫不要懷孕

　　女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要是因為胎兒骨骼形成所需鈣全都來源于母體，準媽媽消耗鈣量要遠大于普通人。女性孕期和哺乳期也是骨骼透支最嚴重時期，在孕期，母親骨量丟失集中在孕晚期，因為胎兒80%的鈣在孕晚期獲得，孕晚期胎兒鈣需求量是中期的7倍。孕20周時，胎兒每天需要50mg的鈣，而到了孕晚期會變成350mg/天，哺乳期一個寶寶每天會從母親的乳汁當(dāng)中獲得280-400mg的鈣，而母親的骨量會下降3%-5%。

　　專家建議比較瘦弱的女性，在懷孕之前做個骨密度檢查，如果有輕度骨質(zhì)疏松最好暫時不要懷孕；孕期患上骨質(zhì)疏松的產(chǎn)婦是不能哺乳的。