沒病未必真健康

有關資料表明，美國每年有600萬人被懷疑處在“亞健康”狀態(tài)，澳大利亞達37／10萬。在亞洲地區(qū)，處于這種狀態(tài)的比例則更高，不久前，日本公共衛(wèi)生研究所的一項新調研發(fā)現(xiàn)并證明，接受調查的數(shù)千名員工中，有35%的人正忍受著慢性疲勞綜合征的折磨，而且至少有半年病史。在長沙對中年女性所做的一次調查中發(fā)現(xiàn)60%的人處于“亞健康”狀態(tài)。

　　盡管沒有病，但“亞健康”表明身體健康已不“完美”，如不及時調解，可引起病變。北京市婦女保健所丁輝所長介紹說，健康不“完美”來自身體的方方面面，這很難從醫(yī)院現(xiàn)有的儀器查出問題，一個人可能各項化驗都正常，但卻總是感到渾身無力，頭暈眼澀，吃飯沒有食欲，如果在舊的醫(yī)療模式下我們就會把其當做一個健康人而不予重視，而現(xiàn)代醫(yī)學則要關注“人”的生活習慣、工作方式、飲食情況等等，并幫助亞健康人擺脫亞健康。

　　小編提示>>

　　人體出現(xiàn)"亞健康狀態(tài)"時，常常有以下表現(xiàn)，您可要多多注意這些問題：

　　1、心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

　　2、汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

　　3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

　　4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

　　5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

　　6、指甲成像，變化異常：中醫(yī)認為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡、營衛(wèi)阻滯。

　　7、潮前胸脹，乳生結節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。

　　8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有占位性病變。

　　9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應到醫(yī)院檢查是否有結核等。

　　10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫(yī)院檢查是否有顱內占位性病變。

亞健康離健康不止一點點

也許，你的頸部或肩部正隱隱作痛，但內心還在為漂亮完成一項艱巨任務而亢奮地打著狂歡的小鼓，“痛并快樂著”。最近睡得很不好，但是晚間朋友們邀集去“蒲”，說不去，恐怕要跟不上潮流呢。亞健康？雖然聽上去不那么可愛，但是離危險，也許還遠吧？年輕是自己的，疾病是別人的，誰都這樣想。就這樣，年輕的身體被揮霍著，直到有一天，不堪重負的身體突破病痛臨界點，要到那個時候才后悔嗎？

　　□  亞臨床疾病狀態(tài)

　　Jerry在一家跨國公司任銷售總監(jiān)，年近不惑，工作很忙，收入頗豐，是所有人眼里的成功人士。但銷售工作的壓力之大，只有他自己最清楚，特別是在大單合同面臨其他公司搶標的關鍵時刻。加上作為銷售人員，應酬多如牛毛，還經(jīng)常要在飯桌上談生意，又難以推脫，一貫體態(tài)偏胖的他近來終于感到前所未有的疲勞，對眼前的什么事物都喪失了興趣，并已能明顯嗅到身體里的“火藥味”，嚴重影響了工作效率。最后，他擠出時間到醫(yī)院做了體檢，醫(yī)生一紙判書斷定他已處于亞健康中的亞臨床疾病狀態(tài)中。因為他的體重指數(shù)大于2.7,已達到肥胖的初期；血壓高壓雖然還沒有超過140,但上午有時接近140；血糖也已達到6.8,而7.0是糖尿病的診斷標準。

　　專家診斷：Jerry的狀況為亞臨床疾病，它是軀體異常并將要發(fā)展成為疾病的狀態(tài)，有量化數(shù)據(jù)作為客觀依據(jù)，但還沒達到診斷標準，而幾乎所有的慢性病在發(fā)展成為疾病之前都經(jīng)過亞臨床疾病狀態(tài)。如果一個人高壓雖尚未超過140,但有高血壓家族史、工作緊張、壓力比較大等危險因素存在時，就必須采用干預生活方式的手段，以恢復到正常水平。

　　專家建議：首先是合理膳食，吃低脂、低糖、低熱量的食物，即少吃肉，多吃富含纖維素的蔬菜、無糖的水果。建議Jerry給自己配一個助理，一般事務由助理處理，不必事必躬親，應酬的事能不去就不去。二是有氧運動，改掉以前開車上下班的習慣，大部分以走路代替；上辦公室不坐電梯，堅持爬樓梯。三是調節(jié)生活節(jié)奏，改善睡眠，不熬夜。

　　□  睡眠錯位綜合征

　　任飛工作至今才一年多，長期以來他在大學里就養(yǎng)成晚睡的習慣，規(guī)律的工作時間也難以扭轉這種習慣，經(jīng)常玩電腦至深夜，不斷推遲入睡時間。晚上舍不得睡覺，早上又舍不得起床。每個清晨對他都是一次痛苦的考驗，別說吃早飯，趕車不遲到就是一件很難做到的事情。緊張、困頓、忙亂、焦慮，使清晨時間變得一團糟，白天更是處于工作效率低下、記憶力和反應能力下降的狀態(tài)。這種狀況發(fā)展到了后來連他自己也忍受不了，非常想糾正過來，但即使晚上不玩電腦了，也不能馬上入睡。

　　專家診斷：任飛的情況屬于病態(tài)的睡眠錯位綜合征，也叫時差顛倒綜合征，在還沒引起焦慮癥和精神方面障礙的時候，視為亞健康狀態(tài)，需要靠醫(yī)療措施來干預。有的人出現(xiàn)睡眠錯位綜合征是由于倒班，因為要不斷適應工作節(jié)奏的改變，以致引起生物鐘紊亂。這種情況任其發(fā)展下去，可能出現(xiàn)潰瘍病、高血壓、心律不齊，甚至也可以表現(xiàn)為心理障礙，引起對社會的適應能力不良。建議到亞健康門診部做降低交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的治療，同時加強體育鍛煉。

　　□  慢性疲勞綜合征

　　何平有一份高薪工作，每天日出而作，日落而歸，在外人看來，他正過著規(guī)律的白領生活，但時常伏案工作的他最近開始覺得身體免疫力明顯降低，季節(jié)更替時動不動就感冒，更甚的是他的頸椎也開始出毛病了，覺得脖子僵硬，頭昏腦漲，于是他開始懷疑自己營養(yǎng)不均，狂吃各種維生素，但于事無補，他到醫(yī)院照了X光，甚至花了上千元去做核磁共振，卻也沒檢查出什么病癥，這種莫名的痛苦使何先生更為緊張。

　　專家診斷：經(jīng)過檢查，排除何平得頸炎性病痛的可能后，可以判斷他已處于嚴重的亞健康狀態(tài)，如果不及時疏導調養(yǎng)和適當運動，將會引發(fā)更為嚴重的病變。長期工作壓力大，生活節(jié)奏緊張會使人變得疲勞，處于抑郁狀態(tài)，這是慢性疲勞綜合征的表現(xiàn)，也屬于亞健康之列，必要的時候要做心理治療。慢性疲勞綜合征在白領階層中非常多見，這是過去安逸閑適的生活狀態(tài)下很少發(fā)生的。

　　□  白領麗人心病多

　　胡冰，女博士后，30多歲，原本過著瀟灑的單身生活，但漸漸地生活開始變得不對勁，她總感到有很多問題需要處理，在需要取舍的時候，便感到睡眠嚴重不好，心情也很難高興起來，臉色和心情一樣暗淡，十分憔悴而著急。體檢又檢不出任何問題。

　　30歲的張女士是一家大型集團的部門負責人，她將全身心投入到工作中，作為中層干部，時常感到上有壓力，下也有壓力。最近她時時無緣無故感到胃疼，多次捂著胃到醫(yī)院做檢查，卻被告知并沒什么器質性病變。周末想放松一下，但苦惱的是反而放松不了，一睡懶覺就有揮之不去的負罪感，老覺得手頭上還有很多事情沒有完成，悵然若有所失，心慌氣短。

　　專家診斷：這兩位白領女性其實都是明顯的亞健康狀態(tài)。亞健康中女性多于男性，青春期女性常常在性格上表現(xiàn)為穩(wěn)定性、適應性較差，易發(fā)生適應不良、焦慮、苦悶、悲哀的情緒，更年期的女性短時間內生理發(fā)生明顯變化，雌激素明顯下降，引發(fā)心理問題。

　　什么是亞健康？專家解釋，亞健康指機體并沒有發(fā)生器質性的改變，但人卻陷入一種易疲勞、沒活力、情緒不穩(wěn)定、失眠的“灰色狀態(tài)”難以自拔。亞健康狀態(tài)使人徘徊在健康與疾病的邊緣，生理功能于是處于低下的狀態(tài)，一旦時機成熟，疾病就會自己找上門來。在生理方面會表現(xiàn)為失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、懶怠、心悸、性機能減退等等。在心理方面，則是情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質等。甚至影響到情感方面，主要癥狀有冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等等。實際上，不少人在身體、心理、情感方面都有所表現(xiàn)。