糖尿病患者低血糖的主要危害是，反應(yīng)遲鈍、癡呆、記憶力減退等，嚴重者會出現(xiàn)昏迷現(xiàn)象甚至可誘發(fā)腦血管意外、心律失常及心肌梗塞等危及生命。而低血糖的發(fā)生往往也會出現(xiàn)在運動當(dāng)中，運動當(dāng)中出現(xiàn)低血糖如此反復(fù)還影響糖尿病的治療難度。那么如何避免運動中出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象呢？

　　適合運動的糖尿病患者

　　糖尿病專家介紹，運動雖好但不是人人合適，尤其是糖尿病患者，更好注意你是否適合運動，適合哪些運動。在我們看來，有三類糖尿病患者運動治療效果最好。

　　第一類是輕度和中度的2型糖尿病患者，尤其是肥胖型患者；

　　第二類是經(jīng)飲食控制和藥物治療后，病情好轉(zhuǎn)的1型糖尿病患者；

　　第三類是有輕度血管病變、高血壓、冠心病等糖尿病合并癥者。

　　糖尿病專家指出，便秘運動中的低血糖控制運動頻率和強度很重要，專家建議，糖尿病患者應(yīng)做有氧運動，每周3～5次，每次30～60分鐘，以運動后微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。

　　另外，餐后1～2小時血糖為高峰期，最適宜運動，有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運動方式可根據(jù)各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定?；颊呖蓪⑦\動鍛煉與日常工作、生活相結(jié)合，如徒步或騎車上班。

　　避免運動中出現(xiàn)低血糖的方法

　　1、盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射后1/2～l小時左右，應(yīng)減少運動量。

　　2、盡量避免在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素?？梢赃x擇腹部注射。

　　3、糖尿病運動盡可能在餐后1/2～1小時參加運動，此時血糖較高，不易發(fā)生低血糖。

　　4、在運動前后各測一次血糖可及時發(fā)現(xiàn)低血糖，并了解哪種運動、多大運動量會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。

　　5、盡量不空腹運動：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹適量運動。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在運動前吃點食物，吃后10分鐘再開始熱身。進行中等以上運動量且持續(xù)時間較長時，應(yīng)在運動前或運動中適當(dāng)加餐。進行長時間大運動量的運動，除運動中需加餐，運動后也應(yīng)增加進食。