日前，39健康網(wǎng)聯(lián)合醫(yī)藥英才網(wǎng)、《北京娛樂信報(bào)》共同推出了“冬季減肥”小調(diào)查，收獲了近5000份調(diào)查問卷，深入了解了職場(chǎng)一族的減肥“苦惱”，充分挖掘了減肥達(dá)人的減肥“秘籍”，編輯在此和您共享之，助您輕松減肥，健康享“瘦”。

　　養(yǎng)成職場(chǎng)好習(xí)慣，規(guī)避“過勞肥”惡習(xí)

　　繼“過勞死”之后，“過勞肥”成為職場(chǎng)人士的又一大“勁敵”，并逐漸引發(fā)人們的重視?！肮ぷ髟椒泵Φ娜嗽饺菀装l(fā)胖，這種職場(chǎng)現(xiàn)象就是‘過勞肥’”。調(diào)查顯示，70%的人都聽說過“職場(chǎng)過勞肥”一說，不少職場(chǎng)人士更是大呼中招。

　　對(duì)于那些易于造成“職場(chǎng)過勞肥”的不良誘因，你正在經(jīng)歷哪些？調(diào)查顯示，27.3%的人平時(shí)缺乏日常鍛煉，16.9%的人感到工作壓力過大，另有16.6%的人士依舊處在飲食不規(guī)律之中，而這些，正是引發(fā)“職場(chǎng)過勞肥”的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

　　此外，調(diào)查中還顯示，73.6%的人認(rèn)為“職場(chǎng)過勞肥”是一種職業(yè)病的表現(xiàn)，其實(shí)不然。

　　醫(yī)藥英才網(wǎng)特約健康專家指出，“職場(chǎng)過勞肥”并不是一種疾病，而是屬于亞健康的一種狀態(tài)，所以不需要吃藥，只需對(duì)個(gè)人生活習(xí)慣進(jìn)行改善。

　　“職場(chǎng)過勞肥”是指因過度勞累而造成的肥胖。過度忙碌，睡眠勢(shì)必不足，壓力也會(huì)隨之增大。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致饑餓激素增多，讓人進(jìn)食過量，而壓力增大則會(huì)導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇的增加，再加上不規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的缺乏，都會(huì)使人肥胖。

　　專家支招：職場(chǎng)“白骨精”要想擺脫“過勞肥”，注重飲食規(guī)律、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、適度減壓是必不可少之選。飲食清淡，拒絕油膩、過甜的食品，三餐規(guī)律；養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，避免熬夜；每天保證半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，在辦公室時(shí)也要適度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)；適量多飲水，加快新陳代謝。

　　輕松減肥好方法，適宜自身是關(guān)鍵

　　節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、藥物、中醫(yī)針灸等常見減肥方法，你曾嘗試過哪些？調(diào)查顯示，26.9%的人有過節(jié)食減肥的經(jīng)歷，26.4%的人依靠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以達(dá)到減肥目的，23.7%的人會(huì)注重飲食上的搭配，另有10.1%和6.6%的人試圖通過藥物以及中醫(yī)針灸等方式實(shí)現(xiàn)減肥成功。方法各異，但效果卻不全盡人意。

　　為此，醫(yī)藥英才網(wǎng)特約專家介紹說，盲目依靠節(jié)食來達(dá)到減肥效果，可能適得其反，更嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)身體造成危害，引發(fā)脫發(fā)、骨質(zhì)疏松、貧血等狀況。藥物減肥有一定作用但也極易對(duì)身體產(chǎn)生副作用，影響體力和健康。中醫(yī)減肥從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過針灸、點(diǎn)穴等綜合治療，對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整，有一定療效，但有皮膚病、心臟功能較差等患者也不宜采用。相對(duì)而言，運(yùn)動(dòng)減肥是較為直接和“綠色”的一種。

　　其實(shí)，無論何種減肥方法，適宜自身才是關(guān)鍵，在不危害自身健康的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)減肥才是成功。

　　專家支招：在采用節(jié)食方法時(shí)，要注重營(yíng)養(yǎng)的攝入和搭配，保持機(jī)體平衡，不能忽視礦物質(zhì)、維生素、脂肪的攝入以及人體氨基酸的供給，要在營(yíng)養(yǎng)均衡基礎(chǔ)上健康減肥。要確保每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在3.5小時(shí)以上，即每天至少半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇爬樓梯、快走等方式，“一日之計(jì)在于晨”，早晨可以適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中，實(shí)現(xiàn)健康減肥。