|
冬季讓你發(fā)胖后，你是用什么樣的減肥方法呢?是節(jié)食還是進(jìn)健身房激烈的運動呢?其實，減肥根本不需要這么拼命，小小的冬季減肥方法也能讓你輕松的保有窈窕的身姿。一起看看吧，方法雖小，效果卻好。 1.飲食不規(guī)律是肥胖的兇手，所以要養(yǎng)成每天定時定量的進(jìn)餐方式，當(dāng)然，也可以根據(jù)工作的勞動量來增減飲食的份量，但要記得每餐只吃七分飽。 2.除了飲食規(guī)律外，還要保證食物品種的多樣化，盡量每天都達(dá)到飲食營養(yǎng)合理均衡的地步，避免不良飲食習(xí)慣，比如偏食。 3.如果你要減肥，就一定不可以暴飲暴食，因為過量的熱量會堆積在你的體內(nèi)，變成脂肪，所以感覺到飽了就行，尤其是在睡前兩小時更是不要進(jìn)餐。 4.糖類對減肥來說可是大大的禁忌，所以請盡量的避免吃過多的高糖分食品，盡量養(yǎng)成少糖的飲食習(xí)慣。 5.減肥不用節(jié)食，自然也就是能吃肉了，但是肉類一定要吃對，盡量進(jìn)食含油脂較少的瘦肉和白肉，比如里脊肉、雞肉、魚肉等。 6.大家都知道淀粉類的食物不好消化，自然就應(yīng)該少吃一點了，預(yù)防轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，讓你越來越胖。 7.蔬菜和水果是減肥時候最應(yīng)該多吃的食物了，因為富含纖維質(zhì)和水分，所以請至少一天之內(nèi)要攝取五種以上新鮮蔬菜和水果，滿足所需。 8.吃太快，會讓身體來不及反應(yīng)我吃飽了的信息，所以養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，給身體一段時間去反應(yīng)正確的信息，以免吃過量。 9.餐前喝一杯天方一草堂出品的清諧茶，能有效的抑制脂肪生成，還能有效的促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥效果。清諧茶是純天然的中藥減肥茶，多飲也無需擔(dān)心任何的副作用。 10.飯后是不宜進(jìn)行激烈運動的，因為飯后胃腸處于充盈狀態(tài)，運動會增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能，所以請在飯后30分鐘后在運動。 方法雖小，但效果卻好得不容忽視。試試這十個小小的冬季減肥方法吧，它能讓你不用餓著肚子節(jié)食，也不用拼了命的運動，就能輕松擁有窈窕的身姿。 |
|
|
