秋冬季節(jié)，陽(yáng)氣日減，陰寒日生，天氣干燥，需要滋補(bǔ)，涼潤(rùn)為主，以達(dá)到清心健身，補(bǔ)血潤(rùn)燥的功效。

在飲食調(diào)理上應(yīng)以潤(rùn)燥祛火，滋陰潤(rùn)肺為主要原則。宜用甘潤(rùn)、平和之品，適宜女性補(bǔ)氣滋陰、生津潤(rùn)燥，忌用辛辣煎烤等燥熱食物。在家熬一鍋雪梨銀耳蓮子羹，可是冬季滋補(bǔ)潤(rùn)肺的好甜品哦

       雪梨，本意是一種常見的水果，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。
       銀耳，是一種粗纖維的減肥食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，被人們譽(yù)為“菌中明珠”。滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)氣和血、補(bǔ)腦提神，特別適合女性食用，富含的天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期食用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效銀耳有陰潤(rùn)肺、益胃生津之效。

      蓮子具有清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

       銀耳雪梨蓮子湯是是一道制作方法比較簡(jiǎn)單的家常甜品小吃，主要食材是銀耳和雪梨及蓮子，是保健、養(yǎng)顏的健康食品。

愛(ài)美的你不要錯(cuò)過(guò)哦，每天喝上一碗，暖身暖心潤(rùn)膚潤(rùn)肺de哦。

 味道甜美,湯汁濃稠，具有止咳潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津、滋陰潤(rùn)肺的功效,饞了嗎，趕快動(dòng)手做吧

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雪梨銀耳蓮子羹

一、食材：銀耳一朵、蓮子（去芯）15粒、雪梨一個(gè)、冰糖、枸杞
　二、做法：將銀耳洗凈泡發(fā)，用手掰成小片；梨削皮、去核，切成小塊；蓮子、枸杞洗凈，備用。

　　2、銀耳、蓮子入湯鍋，加滿冷水，先大火煮開，再改小火煮30分鐘；然后加入梨塊，再煮約10分鐘后加入冰 糖繼續(xù)煮20分鐘或至湯黏稠，最后加入枸杞煮5分鐘關(guān)火即可。

  某個(gè)初冬午后，喝上一碗暖暖的雪梨銀耳蓮子羹，暖暖的，潤(rùn)潤(rùn)的。

 小貼士：

1、吃不完的話，把銀耳和湯倒出來(lái)一點(diǎn)，放攪拌機(jī)里打碎，然后再調(diào)入一點(diǎn)蜂蜜，裝一封閉的干凈盒子里。可以做面膜啊。

2、剛開始煮的時(shí)候水要加足夠,因?yàn)橹虚g水會(huì)蒸發(fā)小部分,最好不要中途加水。

秋天的最后一片葉子（在小區(qū)里拍了好多葉子的片片，整理后專門發(fā)一篇“秋葉”）

你在寂靜的等待，等待一場(chǎng)蕭蕭風(fēng)雨的洗禮。