我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。他單位的老同事跟他見面后，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么養(yǎng)生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥?。 崩舷壬⑽⒁恍?，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了?！?br> 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個?！?br> 大家看得一頭霧水：“就這么簡單？！”
老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊?！?br> 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎么回事。
老師說：“其實古書里面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動啊，關鍵是如何去動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了?！?br>
聽了老師這么一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。
曾經(jīng)有一次應約到北京一所著名高校講養(yǎng)生，有學生問我：“您既搞臨床診療，還要做學術研究，您怎么還有那么好的精力呢？”我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到臺前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。
我讓他雙手握拳，拳心虛空（如題圖），貼在腎腧位置（如下圖），利用膝關節(jié)的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后，這位學生高興地說，“從來沒感覺這么輕松過，這個方法真有效！”一時間，課堂上沸騰起來。
由此可見，這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。
現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學家，經(jīng)過多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，只能緩解疲勞，并不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內(nèi)補足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。
在過去，這種運動被譽為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力，就是掌握了這個奧秘。從道家醫(yī)學的觀點來看，這正是啟動了人體自身的大藥的結果
太溪穴：無副作用的偉哥或偉嫂
適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。
太溪穴位于足內(nèi)側，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
關元穴（丹田）：千年野山參
位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。
關元顧名思義，把元氣關住，使其不外瀉。關元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經(jīng)下合穴，人體十大保健大補要穴之一。
能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
· 提高性欲
提高性欲以“仙骨穴”(仙骨位于尾骨上方3厘米處，它能促進性荷爾蒙分泌，提高性欲。位于仙骨上方2厘米左右之處的穴位，只要加以指壓，對消除疲勞有莫大功效。) 最為有效，它能促進性荷爾蒙分泌，增加性欲。仙骨上方的穴位，對消除疲勞有莫大功效。每日不間斷，則必能使你精力復生。
· 延長性欲時間
代表性穴位是“三焦俞”(腰部,當?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸。)
，可使精神安定，增加集中力。其次是可以延長時間、增長勃起的“關元俞”(在腰部,當?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸)。
· 性自卑
指壓“身柱穴”(第3胸椎棘突下凹陷中)能使胸部開展，降低自我防衛(wèi)的意識。其次是阿基里斯腱(跟腱），以除去自卑感。
· 精力減退
用手抵壓氣海穴（臍下1.5寸），如此不斷重復，則精力必然日增。另一處就是“會陰穴”，只要按摩此處，精力之強盛會使你自己也感到吃驚。
· 增進性欲
提高性刺激，增進性欲，可以指壓第2、3、4、5腰椎左右3厘米處的穴位。在一周內(nèi)必定會使你增進性欲。
· 夫妻性生活
首先要指壓調(diào)整新陳代謝的“志室穴(”在第二腰椎棘突旁開三寸處(命門旁開三寸) )和輸送營養(yǎng)到全身提高心臟機能的“心俞穴”( 在背部,當?shù)?胸椎棘突下,旁開1.5寸)。刺激荷爾蒙分泌旺盛的“關元穴”(臍下三寸）也很重要。
· 治療早泄
要治早泄，首先要使腰椎和仙骨結合處產(chǎn)生正常的柔性。要恢復它的功能以指壓大腸俞穴（第4腰椎棘突下”、旁開1.5寸處）和小腸俞穴（在骶部,當骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔）最有效。壓前如果先將手搓熱，則治療效果更佳。
· 精神性陽痿
精神性陽痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無阻，使身體和精神都得到舒暢，壓“肩外俞穴（在背部,當?shù)?胸椎棘突下,旁開3寸）”和“手三里穴(于前臂,手肘彎曲處向前3指幅,在陽溪與曲池連線上,用手按就痛之處。)”就可奏效。
· 增強性能力
“日月穴(乳頭直下,第七肋間隙,前正中線旁開4寸。) )”和“太沖穴”(，足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是此穴)可以防止肌肉老化，增強性能力。長期堅持，效果會更佳
· 增強性活力
壓“肩井穴(在肩上,前直乳中,當大椎穴與肩峰端連線的中點上。 )”可放松頸、肩部筋骨；“手三里穴”能放松手腕；“身柱穴”“命門穴”可放松背部腰部；“委中穴(腿彎腘窩中央）”能放松腳筋骨。
· 治早泄指壓法
關元穴乃是掌管人一生下來即有的“先天元氣”的重要穴道，具有充實氣力、體力之效?？捎糜诟鞣N癥狀。
附： 一張專治陽痿精少驗方的奇遇 （轉）
參加工作以前，我曾經(jīng)求學于一位民間老中醫(yī)，這位老人不知道是什么緣故自從解放后就只身一人滯留在本地；那時我還很小，說是求學于他，其實什么都不懂，只因為他同老父親關系較密切，所以常常到他那里去玩。老人很喜歡我，曾對我說：與人千金，不如授人一技，好好跟我學，將來你會吃香的喝辣的，衣食無憂。
雖然這話很讓我感動，但到底年紀小，玩心太大，直到參加工作時也沒有學會方脈處方。
許多年后，有一次我去看望他老人家，感覺他真的老了！已經(jīng)“退休”了！對我說他準備回老家去“逸養(yǎng)天年”；又說“我沒有把你教好，很不甘心啊，以后不能再教你了，我一生所學都在此一冊，一定要好好地學，不要辜負我啊！”，說完，便把一本用舊布包著的，線裝發(fā)黃的筆記本放到我手中，好沉啊！
翻開這本筆記，里面全是豎板的毛筆或鋼筆寫的繁休字，我生在新中國，長在紅旗下，怎能看的懂這些老古懂！
是老人漂亮的字引發(fā)了我對古文的興趣，半年后，我基本上可以通讀這本日記了。
老人的醫(yī)療心得使我在學習中醫(yī)的道路上獲益非淺，所用處方卻總讓人覺得有點怪。比如這首治療男性病的處方的方解是這樣的：“水車大而人眾多，河塘無水，耐之若何？”
正是這首方子使我對老人銘記終生！
記得那是我到中藥房工作不久的事，那天，一對新婚夫婦走進藥房，男的小聲地對我說：同志，你能不能給我拿幾藥，是治療“那病”的？“你應該去找醫(yī)生”我對他說。“可那是個女的，哪能好意思對人家那事？幫幫忙吧，求您啦！”
隨同的女人臉一紅走了出去，那時我學習不好，還不懂什么是“處方權”，被人一“求”就有點頭暈！居然一口答應下來！
聽完男的介紹完癥狀，我便把老人那首“河塘無水，耐之若何”的處方拿出來，照方取了三帖，那男人歡天喜地，到收費室交過錢后，千恩萬謝的走了。
兩天后，只我一個人在藥房看書，門被小心的推開了，是那個女的！她進來后又小心的把門關上，我的心頓時一緊！我還沒結婚哪，她想干什么？！這時，只見那女人的臉如同潑上了紅墨水一般，怒目如獅，且壓低聲音，但卻兇狠異常：“你那天給我們拿的什么藥？我們那位吃后老想那事！老想那事！誰受的了！他來的時候如果你再給他那樣的藥，你試試?。 闭f完，咬牙切齒地揮舞一下拳頭后轉身退出門外，“咣”一聲帶上了門。
我的天！我這人勤奮好學，老實能干，是出了名的“老”好人，如果今天這女人把這事告到領導那里，我這一世英名，“奇”不完啦！想到這里，我毛發(fā)倒豎，汗水直流！
異樣動靜引得幾位同事進來想看個究竟，我強裝鎮(zhèn)靜地說“沒事”，便又繼續(xù)“看書”。
到底還是年輕，定力不足，這樣的假裝是堅持不了多一會的，于是借故去辦公室看看，只見院長一人坐在那里看報紙，心中大喜，平安無事啦！
之后，我便把這張給我?guī)怼昂顾钡奶幏郊瘔涸诹藭渥畹讓印?br> 許多年后，院里籌建制劑室時，我“好了傷疤忘了疼”，心又活動了，到底還是把它作為驗方報批成了“制字”。只是我把它濃縮后改造成了效囊，為了確定劑量，在院方組織的“試藥”活動中，一炮走紅，成為我們制劑室的“拳頭”產(chǎn)品！這到底讓我出了一口惡氣！
現(xiàn)在，中醫(yī)落沒了，醫(yī)院因效益問題在前一時期的制劑品種再次申報中，取消了申報，“制字”到期后自然失效。我又把它重新壓在了書箱底層！只是這一次不比從前，它可能永無出頭之日了！
但我還是不甘心！前些時候我看到一篇報道，說現(xiàn)在我國男性精液中的精子含量只相當于解放初期精子含量的一半左右！陰盛陽衰是現(xiàn)在國人體質總的趨勢！這固然有許多方面的原因，但這首曾經(jīng)“紅”過的處方，或許對某些人有用！何不“廢物利用”？又何樂而不為呢？
處方：
水蛭6克 智仁12克 人參6克 花茸3克 夜交屯20克 知母15克 炒山藥15克 覆盆子12克 遼五味12克 枸杞12克 金櫻子15克 丹皮12克
治失眠有奇穴失眠, 奇穴
穴位:在手背中指掌指關節(jié)最高點(即拳尖處)
針法:直刺或向上斜刺2-3分深
針感:有痛脹感即可,留針法15分鐘左右,臨睡前針效果更佳.
療效:本人治療長期失眠的患者均有奇效.
按摩自己
身體是革命的本錢，學會了自己給自己按摩一下吧。 拉拉耳朵養(yǎng)護全身器官 腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。
中醫(yī)五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。
五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。 七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。
以上八法，可根據(jù)各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 簡單易學的強腎健體保健法 祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。
腎虛病癥有陰虛、陽虛之分。
腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。
腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。
中醫(yī)認為，肢體的功能活動，包括關節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，因此堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。下面介紹幾個簡單的保健方法，您可以試試。
搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。
發(fā)“吹”音 “吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效。反復做6~9遍。
另外，心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”的音，肺對應的是“斯”的音，三焦對應的是“唏”的音。發(fā)音的時間長一些，次數(shù)多一些。
脾通胃腸氣的保健方法：
雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。 祝福朋友們都有一個健康的好身體！
