按摩自己 

中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎氣足，百病除”。 腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精力萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。堅(jiān)持應(yīng)用外勞宮補(bǔ)腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有很多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)健，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生養(yǎng)。倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。-

一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，伎倆由輕到重，牽拉的力氣以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)虛弱、耳叫等疾病。

二、手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪高低往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有平靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。 　　

四、搓彈雙耳法 兩手分辨輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再撒手讓耳垂彈回。天天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。 

五、雙手拉耳法 左手過火頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一錘煉還可增進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。　　

六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活潑腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。 　　

七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。 　　

八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，逐日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身?！　?　　

以上八法，可依據(jù)各人所需選擇，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行，只要能持之以恒，必定能收到幻想的效果。 簡(jiǎn)略易學(xué)的強(qiáng)腎健體保健法 祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以為，腎為先天之本，性命之源，腎氣充盈，則精神抖擻，筋骨強(qiáng)壯，步履輕快，神思迅速，腎氣虧損則陽氣衰弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)冷，生疾病等。　　

大家看得一頭霧水：“就這么簡(jiǎn)略？！” 

一張專治陽痿精少驗(yàn)方的奇遇

（轉(zhuǎn)）加入工作以前，我曾經(jīng)求學(xué)于一位民間老中醫(yī)，這位老人不知道是什么緣故自從解放后就只身一人滯留在本地；那時(shí)我還很小，說是求學(xué)于他，實(shí)在什么都不懂，只由于他同老父親關(guān)系較親密，所以經(jīng)常到他那里去玩。老人很愛好我，曾對(duì)我說：與人千金，不如授人一技，好好跟我學(xué)，將來你會(huì)吃香的喝辣的，衣食無憂。

固然這話很讓我激動(dòng)，但到底年事小，玩心太大，直到加入工作時(shí)也沒有學(xué)會(huì)方脈處方。

許多年后，有一次我去看看他老人家，感覺他真的老了！已經(jīng)“退休”了！對(duì)我說他籌備回老家去“逸養(yǎng)天年”；又說“我沒有把你教好，很不情愿啊，以后不能再教你了，我一生所學(xué)都在此一冊(cè)，一定要好好地學(xué)，不要辜負(fù)我??！”，說完，便把一本用舊布包著的，線裝發(fā)黃的筆記本放到我手中，好沉啊！

翻開這本筆記，里面全是豎板的羊毫或鋼筆寫的繁休字，我生在新中國，長(zhǎng)在紅旗下，怎能看的懂這些老古懂！

是老人美麗的字引發(fā)了我對(duì)古文的興致，半年后，我基礎(chǔ)上可以通讀這本日記了。

老人的醫(yī)療心得使我在學(xué)習(xí)中醫(yī)的途徑上獲益非淺，所用途方卻總讓人感到有點(diǎn)怪。比如這首治療男性病的處方的方解是這樣的：“水車大而人眾多，河塘無水，耐之若何？”

正是這首方子使我對(duì)老人銘刻畢生！

記得那是我到中藥房工作不久的事，那天，一對(duì)新婚夫婦走進(jìn)藥房，男的小聲地對(duì)我說：同道，你能不能給我拿幾藥，是治療“那病”的？“你應(yīng)當(dāng)往找醫(yī)生”我對(duì)他說。“可那是個(gè)女的，哪能好意思對(duì)人家那事？幫幫忙吧，求您啦！”

伴隨的女人臉一紅走了出去，那時(shí)我學(xué)習(xí)不好，還不懂什么是“處方權(quán)”，被人一“求”就有點(diǎn)頭暈！居然一口答應(yīng)下來！

聽完男的先容完癥狀，我便把老人那首“河塘無水，耐之若何”的處方拿出來，照方取了三帖，那男人歡天喜地，到收費(fèi)室交過錢后，千恩萬謝的走了。

兩天后，只我一個(gè)人在藥房看書，門被當(dāng)心的推開了，是那個(gè)女的！她進(jìn)來后又警惕的把門關(guān)上，我的心頓時(shí)一緊！我還沒結(jié)婚哪，她想干什么？！這時(shí)，只見那女人的臉如同潑上了紅墨水一般，怒目如獅，且壓低聲音，但卻兇惡異常：“你那天給我們拿的什么藥？我們那位吃后老想那事！老想那事！誰受的了！他來的時(shí)候假如你再給他那樣的藥，你試試??！”說完，咬牙切齒地?fù)]動(dòng)一下拳頭后轉(zhuǎn)身退出門外，“咣”一聲帶上了門。

我的天！我這人勤懇好學(xué)，誠實(shí)能干，是出了名的“老”好人，假如今天這女人把這事告到引導(dǎo)那里，我這一世英名，“奇”不完啦！想到這里，我毛發(fā)倒豎，汗水直流！

異樣動(dòng)靜引得幾位同事進(jìn)來想看個(gè)畢竟，我強(qiáng)裝平靜地說“沒事”，便又持續(xù)“看書”。

到底還是年青，定力不足，這樣的偽裝是保持不了多一會(huì)的，于是借故去辦公室看看，只見院長(zhǎng)一人坐在那里看報(bào)紙，心中大喜，平安無事啦！

之后，我便把這張給我?guī)怼昂顾钡奶幏郊瘔涸诹藭渥畹讓印?/p>

許多年后，院里籌建制劑室時(shí)，我“好了傷疤忘了疼”，心又運(yùn)動(dòng)了，到底還是把它作為驗(yàn)方報(bào)批成了“制字”。只是我把它濃縮后改革成了效囊，為了斷定劑量，在院方組織的“試藥”運(yùn)動(dòng)中，一炮走紅，成為我們制劑室的“拳頭”產(chǎn)品！這到底讓我出了一口惡氣！

現(xiàn)在，中醫(yī)落沒了，醫(yī)院因效益問題在前一時(shí)代的制劑品種再次申報(bào)中，撤消了申報(bào)，“制字”到期后自然失效。我又把它重新壓在了書箱底層！只是這一次不比從前，它可能永無出頭之日了！

但我還是不情愿！前些時(shí)候我看到一篇報(bào)道，說現(xiàn)在我國男性精液中的精子含量只相當(dāng)于解放初期精子含量的一半左右！陰盛陽衰是現(xiàn)在國人體質(zhì)總的趨勢(shì)！這固然有很多方面的原因，但這首曾經(jīng)“紅”過的處方，或許對(duì)某些人有用！何不“廢物應(yīng)用”？又何樂而不為呢？

處方：

水蛭   智仁   人參   花茸   夜交屯   知母   炒山藥  覆盆子   遼五味   枸杞   金櫻子   丹皮    

在過往，這種活動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功能，是最有效的補(bǔ)腎方式。對(duì)腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常適用。我之所以能夠在繁忙的生涯工作當(dāng)中堅(jiān)持茂盛的精神，就是控制了這個(gè)奧秘。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥的成果。-  -

人體自身補(bǔ)腎法，就是外勞宮補(bǔ)腎法。

具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開端時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)呈現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)打消，雙腿會(huì)覺得輕松機(jī)動(dòng)。常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗。這是由于人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛冷之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸進(jìn)，穿過外勞宮直接注進(jìn)二腎，隨同二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，保持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。 -

老師說：“實(shí)在古書里面都講了，'流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動(dòng)啊，要害是如何去動(dòng)。這個(gè)方法最大的功效是煽動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜熱怕寒。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對(duì)不足，會(huì)發(fā)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)持續(xù)勞動(dòng)的疲勞，很合適現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。這個(gè)方法還合適中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，實(shí)在是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了?！?/p>

現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒有，更不用說堅(jiān)持充分的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過多年的研討，發(fā)明人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好辦法，只能緩解疲勞，并不能彌補(bǔ)精力，最好的方法是通過活動(dòng)來恢復(fù)，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足腎氣。另外比如說漫步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有一定的效果。

我的老先生今年已經(jīng)95歲高齡了。前一段時(shí)光陪他去體檢，身體各項(xiàng)指標(biāo)基礎(chǔ)都正常。他單位的老同事跟他會(huì)晤后，開玩笑地說：“您的身材棒得跟三十歲小伙子似的，有什么養(yǎng)生秘訣嗎？您是研討道家仙學(xué)的，也給我們傳授一些靈丹妙藥?。　崩舷壬⑽⒁恍?，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了?！?nbsp;

老師的一句話引起大家的好奇心，紛紜請(qǐng)教。只見老師雙手握拳，貼在身后，隨著身材的高低稍微抖動(dòng)，一邊笑呵呵地說，“看清楚了嗎？就是這個(gè)。”-若你腿腳冰冷、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，重復(fù)拍打、叩擊、推揉、推拿兩腰出的“腎俞”穴，則后果更佳。 -

搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次?！把鼮槟I之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，加強(qiáng)腎臟功能。

這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎么回事。

老師頗有深意地說：“千萬別小看這個(gè)動(dòng)作，在過往你花多少錢都不必定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣啊?！?

聽了老師這么一說明，大家紛紜學(xué)著剛才老師的樣子比劃起來。我也習(xí)練這個(gè)方式多年，感到特殊好，親身實(shí)踐下來更是深有感想，獲益匪淺。

發(fā)“吹”音　“吹”與腎相應(yīng)，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效。重復(fù)做6~9遍。 　　

中醫(yī)認(rèn)為，肢體的功能運(yùn)動(dòng)，包含關(guān)節(jié)、筋骨等組織的活動(dòng)，皆由肝腎所安排，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，因此保持體育錘煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵御力之功能，從而到達(dá)強(qiáng)腎健體目標(biāo)。漫步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目。 

下面先容幾個(gè)簡(jiǎn)略的保健辦法，您可以試試。 　　

我讓他雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧地位，應(yīng)用膝關(guān)節(jié)的高低抖動(dòng)進(jìn)行重復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身材抖動(dòng)稍微起踮，感到到腰部稍微發(fā)熱為止。三五分鐘后，這位學(xué)生愉快地說，“從來沒感覺這么輕松過，這個(gè)方式真有效！”一時(shí)光，課堂上沸騰起來。

腎中之元?dú)?，又叫元精，是生命的原?dòng)力。腎虛則性命力削弱，各種疾病會(huì)相繼而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至呈現(xiàn)頭暈眼花，耳叫健忘，反映遲鈍，精神降落，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽虛衰，男人表示為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮冷不孕等。 -

關(guān)元穴（丹田）：千年野山參    位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)健要穴。經(jīng)常用手指導(dǎo)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

關(guān)元顧名思義，把元?dú)怅P(guān)住，使其不過瀉。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經(jīng)下合穴，人體十大保健大補(bǔ)要穴之一。能讓人恢復(fù)青春活氣，可治療各種生殖體系疾病。尤其善于治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。

人體內(nèi)的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運(yùn)行。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦（xu）、滋潤(rùn)、濡（ru）養(yǎng)、激發(fā)等作用。 -

中醫(yī)以為，腎虧是人體疾病的根源，很多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎進(jìn)手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”?？梢妭€(gè)臟腑之間有著密不可分的關(guān)系。

太溪穴：無副作用的偉哥或偉嫂    合適癥狀：盡大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功效不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特殊是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表示為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者后果最為顯明。

可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改良聽力及視力、增強(qiáng)身體抵御力、減少感冒的產(chǎn)生。

太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補(bǔ)腎，具有顯明進(jìn)步腎功效的作用。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以應(yīng)用推拿棒或光滑的木棒按揉，注意力氣柔和，以感到酸脹為度，不可氣力過大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有必定水平的下降，尿蛋白顯明減少。按摩固然有很好的效果，但是仍然須要配合藥物治療。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處推拿30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝集之所，為人體性命之本。此法常用之，可加強(qiáng)人體的免疫功能，進(jìn)步人體的抵御力，從而到達(dá)強(qiáng)腎固本的目標(biāo)，有利于延年益壽。

腎虛病癥有陰虛、陽虛之分。腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳叫、舌苔偏紅等癥狀　　

曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所有名高校講養(yǎng)生，有學(xué)生問我：“您既搞臨床診療，還要做學(xué)術(shù)研討，您怎么還有那么好的精力呢？”我沒有直接答復(fù)他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學(xué)生，讓他到臺(tái)前做胡老傳給我的這個(gè)瞬間強(qiáng)腎法的動(dòng)作。

身體是革命的本錢，學(xué)會(huì)了自己給自己按摩一下吧。拉拉耳朵養(yǎng)護(hù)全身器官 腎是人體主要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對(duì)健康長(zhǎng)壽有著舉足輕重的作用。 　　

中醫(yī)五行學(xué)說以為，腎主躲精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳錘煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

另外，心臟對(duì)應(yīng)的是“呵”音，肝臟對(duì)應(yīng)的是“噓”的音，脾對(duì)應(yīng)的是“呼”的音

肺對(duì)應(yīng)的是“斯”的音，三焦對(duì)應(yīng)的是“唏”的音。發(fā)音的時(shí)間長(zhǎng)一些，次數(shù)多一些。

治失眠有奇穴失眠, 奇穴穴位    在手背中指掌指關(guān)節(jié)最高點(diǎn)(即拳尖處)。針法:直刺或向上斜刺2-3分深。針感:有痛脹感即可，留針法15分鐘左右，臨睡前針效果更佳療效；本人治療長(zhǎng)期失眠的患者均有奇效.。由此可見，這個(gè)辦法對(duì)誰最管用？恰正是過度疲勞、精力不好，睡眠不足的人

健脾通胃腸氣的保健方法： 　　雙手重疊，順時(shí)針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進(jìn)胃腸氣通暢，逆時(shí)針繞肚臍揉腹，則以補(bǔ)為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時(shí)針揉，脾虛者，則加逆時(shí)針揉，每次300~500下，天天1~2次。 祝福朋友們都有一個(gè)健康的好身體！

提高性欲    提高性欲以“仙骨穴”(仙骨位于尾骨上方處，它能增進(jìn)性荷爾蒙分泌，進(jìn)步性欲。位于仙骨上方左右之處的穴位，只要加以指壓，對(duì)排除疲勞有莫大功能。) 最為有效，它能增進(jìn)性荷爾蒙分泌，增添性欲。仙骨上方的穴位，對(duì)打消疲勞有莫大功效。逐日不間斷，則必能使你精神回生。

延伸性欲時(shí)光    代表性穴位是“三焦俞”(腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸。)可使精神安寧，增添集中力。其次是可以延伸時(shí)間、增加勃起的“關(guān)元俞”(在腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸)。

性自卑    指壓“身柱穴”(第3胸椎棘突下凹陷中)能使胸部開展，下降自我防衛(wèi)的意識(shí)。其次是阿基里斯腱(跟腱)，以除去自卑感。

精力減退    用手抵壓氣海穴（臍下1.5寸），如此不斷反復(fù)，則精力必定日增。另一處就是“會(huì)陰穴”，只要按摩此處，精力之富強(qiáng)會(huì)使你自己也覺得吃驚。

促進(jìn)性欲    提高性刺激，促進(jìn)性欲，可以指壓第2、3、4、5腰椎左右處的穴位。在一周內(nèi)一定會(huì)使你促進(jìn)性欲。

夫妻性生涯    首先要指壓調(diào)劑新陳代謝的“志室穴(”在第二腰椎棘突旁開三寸處(命門旁開三寸) )和輸送養(yǎng)分到全身提高心臟性能的“心俞穴”( 在背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開1.5寸)。刺激荷爾蒙分泌茂盛的“關(guān)元穴”(臍下三寸)也很主要。

治療早泄    要治早泄，首先要使腰椎和仙骨聯(lián)合處發(fā)生正常的柔性。要恢復(fù)它的功效以指壓大腸俞穴（第4腰椎棘突下“、旁開1.5寸處）和小腸俞穴（在骶部,當(dāng)骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔）最有效。壓前假如先將手搓熱，則治療后果更佳。

精神性陽痿    精力性陽痿必需除去煩躁，使身體血液暢通無阻，使身體和精神都得到舒服，壓“肩外俞穴（在背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開3寸）”和“手三里穴(于前臂,手肘曲折處向前3指幅,在陽溪與曲池連線上,用手按就痛之處。)”就可奏效。

增強(qiáng)性才能    “日月穴(乳頭直下,第七肋間隙,前正中線旁開4寸。) )”和“太沖穴”(，足背側(cè),第一、二趾跖骨銜接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感到到動(dòng)脈映手,即是此穴)可以防止肌肉老化，增強(qiáng)性才能。長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果會(huì)更佳

加強(qiáng)性活氣    壓“肩井穴(在肩上,前直乳中,當(dāng)大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上。 )”可放松頸、肩部筋骨；“手三里穴”能放松手段；“身柱穴”“命門穴”可放松背部腰部；“委中穴(腿彎?窩中心)”能放松腳筋骨。

治早泄指壓法    關(guān)元穴乃是掌管人一生下來即有的“先天元?dú)狻钡闹饕ǖ?，具有充?shí)力量、體力之效?？捎糜诟鞣N癥狀。

小指頭提水法

小指頭連著心和腎　------ 自我補(bǔ)腎法答疑 ●黃文仁

今年《中華養(yǎng)身保健》第4期刊發(fā)了筆者撰寫的“人體自身補(bǔ)腎法”后，接到全國各地許多讀者的來信，主要是詢問怎樣習(xí)練“小指頭提水法”和“膝蓋逆時(shí)針走圓圈法”。現(xiàn)針對(duì)大家的提問，詳細(xì)解答如下。

所謂“小指頭提水法”，就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉(zhuǎn)、揉推。筆者每天晨練后返家時(shí)，用塑料袋買豆?jié){與早點(diǎn)，多以小手指頭提吊，并作一松一提動(dòng)作，籍以鍛煉。

小指是手少陰心經(jīng)與手太陽小腸經(jīng)循環(huán)所在，小指甲旁兩邊有“少?zèng)_”與“少澤”二穴，是人體心經(jīng)與小腸經(jīng)的始端與終端。刺激手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)的起始穴位，可增強(qiáng)心臟與小腸的功能，增強(qiáng)性功能。防治月經(jīng)不調(diào)、陽痿、痛經(jīng)、怕冷，更年期綜合癥等病癥。按揉“少?zèng)_”穴，邊揉邊往上翹，可治神經(jīng)衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激“少澤”穴，可治眼睛疲勞，落枕等。整個(gè)小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區(qū)，經(jīng)常按摩、揉推還可以提高精力，增強(qiáng)性欲，調(diào)整腎臟與膀胱的功能，防止陽痿、早泄、尿急、尿頻、婦科病、膀胱病等。

老年前列腺肥大癥患者，小便不暢時(shí)，可以左手捏右手小指關(guān)節(jié)，右手捏左手小指關(guān)節(jié)，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。國外醫(yī)學(xué)報(bào)告，小手指與精力關(guān)系密切，切掉小指后，人的精力會(huì)急劇下降。難怪日本有些人長(zhǎng)期練“小指頭提水法”后，精力增強(qiáng)，70多歲還生兒育女。

所謂“膝蓋逆時(shí)針走圓圈法”，就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩?fù)炔?、腰部，以及全身衰老的好辦法。因?yàn)槿说乃ダ?，多?shù)從足部開始。古人說：“人老腿先老”。祖國醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進(jìn)氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補(bǔ)益腎、肝、脾之虧虛。常練屈膝走路，還有助于減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現(xiàn)象。三明市古稀老人先生，按照筆者告知的方法，以膝蓋著地在臥室逆時(shí)針走跪式圈月余，其腹部脂肪大減，體重減了，人也變得靈活有精神了。他說：“此法真有效！”