“神靜則寐，神動(dòng)則寤；心安志舒則易寐，情志過(guò)極則難寐”。良好的睡眠可養(yǎng)精蓄銳。
子時(shí)是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻。也是一天中最昏暗的時(shí)刻，陽(yáng)氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話：“凡十一藏皆取決于膽?！比Q于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。因此這個(gè)時(shí)候人必須熟睡，只有在靜謐中人的血液才能歸五臟所統(tǒng)攝，五臟才能得到血液的濡養(yǎng)。老師們上網(wǎng)，寫論文時(shí)到了八九點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，可是硬撐著，洗把臉消除睡意繼續(xù)工作，可到了11點(diǎn)事就不困了，這是因?yàn)?1點(diǎn)時(shí)陽(yáng)氣開始生發(fā)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也開始生發(fā)，所以你就感覺(jué)不到困了，但經(jīng)常這樣，人的五臟得不到新鮮血液的濡養(yǎng)，就會(huì)百病叢生，俗話說(shuō)：“吃人參不如補(bǔ)無(wú)更?！薄耙蝗詹凰偃詹谎a(bǔ)。”是說(shuō)一天不睡覺(jué)，一百天都補(bǔ)不回來(lái)。強(qiáng)調(diào)了睡眠的重要性。所以這時(shí)你一定要在深度的睡眠中熟睡。第二天早上，你就會(huì)覺(jué)得自己精神十足，頭腦清醒。
[零辰1點(diǎn)-----3點(diǎn)]
這是是肝經(jīng)最旺的時(shí)候，肝的作用是藏血，主筋。如果要是養(yǎng)肝的話，這個(gè)時(shí)候你一定要有良好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)，有些人喜歡飲酒，殊不知酒是最傷肝的，肝腎同源，肝在新陳代謝，排毒時(shí)也需要腎的參與，腎與膀胱相表里，腎的開合主持人的二便。“男子以腎為先天，女子以肝為先天?！彼阅型就砩喜灰罅匡嬀?。
寅時(shí)[零辰3點(diǎn)----5點(diǎn)]
中醫(yī)的經(jīng)脈，是從肺經(jīng)開始的，也就告訴我們一天真正的開始是從寅時(shí)開始的。老年人在這個(gè)時(shí)候最容易醒來(lái)，是因?yàn)槔先藲庋蛔愕脑?，年輕人應(yīng)該是睡得最香的時(shí)候，往往小偷會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)刻作案，如果你這個(gè)時(shí)候醒來(lái)就睡不著，可能就是肺的問(wèn)題。心臟病患者大多數(shù)死于這個(gè)時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候醒來(lái)不要急于起床，要先活動(dòng)活動(dòng)手腳筋骨，活動(dòng)活動(dòng)腳踝，手腕打通人體的經(jīng)絡(luò)，再慢慢下床，也不主張?jiān)珏憻?，特別是秋冬兩季，天氣寒涼時(shí)候。
卯時(shí)[零辰5-----7點(diǎn)]
這個(gè)時(shí)候，天門與地戶全都打開了，五點(diǎn)醒來(lái)是很正常的，你就要及時(shí)的排便，把體內(nèi)的垃圾全部排出來(lái)，有些人的肥胖不是吃得多而是排得少。有些人排便不暢，往往使勁憋氣，這樣氣就往下走，特別是年紀(jì)大的人，一口氣提不上來(lái)，栽倒在衛(wèi)生間。所以大家不要小看排便，你只有排得出身體內(nèi)的糟泊才能裝得下新鮮的食物，以化生氣血給人體提供源泉。
中醫(yī)講肺與大腸相表里，肺氣足解大便才容易，肺是陰主內(nèi)，大腸是陽(yáng)主外，往往醫(yī)生給病人看病常問(wèn)的一句話就是：大小便正常嗎？問(wèn)的就是你的心肺功能，老是拉稀的人說(shuō)明他的心肺功能弱，你看小孩子的大便都是又粗又長(zhǎng)，那是因?yàn)楹⒆拥年?yáng)氣足的原因?？砍詾a藥治療便秘的方法是錯(cuò)誤的，它直接消耗人的元?dú)狻?/B>
那么怎樣才能順暢的排便呢？
“臨臥一盆湯晨起一杯水”。古人早就告訴我們了，一盆湯指的是洗腳水，一杯水指的是早晨起來(lái)喝一杯水，或淡或咸根據(jù)自己的喜好，這樣有助于排便通暢。也可以臨起床前采用推腹療法治療，方法是平躺在床上，雙手先從心窩往下推，再?gòu)睦呦峦峦疲Χ纫?，可用手指推，可用大魚際推累了也可用手腕推，這是你就會(huì)感覺(jué)濁氣排出，放幾個(gè)屁，也就有了便意。如果大便還是困難坐在馬桶上匆胳膊外側(cè)往下敲敲推推，從肘橫紋一直到食指內(nèi)側(cè)。因?yàn)檫@是大腸經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方。
辰時(shí)[上午7----9點(diǎn)]
這時(shí)你要好好的吃早飯，一點(diǎn)都不要馬虎，因?yàn)檫@是人的胃功能最為活躍，是胃經(jīng)最旺的時(shí)刻，你就應(yīng)該吃早餐，早餐吃飽，中餐吃飽，晚餐吃少。這句經(jīng)典的話盡人皆知，可是有許多人卻做不到，馬馬虎虎應(yīng)付，常此下去容易造成腸胃功能的不適。許多人顛倒了飲食的規(guī)律，把晚餐當(dāng)成正餐，忽略了早飯和午餐，也是造成肥胖的主要原因。從子時(shí)到卯時(shí)，是人體重新分配時(shí)刻，你的腸胃已空，需要補(bǔ)充新鮮的食物，這個(gè)時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充人體的氣血津液，同時(shí)這是也是外界天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，你多吃點(diǎn)沒(méi)什么，自身的陽(yáng)氣可以化掉食物，外界的陽(yáng)氣也幫你消化，吃多了也不要擔(dān)心發(fā)胖。因?yàn)槠⑽竷山?jīng)最旺的時(shí)刻幫你運(yùn)化，所以早飯一定要吃好吃飽。
有些人年紀(jì)輕輕就感覺(jué)膝蓋疼，你絕想不到胃疼是胃的問(wèn)題，膝蓋疼也是胃病，因?yàn)槲附?jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，從眼瞼下方穿過(guò)膝蓋一直走到腳趾，同時(shí)也是一條美容經(jīng)脈。
那么這是我們改為自己的身體做些什么呢？
一 吃好早餐，雞蛋，豆汁，八寶粥，油餅，包子，或者是雞湯牛羊肉湯下面條，既有營(yíng)養(yǎng)又能暖胃。
二 常坐辦公室，腸胃蠕動(dòng)慢，你不妨每天敲一敲胃經(jīng)，很順手，你坐在椅子上就可完成了順著大腿正前方往下敲，一直敲到膝蓋，胃主陽(yáng)，易動(dòng)不易靜，所以你就要老這么調(diào)著點(diǎn)胃氣。另外，膝蓋下的足三里，既是一個(gè)強(qiáng)壯人體的要穴，也是治療胃病的重要穴位。
三 胃經(jīng)是一條美容的經(jīng)絡(luò)，老師們坐累了，可用十個(gè)手指指腹順著眼瞼往下敲，敲到脖子下方的缺盆，再到乳中上放。
巳時(shí)[上午9---11點(diǎn)]
這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻，脾主運(yùn)化，化生氣血津液，在五臟中是最繁忙的，它將人體所食的水谷化為精微物質(zhì)并傳輸給全身各個(gè)臟腑，臟腑吃得飽飽的，人的五臟才會(huì)和合，百病不起。脾在五行中屬土，土主四方，脾的功能強(qiáng)弱，直接關(guān)系著其他四臟。因此一切慢性病都應(yīng)該從調(diào)理脾胃入手，脾開竅于唇，從人的口唇顏色，可察知脾的狀況，嘴唇滋潤(rùn)、豐滿，脾的運(yùn)化就好。脾喜動(dòng)不喜靜，這個(gè)時(shí)候你就要?jiǎng)觿?dòng)，放下備課，也把手中的作業(yè)批改放下，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)手腳筋骨，脾在聲為歌，這個(gè)時(shí)候，你不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
午時(shí)[中午11點(diǎn)----13點(diǎn)]
午時(shí)的屬相是馬，馬的性格我們都知道，性烈，不服管教。這時(shí)恰恰是心經(jīng)最旺的時(shí)刻，我們的心就像是一匹烈馬，縱橫疆場(chǎng)，馳騁宇宙萬(wàn)物，天馬行空，無(wú)拘無(wú)束。中醫(yī)認(rèn)為“心為君主之官”，主神明，主血脈，心藏神?！盀槲迮K六腑之大主，總統(tǒng)魂魄?！蹦軌蚣s束得了它的只有元?dú)?，也就是天?shù)。從陰陽(yáng)來(lái)講，午時(shí)是一陰生，子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)轉(zhuǎn)換之際，人的能力是不可以和天斗的，你斗不過(guò)天，你沒(méi)那么大的能耐去干擾天地之氣，人要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，怎么辦？你去要睡午覺(jué)，以不變應(yīng)萬(wàn)變！
同時(shí)，可飲些補(bǔ)氣補(bǔ)血的中草藥，如當(dāng)歸黃芪泡茶飲。撥動(dòng)心包經(jīng)，液窩下有個(gè)穴位叫極泉，撥到小指發(fā)麻，或撥動(dòng)肘內(nèi)側(cè)的小海穴。葡萄是秋季當(dāng)令的水果，補(bǔ)氣養(yǎng)血，最宜補(bǔ)心臟，可吃些。在飲食上，中午亦不能吃得太飽，胃的消化要消耗大量氣血，這也是很多人吃飽飯就困的原因。
未時(shí)[下午13----15點(diǎn)]
午飯吃什么要根據(jù)自己的消化和體質(zhì)去吃，午飯質(zhì)量的好壞決定人體的機(jī)能強(qiáng)弱，但并不是大魚大肉就能吃好，還要看你的身體能不能吸收，小腸是主吸收的，這時(shí)是小腸經(jīng)最旺的時(shí)候，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分解給各個(gè)臟器。午飯要吃飽，但不能過(guò)飽。如果脾胃功能弱，吸收不好的話就會(huì)在人體內(nèi)形成垃圾。心和小腸相表里，表是陽(yáng)里是陰，陽(yáng)出了毛病陰也會(huì)有問(wèn)題，反之同樣。有些人兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶，可又查不出是什么毛病，這是小腸經(jīng)的問(wèn)題。小腸屬陽(yáng)，在外邊，里邊的心臟有了問(wèn)題，就會(huì)表現(xiàn)在外邊。所以這個(gè)時(shí)候，大家就要注意養(yǎng)心。
敲心經(jīng)：順著液窩內(nèi)側(cè)往下敲，一直敲到小指。平常多吃些養(yǎng)心的食物，對(duì)應(yīng)五色中的 紅色，紅棗，赤豆，胡蘿卜，桂圓都是養(yǎng) 心的食物。心在五行當(dāng)中屬火，所以養(yǎng)生應(yīng)該先養(yǎng)心，“心靜則血清，血清則顏清?！?/B>
申時(shí)下午15-----17點(diǎn)
這時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，大家都知道膀胱是儲(chǔ)存尿液的，腎與膀胱相表里，主二便，有些人二便出了問(wèn)題，就是腎的問(wèn)題。有些老師由于久坐，常常腰酸背痛腿抽筋，就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題。膀胱經(jīng)是人體很重要的一條經(jīng)脈，在中醫(yī)里號(hào)稱太陽(yáng)經(jīng)，連接著人的五臟六腑，在膀胱經(jīng)上針灸按摩直達(dá)人的內(nèi)臟，它從足跟沿著人的后小腿，后脊柱正中線兩旁一直上到腦部。老師們?cè)谧臅r(shí)候一定要注意自己的坐姿。
膀胱經(jīng)是一條排毒的通道，經(jīng)常在后背刮刮痧拔拔罐，可排除人體的淤滯。在臀下殷門穴至委中穴這段膀胱經(jīng)至關(guān)重要，是察看體內(nèi)淤積毒素程度的重要途徑，兩條膀胱經(jīng)都通過(guò)此處，此處常通則，毒素排清。有些人小腿疼，這是因?yàn)殛?yáng)虛，是太陽(yáng)經(jīng)虛。還有些人后腦勺疼同時(shí)伴有記憶力衰退，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠，才表現(xiàn)出來(lái)的一個(gè)相。
酉時(shí)17-----19點(diǎn)
這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令，腎中藏元?dú)猓豢裳a(bǔ)不可泄。中國(guó)人對(duì)腎最為關(guān)注，腎主藏經(jīng)，經(jīng)就是錢，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。大家常說(shuō)補(bǔ)腎，可是如果經(jīng)脈不通的話，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)用。
腎經(jīng)是一條一生幸福的經(jīng)絡(luò)，若要提高生命的質(zhì)量，就要把腎經(jīng)鍛煉強(qiáng)壯，腎是先天之根，來(lái)自父母的遺傳，脾為后天之本，若后天注意調(diào)養(yǎng)脾胃，可彌補(bǔ)先天的不足。但如果你先天的素質(zhì)強(qiáng)壯，不注意惜精，亦會(huì)禍患無(wú)窮，就像銀行里存錢，只一味的取而不存，再多的錢都不夠你去的。所以，人到中年就應(yīng)該補(bǔ)腎，怎么補(bǔ)呢？六味地黃丸并不是補(bǔ)腎的專用藥，不可亂吃，要吃錯(cuò)了，直接傷人的元?dú)狻?/B>
腎經(jīng)中的穴位是補(bǔ)腎的良藥，腳內(nèi)踝三厘米凹陷處的太溪穴就是一個(gè)大補(bǔ)穴，凡是神虛引起的各種癥狀比如腰酸、頭暈、耳鳴、齒搖脫發(fā)，刺激這個(gè)穴位都能得到明顯的改善。
太溪穴上1.5寸的復(fù)溜穴滋腎陰效果相當(dāng)好，怕熱口干，夜間煩躁難眠者不妨多揉揉著個(gè)穴位。
腳底的涌泉穴，可引血下行，治療高血壓，頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。晚上熱水泡腳后多揉此穴。
老師們坐久了，不妨做一做強(qiáng)腎的功法，效果很好，時(shí)間也不長(zhǎng)，短短幾分鐘就能夠感覺(jué)渾身溫暖陽(yáng)氣升發(fā)，腳底腰膝溫和，其功法動(dòng)作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉。結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力）。再站起時(shí)，前腳掌先用力，作為起動(dòng)能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。
呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過(guò)程呼氣，身體向上站起的整個(gè)過(guò)程吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，以不覺(jué)疲勞為宜。練后很多人會(huì)覺(jué)腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。至于長(zhǎng)期效果，大家自己去感受吧。如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨(dú)立一起練，那就更妙了。
戌時(shí)晚上19----21點(diǎn)
這個(gè)時(shí)候心包經(jīng)最旺，心包是心臟的外圍，主要是保護(hù)心臟的，我們往往在這個(gè)時(shí)候救犯困，這就提醒你，你的機(jī)體需要進(jìn)入入睡或睡眠狀態(tài)。如果這時(shí)你的心臟跳得厲害，說(shuō)明心包經(jīng)受邪了，先是怦怦直跳，毛病沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則從臟到腑，當(dāng)你懂得經(jīng)脈自己就可以治病了。
建議大家入睡前，先揉一下腳內(nèi)踝凹陷處的太溪穴，再撥心包經(jīng)，心包經(jīng)在胳膊內(nèi)側(cè)正面中間，撥到中指發(fā)麻，說(shuō)明你的這條經(jīng)絡(luò)暢通。經(jīng)常打通心包經(jīng)，由外而內(nèi)輕輕松松強(qiáng)健心臟。
亥時(shí)晚21----23點(diǎn)
這時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦是一條特殊的經(jīng)絡(luò)，有名無(wú)實(shí)，又真真切切的存在聯(lián)絡(luò)人的五臟六腑。亥時(shí)的屬相是豬，你看豬的特點(diǎn)，吃飽喝足了，哼哼唧唧的就要睡，這個(gè)時(shí)候，你一定要放下手頭的活，好好的去享受睡眠，俗話說(shuō)：騎馬坐轎不如睡覺(jué)。就是這個(gè)道理，人在睡眠時(shí)，血統(tǒng)歸于五臟，這是是五臟自行修復(fù)的最佳時(shí)刻，你就要好好睡。只有在這個(gè)前提下，才可以讓子時(shí)的陽(yáng)氣升發(fā)，讓身體和靈魂都浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在深睡中得以輪回！
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