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編者按：冬季皮膚干癢不要慌，4妙招輕松防治。你知道是哪4招嗎？下面小編就和大家一起來看看吧！ 補(bǔ)水重食療4招防冬季皮膚干癢 1.運(yùn)動(dòng)曬太陽，促進(jìn)皮脂腺、汗腺正常分泌 不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡單易行、日常能堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的程度以全身稍微出汗為宜。
 有條件的人群可抽空曬曬太陽，秋天宜選擇傍晚，冬天可安排在中午，每次大約半個(gè)小時(shí)左右即可。曬太陽時(shí)，應(yīng)選擇避風(fēng)處。 通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對(duì)氧氣的利用率，以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝，有助于滋潤皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。 2.多補(bǔ)水，食補(bǔ)宜滋陰養(yǎng)肺 中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，秋冬季節(jié)燥邪當(dāng)令容易傷肺，而治燥之法“以潤為貴”。  所以解決皮膚干癢問題應(yīng)從肺入手，多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品，如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。 此外，干燥季節(jié)一定要多喝水。正常人一天不能少于1000毫升(但也不要超過3000毫升)。多吃滋陰養(yǎng)肺的新鮮水果，如梨、楊桃、哈密瓜等;多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。 護(hù)膚品要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及個(gè)人的皮膚狀況而隨時(shí)調(diào)整。秋冬應(yīng)選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保濕的護(hù)膚乳液或乳霜。白天外出應(yīng)注意防曬。 晚上洗澡時(shí)間不宜過長，水溫保持在39℃左右;不要經(jīng)常搓澡，以免破壞皮膚表面的皮脂膜。洗澡時(shí)，可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學(xué)刺激成分的沐浴液。洗完澡后，可趁皮膚還未全干時(shí)涂上滋潤皮膚的乳液或護(hù)膚品(如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等)。尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位更應(yīng)適當(dāng)滋潤。  4.保持環(huán)境潔凈，濕度適中 每天應(yīng)勤打掃，做好保潔工作，減少粉塵、動(dòng)物皮毛、花粉、真菌等過敏原對(duì)皮膚的刺激。另外，久晴少雨時(shí)，應(yīng)設(shè)法提高室內(nèi)濕度。 一般來說，空氣濕度保持在50%以上對(duì)身體比較有利。如果低于50%，有條件的可用加濕器來提高室內(nèi)的空氣濕度。即使不用加濕器，也可視需要在室里掛濕毛巾，或是早晚多拖一兩次地等來防燥保濕。  “如果能用好以上四招，可有助于緩解單純的季節(jié)性皮膚干燥、瘙癢癥狀?！碑?dāng)然，如果能同時(shí)保持生活規(guī)律、少熬夜、情緒良好、遠(yuǎn)離抑郁、煩躁的狀態(tài)，可更大程度地改善甚至消除皮膚干燥、瘙癢等問題。 不過，對(duì)于皮膚出現(xiàn)持續(xù)性或反復(fù)性瘙癢的患者，可能非季節(jié)性干燥那么簡單，建議及早到醫(yī)院相應(yīng)?？圃\治。 一、洗澡時(shí)應(yīng)注意 洗澡時(shí)應(yīng)選用溫和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強(qiáng)的堿性香皂，因?yàn)榧幢闶窃僦行缘你逶∫合鄬?duì)于人體皮膚來講也是偏堿性的。還應(yīng)避免使用太熱的水洗澡，最好是采用與體溫相仿的水溫(不超過40攝氏度)。  并且要適量減少沐浴次數(shù)和縮短洗浴時(shí)間，以免水分及脂肪因熱而過度流失。洗澡時(shí)不要用力刷洗，因?yàn)檫^熱的水和用力地搓澡會(huì)洗掉皮膚的皮脂、角質(zhì)等保護(hù)層，這樣就很容易傷害到皮膚，甚至引起皮膚局部發(fā)炎，使得神經(jīng)更加興奮，會(huì)加重瘙癢。 二、洗澡后涂抹護(hù)膚品 洗澡后趁皮膚還未全干時(shí)立刻涂抹上滋潤的身體乳液，尤其是四肢等特別干燥的部位，這樣可幫助皮膚恢復(fù)水油平衡并在皮膚上形成一層薄膜，防止水分蒸發(fā)，而且因?yàn)閯傁春迷钑r(shí)毛孔還是微微張開的，護(hù)膚品比較容易吸收、滲透。  涂好護(hù)膚乳后應(yīng)盡快穿上衣服和襪子，不但保暖還可以防止表皮流失水分與皮脂，幫助加強(qiáng)對(duì)皮膚干燥狀況的改善效果。皮膚在得到有效的滋潤之后，可有效減少干癢現(xiàn)象。 結(jié)語：以上就是小編為大家盤點(diǎn)的冬季養(yǎng)生防皮膚干癢的方法，大家不妨試試哦！ |
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