24 時(shí) 養(yǎng) 生
人體百病皆源于人體內(nèi)部臟腑、經(jīng)絡(luò)功能陰陽(yáng)失衡所致,中醫(yī)向有“不治已病治未病 ”之論。治未病著防患于未然,也攝生有法,養(yǎng)生有道。一天中的十二個(gè)時(shí)辰人體的經(jīng)絡(luò)也隨之盈虧改變,而每天順應(yīng)天時(shí)修養(yǎng)生息方達(dá)到自古以來(lái)人類(lèi)所遵循的長(zhǎng)生、長(zhǎng)壽之道。反之則病邪入體、損陽(yáng)抑壽。
子時(shí)(夜里11—1點(diǎn))——膽經(jīng)當(dāng)令 這個(gè)時(shí)候是膽值班,不說(shuō)的膽囊,而是膽經(jīng)。膽經(jīng)在身體的兩側(cè),從手臂開(kāi)始。膽決定生發(fā)之機(jī),比如兩鬢斑白,實(shí)際上就是生機(jī)慢慢弱了,這就是膽經(jīng)的問(wèn)題。 生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象,晚上吃完飯8、9點(diǎn)鐘以后,就有點(diǎn)昏昏欲睡,但一到11點(diǎn)就清醒了,所以現(xiàn)在很多人都是11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)想吃東西了,總得在屋子里找點(diǎn)食,而這個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了,而不是你自己精神了。晚11點(diǎn),生機(jī)已起,不要吃東西,傷膽。所以一個(gè)很重要的原則最好在11點(diǎn)前睡覺(jué),才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái),睡覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)氣。有的人說(shuō)夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)工作質(zhì)量是最高的,實(shí)際上你用了人體最寶貴的東西,等于用生命來(lái)?yè)Q工作了。
丑時(shí)(夜里1—3點(diǎn))——肝經(jīng)當(dāng)令 許多人經(jīng)常晚上應(yīng)酬要喝酒,如果要是養(yǎng)肝的話(huà),這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠,否則的話(huà)你的肝就是養(yǎng)不起來(lái)的。一些發(fā)達(dá)地區(qū)的人大三陽(yáng)、小三陽(yáng)非常多,他們賺了錢(qián)以后一夜一夜的打牌,肝自然就養(yǎng)不起來(lái)。中醫(yī)講左邊為肝,右邊為肺,肝在東邊屬于青龍,西邊為白虎,是最難治的病,實(shí)際上就是降龍治虎。肝藏血,所以要想養(yǎng)好肝血的話(huà),就是1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
寅時(shí)(夜里3—5點(diǎn))——肺經(jīng)當(dāng)令 這個(gè)時(shí)候很關(guān)鍵,中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開(kāi)始的,現(xiàn)在的所謂的正月也是從寅時(shí)開(kāi)始的,這就告訴我們一年真正的開(kāi)始也是從寅時(shí)開(kāi)始的。人體的氣機(jī)都是講順其自然,也是從肺經(jīng)開(kāi)始的,這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開(kāi)端,所以這個(gè)時(shí)間就是人從靜變?yōu)閯?dòng)的一個(gè)開(kāi)始,也就是轉(zhuǎn)化的過(guò)程,這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡的最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn),小偷偷東西常常是在夜里3、4點(diǎn)鐘。這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程。那么老人為什么到這個(gè)時(shí)候恰恰容易早醒?實(shí)際上就是氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)小便的話(huà),代表老人比較虛;如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)同時(shí)是大汗淋漓的話(huà),就要注意了。 如氣血不夠心臟病就很容易發(fā)作。建議老人心臟功能不太好的話(huà)不提倡早鍛煉,有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床,同時(shí)要慢慢地起床,而且不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣,你可以活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候,就順其生發(fā)好了。
卯時(shí)(早晨5—7點(diǎn))——大腸經(jīng)當(dāng)令 這個(gè)時(shí)候天也基本上亮了,天門(mén)開(kāi)了,五點(diǎn)醒是正常的。如果晚上十點(diǎn)半睡的話(huà),五點(diǎn)醒也是不早的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常的排便,把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶(hù)開(kāi),也叫肛門(mén)要開(kāi)。 肺與大腸相表里,肺氣足了才有大便,說(shuō)一下表里是什么概念,有一點(diǎn)像夫妻,若是家里的老婆好,后院安定的話(huà),男人在外面工作就會(huì)很好,所謂表里就是一陰一陽(yáng)組合的。肺就是陰主內(nèi),大腸就是陽(yáng)主外,舉例子說(shuō)一下,比如拉大便的時(shí)候,你會(huì)有一個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作是什么?這個(gè)時(shí)候我握拳頭行不行?這個(gè)時(shí)候怎么辦?肺是主氣的,通常這個(gè)時(shí)候要憋一口氣,然后大便才下來(lái)。所以在中醫(yī)里,大家多多少少都看過(guò),中醫(yī)有事沒(méi)事都會(huì)問(wèn)二便(大小便)。這個(gè)千萬(wàn)別大意,其實(shí)在中醫(yī)里問(wèn)的是一個(gè)很重要的情況,問(wèn)大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話(huà),大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便是又粗又大又長(zhǎng)。有時(shí)候不可思議,小嬰兒排便的時(shí)候,大便特別粗,可是到年老的時(shí)候,都拉得特別細(xì)。當(dāng)拉特別細(xì)的大便的時(shí)候,說(shuō)明心肺特別的差,這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話(huà),大便功能就好。
辰時(shí)(上午7—9點(diǎn))——胃經(jīng)當(dāng)令 胃經(jīng)是人體很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈,胃疼也是胃經(jīng)的問(wèn)題,現(xiàn)在很多人治膝蓋疼就是治胃疼,腳面疼也是屬于胃經(jīng)疼?,F(xiàn)在很多的女孩子長(zhǎng)青春痘,想治療的話(huà)實(shí)際上就是從胃經(jīng)治。通常長(zhǎng)青春痘的小孩子就是經(jīng)常吃冷飲,損傷的是胃氣。 從子時(shí)開(kāi)始到7點(diǎn)至9點(diǎn)之間,實(shí)際上是人體的重新再分配,這時(shí)候吃早飯,就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地也是陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。如果沒(méi)有吃早飯的話(huà),到了九點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)空運(yùn)化,出現(xiàn)頭暈,長(zhǎng)期下去對(duì)人體的損傷是非常大的。以后要記住晚飯要吃少,而早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在化,所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺(jué)就不會(huì)生病。很多人把晚飯當(dāng)成正餐,中午飯和早飯都忽略掉是不正確的,一定要吃早飯。
巳時(shí)(9—11點(diǎn))——脾經(jīng)當(dāng)令 脾主運(yùn)化,早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候現(xiàn)在開(kāi)始運(yùn)化。比如我們的胃就像一口鍋一樣,吃了飯?jiān)趺聪磕蔷涂炕?,把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)腐化掉。那么脾是什么呢?脾的右邊是一個(gè)卑鄙的卑,就像古代的一個(gè)燒火的丫頭,在旁邊加點(diǎn)柴,扇點(diǎn)風(fēng)什么的,這些東西都會(huì)補(bǔ)充到人的身體里,那么從病理學(xué)的角度來(lái)講,在中醫(yī)里就定義于脾病。比如說(shuō)糖尿病,所謂的胰島素和脾都是相關(guān)的。還有重癥肌無(wú)力的問(wèn)題,不要輕易的小瞧它,到了老年的時(shí)候,每個(gè)人都有一些這樣的癥狀,都有點(diǎn)肌無(wú)力。有些人年輕的時(shí)候就是大大的三角眼,老了就是一個(gè)小小的三角眼,這就是脾虛弱的現(xiàn)象。 很多思慮過(guò)度的人也特別的消瘦,所以古代人講心寬體胖,人心特別寬的話(huà),就特別的放松,渾身長(zhǎng)得都是大疙瘩肉,所以不要思慮過(guò)度?,F(xiàn)在小孩子老被逼著學(xué)習(xí),不讓他活動(dòng),就變成虛胖,有的小孩身體越來(lái)越差,這和脾有關(guān)。人體自身的脾需要運(yùn)動(dòng),而我們的肌肉也需要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)以后才能化成肌肉。
午時(shí)(上午11—13點(diǎn))——心經(jīng)當(dāng)令 中國(guó)文化特別重視子時(shí)和午時(shí),午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)一陰生。一上午的運(yùn)化全是陽(yáng)氣,這個(gè)時(shí)候就是一陰生。中國(guó)人并不是全方位考慮陽(yáng)的問(wèn)題,而是考慮到這時(shí)候陰氣開(kāi)始升起了,從某種意義上說(shuō)這個(gè)時(shí)候是陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換點(diǎn),子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn),人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。 我們上面是心,心為火,下面是腎,腎為水,心火容易往上飄,腎水容易往下行,這不是一個(gè)很好的卦相,真正的好的卦相是什么呢?一定要讓腎水經(jīng)過(guò)陽(yáng)氣的運(yùn)行以后往上走,讓心那點(diǎn)火到腎那兒去,所以講究心腎相交,就是心的火和腎的水要相交,這樣你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好,是因?yàn)樾幕鹪谏厦骘h,心腎不相交。漢語(yǔ)中的“精神”就是指身體心腎相交的能力強(qiáng)人就有精神。 對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),睡子午覺(jué)最為重要,夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué),睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換,轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它,你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣,那么怎么辦呢?歇著,以不變應(yīng)萬(wàn)變。
未時(shí)(下午13—15點(diǎn))——小腸經(jīng)當(dāng)令 午飯要吃好,就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高,不見(jiàn)得要多,一定要好,午飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。如果吸收不好的話(huà),就會(huì)在人體形成垃圾。比如說(shuō)有些女人長(zhǎng)了蝴蝶斑,這就是典型的小腸的病,就是吸收不好,垃圾沒(méi)有代謝出去,慢慢地堆積,這靠美容是沒(méi)有用的,這是里面的病,需要內(nèi)外一起調(diào)養(yǎng),疏通代謝斑自然就沒(méi)有了。
申時(shí)(下午15—17點(diǎn))——膀胱經(jīng)當(dāng)令 膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈,在中醫(yī)里號(hào)稱(chēng)是太陽(yáng)。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁,一直上到腦部,是一條大的經(jīng)脈。比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題,而且是陽(yáng)虛,是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題,而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的,就是陽(yáng)氣上不來(lái)了,上面的氣血不夠,所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。所以古代講“朝而受業(yè),夕而習(xí)復(fù)”,這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)的好階段,如果是正常的人,這個(gè)時(shí)間段判斷力非常好。有的人也許會(huì)說(shuō)“我這個(gè)時(shí)候就是難受”。這說(shuō)明身體出現(xiàn)了問(wèn)題,如果這個(gè)時(shí)候特別犯困就是陽(yáng)虛的毛病。 很多人會(huì)有口干舌燥的時(shí)候。膀胱就像太陽(yáng)一樣,能夠把精液氣化,因?yàn)榘螂着c腎相表里,在很大程度上是因?yàn)榘螂椎臍饣δ懿蛔?,所以腎經(jīng)里面的水液調(diào)不上來(lái),就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況。我們嘴里的唾液是非常寶貴的,它實(shí)際上是腎經(jīng)外泄的表現(xiàn),像鼻涕是和肺氣相關(guān),而唾液是和腎臟相關(guān)的。在道教的養(yǎng)生里面有一個(gè)傳統(tǒng)的說(shuō)法,就是早晨起來(lái),我們要先按摩臉部,后叩齒,然后就會(huì)分泌唾液,然后吞唾液36次,如果能夠堅(jiān)持每天去做的話(huà),就能夠使自己變得年輕。古代養(yǎng)生法里牙本身就是腎的外相,北邊固藏,人體里面最固藏的就是牙齒,它的固懾力是最強(qiáng)的,牙病實(shí)際上關(guān)系到我們的腎氣足不足的問(wèn)題,這都是日常生活中應(yīng)該注意的。
酉時(shí)(下午17-19點(diǎn))——腎經(jīng)當(dāng)令 我們中國(guó)人特別地好補(bǔ)腎,一般的話(huà),一個(gè)好醫(yī)生會(huì)提醒你在這個(gè)時(shí)候服中藥較好,因?yàn)槟I正好值班,在12經(jīng)脈里這個(gè)時(shí)候是主要的,補(bǔ)品不是隨便吃的。腎主藏精,“精”是什么?“精”就相當(dāng)于現(xiàn)代人喜歡的錢(qián)。為什么說(shuō)它是錢(qián)?當(dāng)你需要什么的時(shí)候,把精調(diào)出來(lái)就可以買(mǎi)到這個(gè)東西。比如你缺氣的時(shí)候,你調(diào)出來(lái)就可以補(bǔ)氣。而這個(gè)“精”藏在哪里?從另外一個(gè)角度講,它是一個(gè)元?dú)猓褪俏覀兲焐鷰?lái)的,我們所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦铮勘热缯f(shuō)元?dú)獾奈鍌€(gè)兒子——五臟,那么元?dú)饧热皇歉改福敲丛谶@五臟里面,它應(yīng)該在誰(shuí)家呆著?一般的話(huà)它都在老大家呆著,而腎是老大。為什么說(shuō)腎是老大?中國(guó)在古代的時(shí)候,不講始終不講終始。就像五行,那么在五行里叫做水生木,沒(méi)有收藏拿什么去生發(fā)?就是這個(gè)觀念,所以你一定要先藏,冬天主要是藏匿,如果冬天沒(méi)有藏好的話(huà),春天就會(huì)生??;春天沒(méi)有生發(fā)好,夏天就會(huì)生??;秋天若沒(méi)有收斂住什么東西的話(huà),冬天就沒(méi)有什么好藏了。反過(guò)來(lái)冬天藏住了,春天才可以生發(fā),所以一般都是藏在腎經(jīng)當(dāng)中。 腎藏志,腎表現(xiàn)是一種志向的東西。比如老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn),小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事,首先就是要保住自己的腎經(jīng)。
戌時(shí)(晚上19—21點(diǎn))——心包經(jīng)當(dāng)令 么是心包呢?心包是心臟外膜組織,主要是保護(hù)心肌正常工作的,人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入潛睡眠狀態(tài)。 心包經(jīng)有一個(gè)很重要的標(biāo)志就是叫檀中穴。當(dāng)我們剛剛開(kāi)始生氣的時(shí)候,是表現(xiàn)在肝經(jīng)上的氣,俗語(yǔ)上說(shuō)就是兩肋脹疼。但是真正生大氣的就是拍胸口,實(shí)際上那一口大氣就是憋在檀中。我們的中層干部要經(jīng)常的按摩一下檀中穴,氣就順了。得胃病的中層干部居多,胃生氣是第一表現(xiàn),為什么生氣了影響到胃?生氣本來(lái)是肝生氣,脾胃為土,肝為木,這個(gè)在五行里就是木克土。生氣的表現(xiàn)就是吃不下飯,肝氣太盛就吃不下飯。還有些人胃病表現(xiàn)為吃很多,都不知道飽,這在中醫(yī)里叫胃呆,你的胃傻了,不知道飽。還有就是經(jīng)常的生氣,脾氣特別暴躁的有嚴(yán)重胃病的人,一般表現(xiàn)為嘴歪。 在古代氣功練功的方法里面,有一個(gè)很典型的動(dòng)作就是抱球,抱著抱著就會(huì)發(fā)現(xiàn)手心里有熱氣,勞工穴的氣感是最為敏感的。(把手很自然握住的時(shí)候,你的中指所停留的那個(gè)地方是人體一個(gè)非常重要的穴位,人體氣體最敏感的穴位——?jiǎng)诠?。)?duì)老年人來(lái)說(shuō),如果你手指靈活,你的五臟就基本沒(méi)問(wèn)題。其實(shí)老人可以練手指操,要把自己的手指練到非常的靈活。如果人體是一棵樹(shù)的話(huà),手指就是枝杈,如果枝杈還很靈活的話(huà),就表明氣血可以流到各個(gè)部位去。所以手要非常的靈活才可以,老人沒(méi)事就練手指,而且手最能給人治病,所以說(shuō)手到病除。中國(guó)古人坐時(shí)就是兩個(gè)手放在膝蓋上,這是一個(gè)很好的坐姿,這就是在不自覺(jué)的治療,當(dāng)你幾個(gè)手指都在這個(gè)位置上,你的膝蓋暖起來(lái)的話(huà),你這個(gè)人整個(gè)就順了,有人說(shuō)人老腿先老就是這個(gè)道理。
亥時(shí)(晚上21-23點(diǎn))——三焦經(jīng)當(dāng)令 解釋一下“三焦”,“三焦”的“焦”代表小鳥(niǎo),下面的四點(diǎn)水代表火。那么我現(xiàn)在再問(wèn)這個(gè)火,應(yīng)該是大火還是小火?因?yàn)樯厦媸切▲B(niǎo),所以應(yīng)該是小火。這是屬于少陽(yáng)火,這個(gè)是火的相。什么是“三焦”?關(guān)于“三焦”有很多的解釋?zhuān)F(xiàn)在基本上定論是這樣的,“三焦”就是人體的上面的胸腔是上焦,中間脾胃是中焦,下焦是肝腎,三焦性質(zhì)是溫的,而且小火,就是說(shuō)我們的人體要保持一個(gè)不溫不火的一個(gè)度,那就是“三焦”。 “亥”字解:上面一長(zhǎng)一短代表一陰一陽(yáng),下面是一個(gè)女人懷孕了,后面是一個(gè)男人摟著這個(gè)女人在睡覺(jué)。古文中的“亥”字千萬(wàn)別小瞧,它代表新生命的重新孕育。到了亥時(shí)你就是懶要享受,只有在這個(gè)前提下,你才有可能孕育新的生命,才可以讓子時(shí)的陽(yáng)氣生發(fā),它和少陽(yáng)是相關(guān)的。這兩個(gè)時(shí)辰都是陽(yáng)的最初的那一點(diǎn)生發(fā),所以我們一般來(lái)講,大家最好的休息的方法,最起碼老人和小孩都可以做到,晚上10:30一定要睡覺(jué),而且要睡得要像豬一樣的香。這就是我們今天所講的一天24小時(shí)12時(shí)辰。從亥時(shí)開(kāi)始,生命進(jìn)入了新的輪回。
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