久坐傷腎！上班族快起立！

從過去的研究中，我們知道長時間坐著對健康有壞處，象是糖尿病、心血管疾病、肥胖、癌癥等問題，不過新的研究發(fā)現(xiàn)更多的證據告訴我們久坐的壞處不僅于此，甚至可能會增加慢性腎臟病的風險，對女性的危害尤其大。

久坐與腎臟病的關系

在這個研究當中，每天總坐著時間少于 3 小時的女性，比一天坐著超過 8 時的女性，腎臟病風險少了 30%。

值得注意的是，長時間坐著也和男性腎臟病風險的增加有關，不過并不像女性那樣的強烈。研究顯示運動減少久坐對腎臟的影響，在男性身上是比女性強的。也就是說對女性而言，避免坐太久應該是最重要的。

每十個成年人中有一人患有腎臟疾病

腎臟能過濾血液，去除血液中的廢棄物并制造尿液。在美國約有 10% 的成年人（超過 2 千萬人）患有慢性腎臟疾病，該疾病是指腎功能在幾個月或若干年期間逐漸而難以逆轉的衰退。

罹患腎臟病的人發(fā)展出心臟病、貧血、骨疾病與其他健康問題的風險會隨之增加。

2012 年10月發(fā)表在美國腎臟病期刊（American Journal of Kidney Diseases）上的一份報告，這是第一個調查久坐對慢性腎臟病影響的研究。此研究涵蓋 6,000 位成年人，他們提供他們一天坐著的時間有多少，還有運動量的多寡。在所有參與研究調查的人當中，不考慮他們是不是有規(guī)律的運動或是肥胖的情形，坐最少的人罹患慢性腎臟疾病的風險是最低的。

坐太久可能危害你的健康

這項研究證實了生活型態(tài)在腎臟疾病中扮演了相當重要的角色，整體而言，久坐對整體健康有負面影響。

彭寧頓生物醫(yī)學研究中心（Pennington Biomedical Research Center）Marc Hamilton 博士研究這個主題已經十多年。他認為久坐對每個人有害是相當顯而易見的。「這個由我們所進行的實驗性研究與其他久坐不健康的結果一致，即使對體重并沒有過重或是擁有規(guī)律運動的習慣的人們來說，久坐依然有害于他們的健康?！?/FONT>