你有多久沒關(guān)心你的腎臟了？根據(jù)相關(guān)報(bào)導(dǎo)，一些常見的食物和生活習(xí)慣都可能損害腎臟病導(dǎo)致腎臟疾病，我們該如何避免威脅、守護(hù)腎臟健康呢？跟著小編一起來看看吧！

■九大傷腎習(xí)慣

●水分?jǐn)z取不足

水分?jǐn)z取不足和腎功能低下密切相關(guān)，而且研究指出，慢性脫水可能引發(fā)慢性腎臟疾病。

●喝傷腎飲料

根據(jù)研究，喝含有大量糖分的飲料會增加罹患慢性腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

●抽煙

研究證實(shí)，抽煙可導(dǎo)致腎功能下降。

●藥物

一些非處方藥物（成藥）和腎臟損傷有關(guān)，例如阿司匹林、對乙酰氨基酚和布洛芬。

●運(yùn)動過度

長時間且高強(qiáng)度的運(yùn)動習(xí)慣會導(dǎo)致嚴(yán)重的腎臟損傷，在實(shí)行運(yùn)動計(jì)畫之前，建議先向?qū)I(yè)人士請教。

●睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時或超過10小時的人，其腎臟超濾、罹患腎病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

●高蛋白飲食

高蛋白飲食也可引發(fā)腎臟疾病。請記住，遵循任何健康習(xí)慣的關(guān)鍵在于適度。

●高糖飲食

如上所述，高糖飲食也會導(dǎo)致同樣的問題。為了腎臟健康，建議您遠(yuǎn)離糖果、巧克力和甜點(diǎn)。

●缺乏鎂

鎂在身體的正常運(yùn)作中扮演著重要角色，缺乏鎂可能導(dǎo)致腎結(jié)石。

■打破迷思！喝咖啡會傷害腎臟？

2017年的一項(xiàng)研究證實(shí)，飲用咖啡和罹患腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)無關(guān)。