母壯子肥。其胎康健。

男性應(yīng)該多吃一些有益于強(qiáng)壯精子的蝦仁。羊肉。鯉魚。雞肉。雞蛋。以及富含維生素E較高的水果。蔬菜。

水果中的含量當(dāng)以酸棗為首，每500g中含量為4150～5850mg，其次是橘子、甜橙、紅棗、山楂和蘋果。

蔬菜中維生素C的含量以柿子椒為最多，每500g中含量為900～925mg，其次在胡蘿卜、蘿卜、苦瓜、土豆、西紅柿、紅薯、南瓜、蓮藕、菠菜、尖椒、芹菜、紫菜或冬瓜中的含量也較多；但由于植物組織中含有一種抗壞血酸酶，使蔬菜中的維C在久儲(chǔ)后易被破壞。

女方應(yīng)該多吃一些有利卵子的雞。鴨。魚。蛋食品。雙方少吃寒性食物：如莧菜。芹菜?？喙?。豬腸。白鵝肉。兔肉等。

在特定的時(shí)期。夫婦雙方每天最好要吃牛肉。羊肉或瘦豬肉100----150克。雞蛋100----150克。豆制品50----150克?；ㄉ?0------150克。蔬菜250----500克。水果100-----150克。米面雜糧500------750克。植物油50-----100毫升。牛奶500毫升。每天必須攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)80-----140克。《人體是由無(wú)數(shù)細(xì)胞構(gòu)成的。蛋白質(zhì)就是細(xì)胞的主要成分》。比如50克黃豆含20克蛋白質(zhì)。含蛋白質(zhì)多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)的含量高。
適量攝取維生素有助于精子。卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)。比如鐵與葉酸?！犊蓞⑴c紅血球的形成。預(yù)防脊柱裂與神經(jīng)管畸形》維A《維護(hù)免疫系統(tǒng)功能完整性及骨質(zhì)正常代謝。還可以預(yù)防缺鐵性貧血》維D《促進(jìn)小腸增加鈣吸收》。維C《具有很強(qiáng)的氧化還原性。促進(jìn)鐵的吸收。促進(jìn)血紅蛋白合成并維護(hù)其正常功能。促進(jìn)白細(xì)胞的吞筮功能和增強(qiáng)人體免疫能力》。維E《是人體內(nèi)最重要的抗氧化劑之一。缺少會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。免疫力低下等》。