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運動食療雙管齊下 助你打造小鳥腿

 伊洛書院 2012-10-04

運動食療雙管齊下 助你打造小鳥腿

2012-08-23 10:26    來源:唯品網(wǎng)      

導(dǎo)讀:炎炎夏日,很多MM都喜歡穿著熱褲或者超短裙,但是怎樣讓小腿變細(xì),怎樣才能快速瘦小腿呢?不要急,現(xiàn)在愛美網(wǎng)的小編同你分享瘦小腿的方法,讓瘦小腿不再是難事,輕松小腿減肥打造小鳥腿,夏日自信展現(xiàn)!

  運動食療雙管齊下 助你打造小鳥腿

  小腿是衡量一條腿曲線是否美麗的重要標(biāo)準(zhǔn),很多MM的小腿都或多或少都累積著不少贅肉,這就為各位喜歡穿短裙或者熱褲的MM帶來不少的困擾。而小腿的贅肉大多是肌肉型或者脂肪型的,想瘦小腿并不是這么容易。那么,究竟如何打造纖瘦小腿,愛美網(wǎng)的小編小腿的煩惱,在夏日里自信地秀出纖瘦美腿。

  運動食療雙管齊下 助你打造小鳥腿
運動食療雙管齊下 助你打造小鳥腿

  第一招:按摩

  按摩是中國最古老的醫(yī)療方法,而且按摩簡單易行,具有療效顯著,經(jīng)濟實惠等優(yōu)點。對于瘦小腿來說,按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。因為按摩可以刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),消除水腫,與此同時,通過按摩可以有效地控制地瘦小腿的位置,只要在想瘦的地方進(jìn)行按摩,就可以輕松地塑造完美小腿。而且,按摩隨時隨地都可以操作,你可以一邊看電視一邊按摩,也可以在工作的閑暇時間按摩……只要持之以恒,按摩就可以讓小腿迅速與贅肉說拜拜,讓你輕松擁有完美雙腿。

  

  運動食療雙管齊下 助你打造小鳥腿
運動食療雙管齊下 助你打造小鳥腿

        第二招:適當(dāng)飲食

  除了按摩這種最簡單的方法之外,平時適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能打造美腿。在平時的飲食中,攝入足夠量的維生素E、維生素B對于瘦小腿都有明顯的成效。因為在平時如果血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,導(dǎo)致小腿粗大。而含維他命E的食物,卻可以幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。而維他命B則可以加速新陳代謝,讓小腿的脂肪快速地新陳代謝掉,達(dá)到瘦小腿的效果。

  除此之外,平時少吃鹽也可以去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物,會很容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,而這些都很容易積聚在小腿上,讓小腿變粗。

  運動食療雙管齊下 助你打造小鳥腿
運動食療雙管齊下 助你打造小鳥腿

  第三招:飯后站一會或散步

  如果想瘦小腿的話,吃完飯記住千萬別直接坐著不動,因為這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和小腿上。吃完飯后,你可以去洗洗碗,或者站一會兒,這樣都可以促進(jìn)小腿脂肪的蠕動和代謝,讓脂肪在你的運動中新陳代謝。

  如果有時間的話,飯后出去散個步是不不錯的選擇。俗話說:“飯后走一走,活到99”,出去走走,就可以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達(dá)到瘦腿的目的。而且,飯后走一走還可以讓自己變得更加健康。

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