第一，心態(tài)平和。面對身邊的人和事，態(tài)度端正心態(tài)放平穩(wěn)，不要多疑，更不要動氣，遇到問題應(yīng)該采取大事化小，小事化無的心態(tài)，盡量保持愉悅的心情，把所有事情都看得很美好。很多老年人面對疾病都會變得脆弱，不禁打擊，愛胡思亂想，其實這樣反而影響病情的緩解，在治療期間要讓心情變得開朗起來，按時吃藥配合治療。

　　第二，善于交流。多和朋友親人交流談話，遇到苦惱得事情應(yīng)該選擇合適的時間、合適的場所發(fā)泄出來，不要把自己封閉在緊張壓抑的狀態(tài)中，這樣會對病情不利，容易使病情復(fù)發(fā)或是加速病情的發(fā)展。

　　第三，忌煙忌酒。心臟病患者及一些慢性病患者都應(yīng)當做到忌煙忌酒，在預(yù)防及配合治療期間，煙酒都會影響藥物的療效，還有可能使病情加速惡化。

　　第四，鍛煉身體。身體是革命的本錢，應(yīng)適當?shù)腻憻捝眢w，不僅有利于身體健康，還可以穩(wěn)定病情，有利于血液循環(huán)，緩解癥狀，鍛煉期間應(yīng)當注意量力而行，選擇難度系數(shù)低的運動，每天按時按量，保證運動時間的規(guī)律性。另外，有些老人講究“春捂秋凍”，但是切勿盲目秋凍，要看自己的身體狀況，體質(zhì)虛寒者、大病初愈者千萬不要盲目秋凍，免得影響身體健康。

    第五，飲食規(guī)律。良好的飲食規(guī)律是健康最基本的要求，因此在飲食上注意清淡少鹽，少油少肉，五色蔬菜要均衡，并且適量攝取粗糧及薯類，保證每日膳食種類豐富，烹調(diào)方式合理。

　　隨著秋天氣溫逐漸下降，我們的身體也會有所變化，有時老人和病人在多變天氣下會感到難以適應(yīng)。為確保中老年人在秋季防病得當，下面我給大家介紹一些有利于老人在秋季提高免疫力、去噪降火的食物：

３個防病飲食建議：

　　第一，常吃祛濕利尿的食物：許多蔬菜、水果具有祛濕利尿、潤喉止渴的功效，比如：南瓜、木耳、銀耳、百合、白蘿卜、枇杷、香梨等；可以利用這些食材做些養(yǎng)生的粥或是涼拌幾個小菜，這樣既營養(yǎng)又可以防病、潤肺。

    第二，吃提高免疫力的食物：我們常說維生素A、C、E是抗氧化的鐵三角，因此常 吃些含維生素A、維生素C、維生素E比較高的食物可以提高我們身體的免疫功能，促進抗體的形成，有效對抗病毒和細菌。含VA較多的食物有：動物肝臟、動物 血以及胡蘿卜（含VA合成的前體β-胡蘿卜素），含VC較多的食物有：鮮棗、辣椒、茼蒿、草莓、檸檬、柑橘等。含VE較多的食物有：食用油。

　　第三，常吃些潤腸的食物；秋季天氣干燥，造成很多人會出現(xiàn)皮膚干燥、大便燥結(jié)等癥狀，富含豐富膳食纖維的食物可以軟化糞便，增加糞便的重量，因此多吃些潤腸的食物有利于我們腸道的健康，比如：香蕉、酸奶、粗糧、薯類等。

　　秋分時節(jié)，我們要注意的還很多，但歸根結(jié)底就是飲食、心態(tài)和生活方式三個方面，如果我們做好了這三點，相信疾病就會遠離我們，在這也送您一句順口溜：秋分防?。担?，身體健康每一天！您都學(xué)會了嗎？

原創(chuàng)博文，如需刊登請與本人聯(lián)系

國家二級公共營養(yǎng)師——劉麗蕊