1、心肝火旺導(dǎo)致失眠：遇到事情，情緒受到刺激，睡不好導(dǎo)致的失眠。

比如像考生，很多學(xué)生高考時頭晚都睡不著覺。還有過度興奮睡不著，因為你的心火和肝火比較旺盛，引起的睡眠障礙。

我們可以用身體中的穴位來抑制過亢的心火和肝火，達(dá)到好的睡眠。這個穴位就是：手心的“勞宮穴”。攤開手掌，中指自然彎曲，中指點在手心的地方就是穴。   

這個穴位對應(yīng)人體心火特別亢盛的情況，刺激勞宮穴可以泄心火。

刺激勞宮穴的方法：將拇指指尖垂直立于掌心二、三掌股間 ，食、中兩指立于掌背對應(yīng)側(cè)，點按時，拇指要垂直向下用力，前后一樣，然后拇指向內(nèi)側(cè)摳按，麻了，就能抑制你過于亢進(jìn)的心火，煩燥、焦慮、多夢這種睡眠不好的時候。因為情志不好造成的心煩氣燥睡不好都可以點摳這個穴位。

注意事項：

 

睡前刺激這個穴位，它疼 它麻就興奮了，心情平靜 注意力集中 這時反而不困了。

年青人失眠常常是心肝火旺，難以入睡的類型，這種失眠強(qiáng)刺激，可以有效泄心火，從而幫助人們晚間安然入睡。

 2、老年人肝腎陰虧導(dǎo)致失眠 

老年人就不一樣了。老年人是陽并不亢 但是陰少了，容易出現(xiàn)口干、眼干、皮膚干的癥狀。這叫肝腎陰虧，導(dǎo)致的失眠。因為陰少了，陽相對過亢。老年人白天可以按勞宮穴。晚上的時候就要按別的穴位，要滋陰清熱滋腎陰。我們還有一組穴位：按腳心“涌泉”穴。 

除了這個穴位，還有二個穴位：“太溪”穴和“照?！毖?。

經(jīng)常點揉足部的L區(qū)域，可滋陰清熱降火。滋陰是滋的腎陰。

注意：晚上泡腳有助于睡眠，但是不要做足底按摩，做完以后反而就興奮了，不容易睡覺了。
如果你想安神，足底的穴位適合輕柔的刺激。泡泡腳、擦擦腳心、輕輕地?fù)崦@都是輕刺激。其它的穴位可以做一些點揉的刺激，用這種方法來配合白天的勞宮穴。
為了避免對睡眠的影響，建議這種刺激在睡前一小時做。

程凱認(rèn)為：這組穴位配合白天的勞宮穴，可以起到滋陰養(yǎng)腎，清熱瀉火的作用，對于治療老年人的肝腎陰虧的失眠是非常有效的。

3、早醒怎么辦？

半夜如果睡不好的情況下，醒來了再也睡不著了，你可以刺激一個穴位：“印堂”穴。     

這個穴位正好對應(yīng)著腦的額葉，輕柔緩和的刺激是可以安神的，比較重的刺激是醒神的。所以只要輕輕的摸它。

只是在皮膚表面輕輕的摸，不要向下摁，越輕、越慢、效果越好。以前的節(jié)目中也告訴過一個老人回家可以用一顆綠豆用膠布粘在印堂穴上去睡覺，結(jié)果這個老人沒找到綠豆，就在印堂放了一個火柴盒，結(jié)果也睡著了。

要根據(jù)自身的狀態(tài)來找解決的辦法，如果你是火氣比較大的那種，屬于陽過亢的那種你就要想辦法抑制住，包括你的生活方式中，比如說情緒上盡量保持平穩(wěn)，不要激動。如果你的情況是一種陰比較少，陽相對比較亢的老年人的身體狀態(tài)，你就盡量晚上睡眠時間要早一點，白天多飲水，就是多頻次的飲水，保持不干燥。你有口干眼干皮膚干的情況，你口腔里經(jīng)常含著點水，然后慢慢地化成津液，慢慢的吞咽下去，養(yǎng)你的陰。忌吃辛辣助熱的東西，要吃一些具有滋陰作用的，如銀耳 木耳 蓮藕等滋陰清熱的食物，幫助你陰陽平衡。