弧圈球
弧圈球基本有三種：高吊、前沖和側(cè)拐弧圈球，相對(duì)于前面所學(xué)的幾個(gè)單項(xiàng)動(dòng)作，難度和要求要高一些。但是，殺傷力也是不言而預(yù)的。拉弧圈球綜合要領(lǐng)：
重心移動(dòng)：當(dāng)來(lái)球接近球網(wǎng)時(shí)，伴隨著手臂的移動(dòng)，開始重心移動(dòng)。在重心移動(dòng)時(shí)，腰部略有轉(zhuǎn)動(dòng)，但不要轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)大，身體有一定的傾斜，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳后，右肩略有下沉。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過(guò)大，以免造成重心過(guò)低發(fā)不上力。在這一環(huán)節(jié)上，容易犯的錯(cuò)誤是過(guò)大的轉(zhuǎn)動(dòng)髖部，使身體重心在垂直軸上運(yùn)動(dòng)過(guò)多，造成拉球時(shí)的力量分散，不能有效的發(fā)揮向前的力量。較好的做法是，重心在垂直軸上略有移動(dòng)的同時(shí)，在矢狀軸上要有一定的運(yùn)動(dòng)，使得重心有足夠向后運(yùn)動(dòng)的距離，這有利于在發(fā)力時(shí)向前移動(dòng)。重心移動(dòng)若有投鐵餅的感覺那就錯(cuò)了。重心移動(dòng)過(guò)程中，腰部和腹部要收住，保持一定的緊張狀態(tài)。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側(cè)，這樣可充分發(fā)揮向左前上方蹬地的效果。
引拍：在重心移動(dòng)的同時(shí)，球拍經(jīng)腹前向右斜后下方移動(dòng)。要在最短的時(shí)間內(nèi)，經(jīng)最經(jīng)濟(jì)的路線把球拍放在合適的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，在身體右側(cè)腰部下方，大腿中段的后方一點(diǎn)。肩部要保持適當(dāng)?shù)木o張。不能把肩部完全打開，這樣會(huì)影響拉球時(shí)的動(dòng)量轉(zhuǎn)遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條線上，就是說(shuō)手臂不能完全伸直，這樣易造成僵硬。這時(shí)肘關(guān)節(jié)夾角一般在150°~170°，引拍過(guò)程中，對(duì)于學(xué)習(xí)拉弧圈球的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)致命的問(wèn)題是向后拉肘，或向上抬肘，這樣極大的影響拉球發(fā)力。在整個(gè)引拍過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)幾乎始終與手在一條直線上。其前后順序是，前臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)移動(dòng)，不能是肘關(guān)節(jié)拉著前臂做前后運(yùn)動(dòng)。上臂在引拍過(guò)程中，與身體的距離要自然打開，不要夾臂，大約有一拳的距離即可。
發(fā)力：總體上說(shuō)，拉球的發(fā)力是一個(gè)動(dòng)量傳遞的過(guò)程。由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠(yuǎn)端傳遞。在具體xxx作過(guò)程中，以右腳的外前側(cè)向前上方蹬地開始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍擊球的一瞬間。在這個(gè)過(guò)程中，髖關(guān)節(jié)要適當(dāng)前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內(nèi)收動(dòng)作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。直板拉球時(shí)，要在抓緊球板的同時(shí)，注意中指頂板的動(dòng)作，使力量集中作用到球板上。
提高拉球力量 1、把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開，以增加拉球的動(dòng)作幅度。同時(shí)，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。2、防止摩擦過(guò)薄，擊球部位不要太靠上，以中部為主，板形豎直，前傾不要過(guò)大，同時(shí)避免接觸球的側(cè)面太多，這樣會(huì)使摩擦厚一些。3、腰部收緊。在拉球的全過(guò)程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過(guò)大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過(guò)程中要收腹含胸。4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動(dòng)。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯(cuò)誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。5、高重心。蹲得過(guò)低，使球只往上走，缺少向前的動(dòng)力，影響拉球的速度質(zhì)量。6、擊球瞬間手腕內(nèi)收。手腕在擊球前，應(yīng)相對(duì)放松，但擊球瞬間要有力量非常集中、但動(dòng)作不是很大的內(nèi)收動(dòng)作，這樣容易使力量更為集中，真正體現(xiàn)出鞭打的效果。同時(shí)，在接觸球的一瞬間，手指要突然抓緊球拍，使發(fā)力有一個(gè)牢固的支點(diǎn)。
板形與擊球部位：現(xiàn)代乒乓球的拉球更講究“打摩”結(jié)合，所以拉球的板形不必過(guò)于前傾，這樣容易造成摩擦過(guò)多，球的前進(jìn)力不夠。常用的板形是在拉球的起始階段，板面保持與地面垂直即可。在擊球的一瞬間，伴隨著手腕內(nèi)收，板面略有前傾，給球一定的摩擦。摩擦與撞擊同時(shí)進(jìn)行。在拉加轉(zhuǎn)弧圈時(shí)，摩擦多一些；拉前沖弧圈，只要能保證有適當(dāng)?shù)幕【€，使球過(guò)網(wǎng)上臺(tái)，要增加撞擊的比重，使球產(chǎn)生足夠的向前沖力；當(dāng)在第一點(diǎn)拉時(shí)，可增加摩擦的比重；反拉時(shí)摩擦要多一些。自己發(fā)力拉時(shí)，撞擊要多一些。現(xiàn)今的弧圈技術(shù)高吊前沖拍形的區(qū)別不大，完全是依球而定?？傮w的拍形應(yīng)盡量前送，然后向下，這樣會(huì)更有攻擊力，弧線也更低更沖。發(fā)球搶沖或在擺短中搶拉時(shí)，經(jīng)常是先積極側(cè)位，然后降低重心，準(zhǔn)備拉球。通常是把右腿甩到身后，左腿箭步在前，形成身體基本上完全側(cè)對(duì)臺(tái)面。準(zhǔn)備好了就有了力量和時(shí)間的物質(zhì)基礎(chǔ)，一般來(lái)說(shuō)再低再轉(zhuǎn)的球也能過(guò)去。在擊球部位上，拉下旋和一般旋轉(zhuǎn)的上旋球，接觸球的后中部向中上部摩擦；為了增加拉球的準(zhǔn)確性，接觸點(diǎn)可稍向左側(cè)面一點(diǎn)，但千萬(wàn)不要側(cè)面過(guò)多，形成拉側(cè)旋球的情況。
擊球點(diǎn)與擊球時(shí)間：擊球點(diǎn)一般在身體側(cè)面就比較合適，但不要超過(guò)身體后方的最遠(yuǎn)點(diǎn)，稍前一點(diǎn)。在這一點(diǎn)擊球，更容易發(fā)揮手臂揮動(dòng)的加速度，因?yàn)榇藭r(shí)力臂最長(zhǎng)，容易發(fā)力。拉前沖弧圈球的擊球時(shí)間在下降初期，因?yàn)楦唿c(diǎn)期很難把握，時(shí)間太短，并且借力也有一定的問(wèn)題。拉加轉(zhuǎn)弧圈球的擊球時(shí)間在下降期。這時(shí)有較長(zhǎng)的時(shí)間摩擦，制造弧線。
用力方向：總體上講，拉球的用力方向是向前上方發(fā)力。但只記住右后下向前上發(fā)力是不夠全面的。從運(yùn)作軌跡投影來(lái)看，拉球的手臂運(yùn)動(dòng)軌跡是向內(nèi)傾斜的半弧線。實(shí)際上是由右后下方向左前上方用力的過(guò)程。肘部運(yùn)動(dòng)軌跡是一個(gè)由內(nèi)向外再向內(nèi)的小半圓形。切記肘部不要前后移動(dòng)，影響拉球質(zhì)量。
隨勢(shì)揮拍與還原：球離開拍后，手臂還要繼續(xù)揮動(dòng)一段距離，我們把這一段叫做隨勢(shì)揮拍。其作用是緩解手臂發(fā)力運(yùn)動(dòng)的慣性作用，對(duì)增加球的力量沒有什么太大作用，但也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，否則動(dòng)作將不夠連貫和自然，影響協(xié)調(diào)性。有關(guān)還原的位置，要根據(jù)下一板球的擊球情況來(lái)選擇。如果采取單面連續(xù)拉，那么還原時(shí)的重心就要偏向右側(cè)，以節(jié)省下一板進(jìn)攻的時(shí)間；如果準(zhǔn)備采用兩面進(jìn)攻，重心則宜偏向中間，可隨時(shí)向兩邊移動(dòng)。球拍置于開始時(shí)的位置——腹前。
正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
加轉(zhuǎn)弧圈球穩(wěn)健性好，強(qiáng)烈的上旋有助于制造更好的弧線，在來(lái)球下旋力很強(qiáng)、很低，或位置不合適時(shí)，用加轉(zhuǎn)弧圈可比較容易地將球拉過(guò)去，比較保險(xiǎn)。
加轉(zhuǎn)弧圈球還具有一定的威脅性。在對(duì)方不適應(yīng)強(qiáng)烈上旋或控制不好的情況下，常會(huì)接出高球，甚至直接失誤。
另外，由于上旋弧圈速度較慢，球出手弧線的彎曲度較大，球落對(duì)方臺(tái)面后迅速下滑，所以，它還可起到變化擊球節(jié)奏的作用。
（二）要求
1、上旋強(qiáng)烈。如果上旋弧圈球上旋不強(qiáng)，就完全失去了它的積極意義，就會(huì)一點(diǎn)兒威脅也沒有了。
2、弧線應(yīng)降低。以前的加轉(zhuǎn)弧圈球弧線高、速度慢，現(xiàn)在的加轉(zhuǎn)弧圈球要求上旋強(qiáng)、弧線低，這樣才能增加威脅。
3、必須和其它技術(shù)（如前沖弧圈球、扣殺等）相結(jié)合。單一的加轉(zhuǎn)弧圈球，易被對(duì)方適應(yīng)，因?yàn)樗吘顾俣嚷?BR>（三）動(dòng)作要領(lǐng)
1、引拍階段：左腳在前，右腳稍后，兩膝微屈，身體略向右扭轉(zhuǎn)，腹微收，髖稍向右后下方壓轉(zhuǎn)，手腕略向后拉，球拍低于來(lái)球。
2、擊球階段：右腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，稍伸膝，以腰、髖的扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂由后向前揮動(dòng)。擊球瞬間，快速收縮前臂，擊球的中部或中上部，撞擊后迅速轉(zhuǎn)為向前上方的摩擦球，擊球時(shí)間為高點(diǎn)期或下降前期，拍形與臺(tái)面垂直或稍稍前傾（與臺(tái)面成80度左右）。為提高拉球的旋轉(zhuǎn)和速度，直拍選手的中指（橫拍選手的食指）應(yīng)加速手腕在觸球瞬間的甩勁。
3、結(jié)束動(dòng)作：球出手，因慣性作用球拍至頭前才漸停止。身體重心隨之移至左腳。此時(shí)，應(yīng)迅速還原，準(zhǔn)備下次擊球。
（四）錯(cuò)誤動(dòng)作及改正方法
1、只用手臂發(fā)力，無(wú)有腰、髖、腿的配合，拉球很費(fèi)力，但旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，而且難于連續(xù)拉。
改正方法：首先在思想上明確拉弧圈球時(shí)腰、髖、腿的用力極為重要，然后專門觀察優(yōu)秀選手在拉球時(shí)這些部位的動(dòng)作，再仿之進(jìn)行徒手動(dòng)作的練習(xí)，記住有關(guān)部位的肌肉感覺，上臺(tái)練習(xí)時(shí)、有意體會(huì)上述感覺。
2、引拍時(shí)，手臂伸得過(guò)直，球拍沉得很低，拍形過(guò)分前傾，整個(gè)動(dòng)作向上為主，缺乏向前的力量、造成擊球時(shí)間晚、上手速度慢、易漏球和難發(fā)力等弊端。
改正方法：應(yīng)明確上述動(dòng)作已經(jīng)過(guò)時(shí)，現(xiàn)特別重視由后向前的迎球動(dòng)作。讓運(yùn)動(dòng)員握拳為球，教練員做先打后摩的示范，運(yùn)動(dòng)員體會(huì)教練員打手時(shí)的感覺，并力求將這種感覺在自己拉弧圈時(shí)打出來(lái)，與此同時(shí)，再讓運(yùn)動(dòng)員在引拍時(shí)手臂保持自然彎曲，球拍不要下沉大多，適當(dāng)增加向后引拍的動(dòng)作，減小拍形的前傾角度。
3、拉球時(shí)不用手腕，導(dǎo)致拉球的速度、力量和旋轉(zhuǎn)都受到限制。告訴運(yùn)動(dòng)員，在引拍時(shí)手腕要有一個(gè)向后伸的動(dòng)作，在觸球瞬間才會(huì)有一向前打向上摩擦球的爆發(fā)力。
4、只能摩擦球動(dòng)作，蹭球大薄，但發(fā)不出力，拉球不轉(zhuǎn)，易下網(wǎng)；或撞球過(guò)多，摩擦球大少，也不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)。
改正方法：明確只有摯蚰 結(jié)合，以撃 為主，才能拉出強(qiáng)烈的上旋球。練習(xí)徒手動(dòng)作時(shí)，可由教練員用兩個(gè)手指夾住一球，讓運(yùn)動(dòng)員練習(xí)加轉(zhuǎn)弧圈的動(dòng)作，教練員可根據(jù)自己的感覺及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行多球練習(xí)。
二、正手拉前沖弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
前沖弧圈球，飛行弧線低、速度快、前沖力強(qiáng)，落臺(tái)后彈起不高、急向前沖并向下滑落。在一定意義上，可起到扣殺的作用。
（二）要求
1、前沖力強(qiáng)、速度快。如果不具備此特點(diǎn)，前沖弧圈球就失去了它的生命力。
2、兇而穩(wěn)，切忌只兇不穩(wěn)，無(wú)故失誤大多。
3、解決好與其它技術(shù)的配合。位置不合適時(shí)，應(yīng)拉一板加轉(zhuǎn)弧圈球過(guò)渡；遇到半高機(jī)會(huì)球應(yīng)大板扣殺。不要只是一味地沖，節(jié)奏單一，自己又容易失誤。
（三）動(dòng)作要點(diǎn)
1、引拍向右后方，身體重心比拉加轉(zhuǎn)弧圈球時(shí)稍高，球拍與來(lái)球同高或稍低于來(lái)球。
2、揮拍擊球時(shí)，身體重心、前臂、手腕應(yīng)向左前方發(fā)力，擊球的中部或中上部；擊球瞬間，應(yīng)先向前撞球，再向前摩擦球，直拍選手的中指應(yīng)有一頂拍動(dòng)作，橫拍選手的食指應(yīng)有一向前甩的動(dòng)作。擊球時(shí)間為上升后期或高點(diǎn)期。
3、反沖時(shí)，少或不向后拉手，球拍與來(lái)球同高，應(yīng)善于運(yùn)用腰、髖和腿的動(dòng)作，以身體重心來(lái)控制擊球弧線，拍形稍前傾，擊球時(shí)間為。上升期后段或高點(diǎn)期，前臂稍用力，觸球時(shí)自己發(fā)力和摩擦都比快帶多一些。
（四）易犯錯(cuò)誤及改正方法
1、引拍低、身體重心低，易拉球出界。
改正方法：觀看拉前沖弧圈的正確動(dòng)作，特別留心其引拍的位置，自己上臺(tái)練習(xí)時(shí)有意提高引拍位置。
2、不能根據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)變換動(dòng)作，一種動(dòng)作打百樣球，失誤多。
改正方法：明確拉前沖弧圈應(yīng)視來(lái)球變化，適當(dāng)調(diào)整動(dòng)作。如來(lái)球下旋，應(yīng)觸球中部，拍形與臺(tái)面垂直；來(lái)球不轉(zhuǎn)或略帶上旋，應(yīng)拍形前傾，觸球中上部。還應(yīng)提高對(duì)來(lái)球的判斷能力。用多球練習(xí)，供球者多變化球的旋轉(zhuǎn)和高度。
3、單純用上肢發(fā)力，無(wú)有腰、髖、腿的配合，拉沖無(wú)有前沖力。反沖時(shí)，只重視前臂和手腕的動(dòng)作，忽略了用身體重心來(lái)調(diào)節(jié)擊球的弧線，大大影響了擊球的準(zhǔn)確性。
改正方法可參照拉加轉(zhuǎn)弧圈球的相應(yīng)部分。
4、撞球過(guò)多。有人認(rèn)為，撞球多就能使球前沖力大。其實(shí)不然、撞球過(guò)多弧線不好，旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)、球的前沖力也小。
改正方法：先端正認(rèn)識(shí)，再做徒手動(dòng)作和多球練習(xí)，著重體會(huì)摯驍與撃 的結(jié)合，增加摩擦球動(dòng)作。
三、正手拉側(cè)旋弧圈球。
（一）特點(diǎn)和作用：側(cè)旋弧圈球的飛行弧線一般比前沖弧圈球略高，比加轉(zhuǎn)弧圈球低，落臺(tái)后向右側(cè)下方滑落。它可以加大拉球的角度，增加對(duì)方的跑動(dòng)范圍和回球難度；亦可拉側(cè)旋弧圈至對(duì)方中左，借球的偏拐正好至對(duì)方追身，很難回接（尤其是對(duì)削球選手）。另外，側(cè)旋弧圈還有變化節(jié)奏的作用。
（二）要求
1、拉側(cè)旋弧圈一定要使球側(cè)旋力強(qiáng)，具有向側(cè)前方拐的沖力。
2、應(yīng)具備連續(xù)拉的能力，包括連續(xù)拉側(cè)弧，或變化拉不同種類的弧圈球…
3、比賽中，應(yīng)靈活運(yùn)用，避免一味地盲目拉側(cè)旋弧圈球。
（三）動(dòng)作要點(diǎn)
1、揮拍路線應(yīng)由后下方先向右側(cè)前方，再向左前上方用力摩擦球。
2、引拍位置略低于拉前沖弧圈，手腕要放松，注意蹬腿和轉(zhuǎn)動(dòng)腰、髖的動(dòng)作，以加大拉側(cè)旋的力量。
（四）易犯錯(cuò)誤及改正方法
1、揮拍路線不對(duì)，無(wú)兜球動(dòng)作，單純向側(cè)拉，摩擦球時(shí)間短，使不上勁。
2、手腕放松不夠，擊球時(shí)，難于發(fā)揮手腕的加速作用。
改正方法：先明確拉側(cè)旋弧圈球的揮拍路線和手腕動(dòng)作的意義，再有針對(duì)性地進(jìn)行徒手動(dòng)作和多球練習(xí)。
四、正手中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉弧圈球，雖速度較慢，但旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)、力量較大，落臺(tái)后有一定的前沖力，是弧圈球選手的一項(xiàng)必備技術(shù)。運(yùn)用得好，可使其在退臺(tái)后從相持或被動(dòng)中轉(zhuǎn)為主動(dòng)。攻削型打法的運(yùn)動(dòng)員，亦應(yīng)掌握此技術(shù)，可作為反攻或變化擊球節(jié)奏的一種手段。
（二）要求
1、對(duì)拉的球應(yīng)力爭(zhēng)旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、沖力大，這樣才能爭(zhēng)取到主動(dòng)。
2、應(yīng)有扎實(shí)的基本功，不能拉兩板就失誤了。
（三）動(dòng)作要點(diǎn)
1、動(dòng)作幅度稍大，引拍時(shí)球拍要低于來(lái)球，整個(gè)動(dòng)作的用力方向是從右后向左前上方。
2、應(yīng)充分發(fā)揮腿、髖、腰、臂和腕的力量，其中，尤應(yīng)重視身體重心和前臂的作用。
3、拍形與臺(tái)面垂直，觸球中部。擊球時(shí)間為下降前期或高點(diǎn)期，以撞擊后的摩擦發(fā)力為主。
（四）易犯錯(cuò)誤及改正方法
最常見的問(wèn)題是，不會(huì)運(yùn)用身體重心的力量，拉球無(wú)力。
改正方法：先明確在對(duì)拉弧圈球時(shí)怎樣發(fā)揮身體重心的作用，再進(jìn)行徒手動(dòng)作和多球訓(xùn)練。進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)，應(yīng)站位中臺(tái)，不要站在近臺(tái)。
五、反手拉弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
反手拉弧圈球，是橫拍弧圈球選手的主要技術(shù)之一，其速度比正手拉弧圈球稍快，但力量和旋轉(zhuǎn)略遜于正手。
反手弧圈球可用于發(fā)球搶沖、接發(fā)球、搓中轉(zhuǎn)拉、一般的對(duì)攻和中臺(tái)對(duì)拉等。運(yùn)用得好，不僅其本身可以得分，而且還可為正手的沖殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
（二）要求
1、能拉加轉(zhuǎn)弧圈球，又能拉前沖弧圈球（從發(fā)展和創(chuàng)新角度看，特別應(yīng)提高反手快拉技術(shù)）；近臺(tái)能拉，退到中臺(tái)后能時(shí)拉，并能為從被動(dòng)或相持轉(zhuǎn)為主動(dòng)創(chuàng)造條件。
2、充分發(fā)揮反手出手快的特點(diǎn)，不僅在位置不適時(shí)可以在下降期拉，而且應(yīng)特別重視擊球時(shí)間為上升前期的快拉技術(shù)。
（三）動(dòng)作要領(lǐng)
1、引拍階段：兩腳基本平行，間距略大于肩寬，雙膝自然彎曲，腰、髖略向左轉(zhuǎn)，稍收腹，前臂自然彎曲，引拍動(dòng)作為向左后方畫一小弧。
2、擊球階段：球漸近身前，兩腳用力蹬地，伸膝、展腹、腰髖略向右轉(zhuǎn)，前臂帶動(dòng)手腕同時(shí)向右前上方發(fā)力，擊球的中部，撞球后立即轉(zhuǎn)為摩擦，用拇指調(diào)節(jié)擊球的弧線。
快拉時(shí)，擊球時(shí)間為上升前期；近臺(tái)主動(dòng)向前發(fā)力搶沖的擊球時(shí)間為上升后期或高點(diǎn)期；拉強(qiáng)烈下旋或在中臺(tái)向前上方發(fā)力拉時(shí)，擊球時(shí)間為下降前期；中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉的擊球時(shí)間為下降中期。
3、結(jié)束動(dòng)作：球出手后，因慣性作用球拍至右肩前才漸停止，應(yīng)迅速還原，準(zhǔn)備下次擊球。
（四）易犯錯(cuò)誤及改正方法
1、不會(huì)運(yùn)用蹬地、伸膝、展腹、轉(zhuǎn)腰和髖的力量（即不會(huì)運(yùn)用身體重心的力量），盡管手臂很費(fèi)勁，但仍然拉球不沖、不轉(zhuǎn)。
改正方法，可參照正手拉弧圈球的有關(guān)部分。
2、不擅發(fā)揮肘部的杠桿作用，大大降低了拉球的效果。
改正方法：先從理論上搞清肘部的動(dòng)作棗先支肘、后收肘，借以增加前臂的揮擺力量。再進(jìn)行徒手動(dòng)作和多球練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)肘部的動(dòng)作。
3、引拍時(shí)向后拉手過(guò)多，球拍離身體太近，似有來(lái)球頂住球拍、出不了手的感覺。
改正方法：仔細(xì)觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的引拍動(dòng)作，看其引拍的動(dòng)作幅度，看其引拍后與來(lái)球的距離，在意念中認(rèn)真品味其引拍的節(jié)奏，然后在這種意念的指導(dǎo)下練習(xí)徒手動(dòng)作，再上臺(tái)進(jìn)行反手拉弧圈球的練習(xí)。
弧圈球打法基本戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用
1、發(fā)球搶拉有如下4種。正手[或側(cè)身]發(fā)強(qiáng)烈下旋球至對(duì)方左側(cè)近網(wǎng)處，迫使對(duì)方以搓回?fù)?，然后拉加轉(zhuǎn)弧圈到對(duì)方反手或中路。反手發(fā)右側(cè)上下旋球至對(duì)方中路偏右或偏左的地方，然后拉前沖弧圈球至對(duì)方兩大角；反手發(fā)急下旋球至對(duì)方中路偏右或左方兩大角，當(dāng)對(duì)方以搓球回?fù)魰r(shí)，拉前沖弧圈至對(duì)方正手。
2、接發(fā)球搶拉：對(duì)方發(fā)側(cè)上旋球和不太轉(zhuǎn)的球時(shí)，用前沖弧圈球回?fù)?；?duì)方發(fā)側(cè)下旋或強(qiáng)烈下旋球時(shí)，用加轉(zhuǎn)弧圈球回?fù)?。最重要的是看清其發(fā)球。
3、搓中拉弧圈球有如下3種。 在對(duì)搓中應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，主動(dòng)搶拉弧圈球；在對(duì)搓短球時(shí)，突然加力搓左角長(zhǎng)球，然后側(cè)身拉加轉(zhuǎn)弧圈球，找機(jī)會(huì)扣殺；多搓對(duì)方正手，使其不能逼左大角，伺機(jī)搶拉弧圈球到對(duì)方反手或中路，再?zèng)_兩角。
4、對(duì)攻有如下3種。 在對(duì)付兩面攻打法時(shí)，應(yīng)充分利用正手拉弧圈球攻其中路，再壓其反手或突擊正手。用力要突然不要讓對(duì)手早就看出你的動(dòng)向了；對(duì)左推右攻打法時(shí)，可先以弧圈球拉住對(duì)方左角，然后轉(zhuǎn)拉中路靠右或正手；如對(duì)方正手攻弧圈球技術(shù)較差，可連續(xù)使用拉、沖對(duì)方正手，再轉(zhuǎn)攻反手。
5、弧圈球結(jié)合扣殺有如下3種。 拉加轉(zhuǎn)弧圈球結(jié)合扣殺；拉前沖弧圈球迫使對(duì)方遠(yuǎn)臺(tái)回?fù)簦缓蠓哦糖蛟倏蹥?；沉住氣不要慌，一板一板?lái)！拉加轉(zhuǎn)弧圈球與不轉(zhuǎn)弧圈球相結(jié)合，伺機(jī)扣殺。
反拉戰(zhàn)術(shù)及應(yīng)用 要更好地應(yīng)用反拉，必須主動(dòng)制造機(jī)會(huì)： 1 加強(qiáng)自身的前一板球（1）利用落點(diǎn)以降低對(duì)方進(jìn)攻球的質(zhì)量。有目的地將球送到對(duì)方可以拉但又不能發(fā)力拉的地方，讓對(duì)方先拉起來(lái)，然后進(jìn)行反拉。（2）利用旋轉(zhuǎn)、速度和弧線：強(qiáng)烈的下旋、低平的弧球和較快的球速可以降低對(duì)方進(jìn)攻球的質(zhì)量。 2 反拉對(duì)方第一板進(jìn)攻球 因?yàn)榈谝话暹M(jìn)攻球的質(zhì)量相對(duì)較差：第一板進(jìn)攻球的第一速度相對(duì)較慢（從下旋拉起因而時(shí)間長(zhǎng)），有更多的時(shí)間準(zhǔn)備；第一板進(jìn)攻球的力量、旋轉(zhuǎn)和第二速度相對(duì)較弱，有利于反拉。如果對(duì)方已處于主動(dòng)發(fā)力，拉球很有質(zhì)量，此時(shí)不可反拉，反拉等于送死！ 3 反拉對(duì)方質(zhì)量較差的進(jìn)攻球 這個(gè)球是在你沒有準(zhǔn)備反拉的意識(shí)時(shí)出現(xiàn)的，如果要反拉，可能要反拉下降期了。 反拉一般用于：1 發(fā)球后有準(zhǔn)備地反拉對(duì)方的搶攻。2 接發(fā)球后有準(zhǔn)備地反拉。接發(fā)球直接搶拉不太現(xiàn)實(shí)，所以接發(fā)球時(shí)控制到位，待對(duì)方拉起后反拉比較好。3 相互擺短控制中有準(zhǔn)備地反拉。 總之，一是要有準(zhǔn)備地反拉，二是要盡可能地反拉對(duì)方的第一板進(jìn)攻。
對(duì)前沖弧圈球的防守 弧圈球因其強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)而表現(xiàn)出特有的球性： 1、速度：一般來(lái)說(shuō)，球速是隨著時(shí)間而逐漸變慢的；弧圈球的速度有“快慢快”的變化節(jié)奏。因此防守的時(shí)候要：迅速引拍，引拍動(dòng)作要小，掌握引拍節(jié)奏與之對(duì)應(yīng)。 2、弧線：弧圈球的弧線表現(xiàn)為“平彎平”的特點(diǎn)。因此防守的時(shí)候要：調(diào)整擊球點(diǎn)（球拍位置稍低），盡量擊球高點(diǎn)期。 3、落點(diǎn)：落點(diǎn)主要和弧圈球的下降段弧線急劇彎曲有關(guān)，可以使落點(diǎn)相對(duì)偏前。因此防守的時(shí)候要：調(diào)整擊球點(diǎn)（球拍適當(dāng)靠前）。 4、力量：力量主要和弧圈球的著臺(tái)后段,球臺(tái)給予球向前的力有關(guān)，突然增加了力量（相當(dāng)于把一部分旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為力量）。因此防守的時(shí)候要：反手屈收腕，基本固定，用前臂上臂甚至身體去控制。 5、旋轉(zhuǎn)：因其強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)，防守的時(shí)候要注意：前臂是上提而不后拉，尤其不能往下引拍；肘關(guān)節(jié)位置放低便于控制。總的來(lái)說(shuō)是：首先是要了解對(duì)方球的節(jié)奏，引拍與之相應(yīng)；引拍是前臂上提；調(diào)整要保證前臂高于肘關(guān)節(jié)；控制要注意少用手腕。
對(duì)付下旋球，臺(tái)內(nèi)只要球高過(guò)球網(wǎng)就可以前沖或直接發(fā)力打。出臺(tái)球可以拉側(cè)旋或高吊弧圈球。對(duì)方回球有幾種方式，推擋、快撥、反帶?？鞊芎头磶л^快，還需繼續(xù)相持拉落點(diǎn)尋找機(jī)會(huì)。對(duì)于推擋或吸頂過(guò)來(lái)的球，由于弧線變短，一要迎前跟上步子，在最高點(diǎn)前拉沖或發(fā)力打；二是要判斷旋轉(zhuǎn)，其實(shí)你拉的高吊球轉(zhuǎn)的話，對(duì)方回球還有一定的下沉（是你自己的旋轉(zhuǎn)），當(dāng)然沒有原來(lái)的下旋球轉(zhuǎn)，只要你摩擦球的質(zhì)量高，擺速快，可以克服對(duì)方回球的旋轉(zhuǎn)，壓低拍子暴沖就是了。對(duì)方切大角的下旋正好借力使勁，低長(zhǎng)的球拉過(guò)去的高吊也特轉(zhuǎn)，有時(shí)還能爆沖。這樣的球上旋很強(qiáng)，讓人很難對(duì)付。
