先起后抬（看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來(lái)，提起重心并把肩膀抬起來(lái)，準(zhǔn)備起步）

追球趕步（移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前）

到點(diǎn)鞠躬（跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作）

扭胯第一（無(wú)論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯）

步伐有數(shù)（怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測(cè)距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配）

小腿稍撇（接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心）

胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動(dòng)起來(lái)）

跳起危險(xiǎn)（進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多）

后退無(wú)憂(yōu)（不管怎么樣，后撤步是開(kāi)始最難掌握的，一旦掌握好了，全場(chǎng)皆活）