看了那么多技巧文章，卻還是打不好羽毛球，學(xué)的越多，越不會用，沒上場之前，什么都懂，什么都明白，一上場，什么都忘記，大腦一片空白，羽毛球難學(xué)，難于上青天！

如果你能“吃透”這24個字，把這個24個字的意思全完讀懂，弄明白，我相信，一定能讓你迅速進步，業(yè)余球館難遇對手！

第一組四個字：扭胯第一！

記住，無論你前進還是后退，無論你左移還是右移，無論你什么步伐，只要邁步，就要先扭胯，扭胯第一，扭了胯，你的移動才更加靈活敏捷！

第二組四個字：看手動腰！

球打過去之后，回位到中場，先觀察對手的揮拍動作，讓羽毛球在空中多飛行一會，等對手擊球后，再扭胯動腰啟動步，再移動擊球，光看對手動作就提前移動防守，很容易被假動作戲耍！

第三組四個字：追球趕步！

這是一種高深的境界，人球合一，人隨球動，目光始終追隨者羽毛球的飛行軌跡，球飛到哪，步伐就跟隨到哪，在對手擊球后，盯球看，隨球走，能讓你的速度快上一秒！

第四組四個字：步伐有數(shù)！

網(wǎng)前的小球，需要跨幾步能到，需不需要小墊步，最后的跨步跨多大，后場的高遠(yuǎn)球，需要后退幾步，并步還是交叉步，中場的接殺球，需要側(cè)身多大，需要邁多大步，心中要有數(shù)，并不是說讓你數(shù)步數(shù)，而是通過經(jīng)驗來預(yù)測球的落點！

第五組四個字：降低重心！

除了進攻擊球那一拍，更多的時候，降低你的重心，這樣便于防守，便于啟動，看世界第一桃田賢斗的比賽，桃田賢斗更多的時候，就像趴在球場一樣，重心非常低，防守大師諶龍也是一樣，個字高大，但一樣屈膝彎腰，諶龍如果身高再矮十厘米，防守會更加出色！

第六組四個字：活動手臂！

擊球時的架拍，揮拍時的引拍，跑動時的平衡，側(cè)身時的轉(zhuǎn)動，無時無刻都需要手臂的作用，持拍手和非持拍手，各有各的作用，一定要把手臂活動起來，很多人打球不架拍，不引拍，手臂抬不起來，力量怎么能打出來？

一共六組，每組四個字，一種24個字，記住這24個字，理解透，運用到你的羽毛球比賽中，相信你一定能成為你們球館中的高手！