太極秘要

“氣順，血順，力順”

是練好太極拳的重要環(huán)節(jié)

太極拳本是一種以內(nèi)功為主的鍛煉方法，如果在習(xí)練的過程中解決不好，呼吸、意念、氣血的關(guān)系問題，只停留在活動(dòng)筋骨的這一層次上，盡管架勢再漂亮，最終也逃脫不了，到老一場空的結(jié)果。所以正確認(rèn)識(shí)“呼吸、意念、氣血”的關(guān)系，并把它融合到太極拳的鍛煉中去，是打好太極拳的一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)。

    人身的氣血，本就在正常的運(yùn)行著，只是一般人們感覺不到，控制不了，而且隨著年齡的增長和身體素質(zhì)的變化，隨著意念的變化，氣血的循環(huán)暢通程度和強(qiáng)度也在變化，內(nèi)功的習(xí)練，也就是一個(gè)感覺到它并且能適當(dāng)控制和調(diào)整它的過程。舉一例來說明：當(dāng)你用一只手去拿桌子上一個(gè)稍重的物體，而手即將拿到，就要著力而沒有著力的時(shí)刻，停住。這時(shí)候，細(xì)心體會(huì)，兩只手上的感覺有何不同。此時(shí)，去拿東西的這只手，就會(huì)有沉、重、脹、熱的感覺，而且這種感覺隨著物體重量大小不同，強(qiáng)弱也會(huì)不同。沒去拿東西的那只手卻沒有這種感覺，換只手，仍然如此。這就是在去拿東西的意念支配下，手部的氣血加速運(yùn)行的體現(xiàn)。

打太極拳的人都知道，動(dòng)作要和呼吸、意念相配合，但你真的注意要配合的時(shí)候，很多人卻感覺不是那樣容易了，不配合還好些，一旦注意呼吸配合就會(huì)感覺到打不了幾個(gè)動(dòng)作呼吸越來越緊張，接著就是胸悶氣短。這就是必須要解決好的，動(dòng)作和呼吸的融合問題。要解決好這個(gè)問題，那就是要適當(dāng)?shù)母淖円幌略诖蛉瓡r(shí)的呼吸方式。就是在動(dòng)作的時(shí)候，根本就不要去想胸部鼻子的呼吸和氣息，而是如吐納功一樣，全身都在吸氣，不管氣從那兒來，只管氣往那里走。呼吸是為動(dòng)作服務(wù)，要配合動(dòng)作，而不是動(dòng)作配合呼吸。在在打拳時(shí)，當(dāng)做起，收，合，抱球的動(dòng)作的時(shí)候，全身充分放松并進(jìn)氣充盈。當(dāng)做推，落，下式，擠，按的動(dòng)作的時(shí)候，把那體內(nèi)充盈的氣從你要做動(dòng)作的手和腳上排出。練習(xí)習(xí)慣了，你就會(huì)感覺到，氣息順暢，鼻子的呼吸幾乎感覺不到了。也就不會(huì)有胸悶氣短的現(xiàn)象了。解決好這一步，也就給下一步打好了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

再舉一例，當(dāng)你早上醒來的時(shí)候，握拳時(shí)，就感覺握拳無力，而且，指頭肚比較癟，當(dāng)你連著輕輕的再握幾下后，就會(huì)漸感有力，這時(shí)再看，手指肚也會(huì)慢慢的有所充盈。這是因?yàn)?，?dāng)你入睡的時(shí)候，人身所吸入的氧氣隨著血液的循環(huán)主要供給生命維持系統(tǒng)的正常工作和正常的生理代謝過程，而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)則處于相對(duì)休眠狀態(tài)。心臟博動(dòng)和呼吸的速律也相對(duì)放緩，血液的循環(huán)也相對(duì)弱了很多。在你的運(yùn)動(dòng)意念引導(dǎo)下，呼吸和心臟加速，血液的循環(huán)也會(huì)加速，在氣，血加速的狀態(tài)下，就會(huì)感覺到相對(duì)有力了。這就是“以意導(dǎo)氣，以氣推血，以血助力”的表現(xiàn)過程，只是這種過程在日常生活中，運(yùn)行速度隨著年齡的增長和身體各部分的老化，越來越緩慢和微弱罷了。氣功和太極拳的鍛煉，就是為了強(qiáng)化和加速這一過程，改善微循環(huán)，真正起到強(qiáng)身和健體的目的。明白了意念氣血和力量之間的關(guān)系，下一步也就知道該怎樣去做了。

拳術(shù)的套路，都是按照一定的攻防含意進(jìn)行編排的。套路不同，只是動(dòng)作組合不同，各自所要表達(dá)的風(fēng)格特點(diǎn)和側(cè)重點(diǎn)不同。動(dòng)作是否到位，直接影響到動(dòng)作本身是否能達(dá)到原有的攻防目的。要想真正達(dá)到原有的攻防目的，卻并不是單純動(dòng)作到位就能實(shí)現(xiàn)的，還必須要有在氣、血充盈加速的作用下，所產(chǎn)生的速度和力量的強(qiáng)力支持才能完成。這就是為什么好多人打拳練了十多年，動(dòng)作柔順完美漂亮，卻仍然沒有攻防能力的主要原因。所以單純的說，“柔久剛自生”的這種說法值得商榷。

在架勢柔順的基礎(chǔ)上，去注重氣順，血順，力順，去注重氣血的充盈而不再去注重架勢的優(yōu)美和音樂的節(jié)奏。當(dāng)全身氣血充盈鼓蕩，力處于似發(fā)未發(fā)卻隨時(shí)可發(fā)之時(shí)，這時(shí)的松，柔，沉，穩(wěn)和內(nèi)含一種力量的自生表現(xiàn)，是能看得出卻是模仿不來的。這才是我們要達(dá)到的新層次和新境界。當(dāng)?shù)竭@個(gè)時(shí)候，就能明顯的感覺到，身體同時(shí)也在緩慢的發(fā)生一些微妙的變化，一般是，打完拳后，仍感覺全身氣血奔涌，要做兩個(gè)以上的收勢才能平息。而且感覺精力充沛，手紅，臉紅。皮膚和肌肉的彈性也有所改善，皮膚會(huì)有光澤，手指肚會(huì)越來越鼓，有些人也會(huì)再出腳汗了。這時(shí)，身體的狀態(tài)和反映速度和力量都會(huì)有較大的提高。

    陳小旺說過，功夫的深淺，是指所能化解和承受的外來的力量和速度。他還說過，練拳時(shí)，無人似有人，臨戰(zhàn)時(shí)，有人似無人。只有，調(diào)動(dòng)起全身的內(nèi)在潛力，使“勢，意，氣，力”協(xié)調(diào)合一時(shí)，才能把拳打到一個(gè)較高的水平。

太極拳修煉十八句金言

作者：滄州太極

1、太極拳是修煉以頭腦和心靈的功夫?yàn)橹?，非拳腳功夫。 ­

2、無論動(dòng)靜，保侍中定，否則有過或不及之虞。 ­

3、牢記七字：中定、整體、不用力；推手時(shí)加五個(gè)字：順方向轉(zhuǎn)圈（用意順對(duì)方來勁方向轉(zhuǎn)圈），共十二字可得太極拳體用之功夫。 ­

4、行功盤架都必須“先在心，后在身“的意動(dòng)形隨，更注意心意的修煉和運(yùn)用。此為精髓。 ­

5、以意導(dǎo)氣，氣運(yùn)身。意到氣到勁到。 ­

6、與對(duì)手接觸處，我用意收（即吸）將對(duì)方來勁引之腳下。使對(duì)方根浮起（氣亦浮起）我借地反作用力把對(duì)方發(fā)出。即是“呼”，故太極拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。 ­

7、太極拳的“呼吸”指蓄、發(fā)、開、合、收、放。“吸”是蓄勁過程，“呼”是發(fā)勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。 ­

8、要內(nèi)動(dòng)不令人知，運(yùn)用內(nèi)氣潛行來支配形體而適應(yīng)敵之變化。 ­

9、修煉太極拳之內(nèi)功精要：守住中定盤拳架，一收一放變陰陽。一動(dòng)整體帶旋轉(zhuǎn)，切記用意不用力。 ­

10、練太極拳一不用氣，用氣則滯，二不用力，用力則斷，三不用法，有法即有盡（先有法后無法），則可望最高境界。 ­

11、不在盤架上下苦功，任何太極勁都練不出來。更不用說渾元?jiǎng)拧? ­

12、太極拳“道”是“身知”“體悟”，太極拳的根本即拳、氣為足。身上不掛力。練好一陰一陽兩個(gè)動(dòng)作，就一通百通。 ­

13、太極拳外練手、眼、身、步，內(nèi)練神、意、氣、勁。內(nèi)外八個(gè)方面高度統(tǒng)一了，才能夠達(dá)到協(xié)調(diào)完整，周身一家的要求。 ­

14、千招易得，一勁難求。接手四稍空，一接點(diǎn)中求。 ­

15、中正中的點(diǎn)狀功夫才是太極拳的真功夫。放松是練成點(diǎn)狀功夫的必經(jīng)之路。 ­

16、內(nèi)勁達(dá)到高深境界后，陰陽相濟(jì)意、形、氣、力融為一體。不用走化，即用內(nèi)功發(fā)人。敷、蓋、對(duì)、吞的功夫即指此。 ­

17、盤架子必須式式作到“有上必隅下，有前必隅后，有左必隅右，力起于根，發(fā)于脊、形于手，用意不用力”就能功到自然成。­

­18、身體的呼吸要和拳架的陰陽、收放、開合、蓄發(fā)高度統(tǒng)一，才能奏效。吸陰陽呼——切記。

****** 修煉方法最主要的是“虛實(shí)，開合，起落，旋轉(zhuǎn)”八個(gè)字。