減肥童面功原為道家--峨嵋派道士平日練功之用,其原名為輕身松凈玉面功。此功法因長期秘不外傳,故鮮為人知。1985年才被挖掘整理出來并公之于世。本功法是一種靜功功法,主要是要求放松和入靜。姿勢不拘,坐,臥,站皆可。練習(xí)時(shí)微閉雙眼或眼若垂簾,自然呼吸。呼氣時(shí)默想靜或體會(huì)全身放松入靜的舒適感,或呼氣時(shí)配合意念,依次注意自己身體各部位并默念‘放松’,‘松軟’,松沉’,‘松垂’,‘或全身放松’等字句,逐步將全身調(diào)整自然,放松,舒適,解除緊張疲勞狀態(tài),排出雜念,安定心神,從而調(diào)和氣血,協(xié)調(diào)臟腑,舒通經(jīng)絡(luò),平衡陰陽。從而起到調(diào)解內(nèi)分泌的平蘅,增強(qiáng)身體抵抗力。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為肥胖癥乃‘陰陽’‘氣血’失調(diào),部分經(jīng)絡(luò)淤滯不通,而部分經(jīng)絡(luò)[或臟腑]功能亢進(jìn),或平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)等原因,均可致肥胖。而本功法具有‘調(diào)和’上訴肥胖癥怔狀之特點(diǎn),故具有減肥美體之功效。本功法在操練時(shí)又分三個(gè)步驟:
一。四面一軸放松法:
1/前面放松:面部--頸部前面--胸部--上腹部---小腹部--兩大腿前面--兩膝--兩小腿前面--兩足背--兩足十趾。
2/后面放松:頭項(xiàng)部--背部--腰部--兩大腿后面--小腿后面--兩。
3/身體兩側(cè)放松:頭兩側(cè)--頸部兩側(cè)--兩肩部--兩上臂--兩肘--前臂--兩碗--兩手十指。意守指尖2-3分鐘后,繼續(xù)放松兩腋--腰兩側(cè)--大腿外側(cè)--小腿外側(cè)--兩足--十趾。
4/身體中軸放松:百會(huì)--印堂--咽喉--胸正中--上腹正中--臍--關(guān)元--會(huì)陰--兩大腿內(nèi)側(cè)--小腿內(nèi)側(cè)--兩腳心[涌泉]。每當(dāng)放松完四面一軸后[一個(gè)循環(huán)],再意守涌泉或大敦穴3-4分鐘。每次練功2-3個(gè)循環(huán)后,安靜片刻,然后收功。
二。局部放松法:在四面一軸基礎(chǔ)上,再單獨(dú)放松身體的某一部位,或某一點(diǎn),意守該處松軟20-30次。
三。整體放松法:將整個(gè)身體全部放松意守,有三種不同功法:
1/從頭到足籠統(tǒng)地,似流水般地向下默想放松。
2/就整個(gè)身體籠統(tǒng)地由內(nèi)向外默想放松。
3/依四面一軸放松法流水般地向下默想放松,中間不挺頓。
四。收功:
1/搓手浴面5分鐘。
2/原地拍打四肢1分鐘,揉按腹部1分鐘。
3/原地彈跳1分鐘。
至此本功法結(jié)束。本人曾將本功法告訴一中年女子[體重90公斤--身高170cm],矚其堅(jiān)持練習(xí),月余后專程來我處高興的告訴:“曹大夫,俺掉了十多斤稱,謝你了,啥時(shí)俺請你喝酒”。
此功法謹(jǐn)供朋友們參考。。