快樂(lè)心情果蔬汁
    香蕉草莓奶
    原料：香蕉1根，草莓3個(gè)，牛奶100毫升，蜂蜜10毫升。
    制法：將香蕉、草莓、牛奶100毫升，放進(jìn)絞碎機(jī)內(nèi)絞碎，倒入玻璃杯內(nèi)，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
    食療功效：草莓味美，含有豐富的維生素C和能消除緊張情緒的成分。維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，增強(qiáng)抵抗力，而且可以減輕人的壓力。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感。香蕉含有各種維生素、鉀和一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高自信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B
6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁情緒的產(chǎn)生。每日1次，最好早晨起床后飲用。
    香蕉檸檬酸奶
    原料：香蕉1/2根，低脂酸奶200毫升，檸檬汁少許，蜂蜜適量。
    制法：(1)香蕉去皮，切小塊備用。
    (2)將香蕉與酸奶一同放入攪拌機(jī)中打均勻，再加入檸檬汁、蜂蜜打勻即可。
    食療功效：香蕉是一種含鉀量十分高的水果，能平衡體內(nèi)鈉離子，而鈉離子是造成高血壓的幫兇。因此，香蕉是高血壓患者很適合的水果。而其中大量的鉀元素能緩和心悸及情緒異常，并且是一種對(duì)憂郁癥十分有療效的物質(zhì)。
清腸排毒果蔬汁
    牛蒡菠蘿汁
    原料：牛蒡1根，菠蘿1/4個(gè)，纖維素20克，蜂蜜10克。
    制法：(1)將牛蒡去皮、切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。
    (2)將菠蘿去皮、切塊后加少量冷開(kāi)水?dāng)嚧虺赡酄睢?BR style="FONT-FAMILY: ">    (3)將纖維素加100毫升開(kāi)水溶解。
    (4)將3種純汁混合，依個(gè)人喜好加少許冷開(kāi)水、蜂蜜，攪打均勻后立即飲用。
    食療功效：清腸排毒，美體瘦身。牛蒡含有豐富的膳食纖維，有助清除體內(nèi)垃圾，被譽(yù)為“大自然的最佳清血?jiǎng)?。膳食纖維享有天然“腸胃清道夫”的美譽(yù)，能及時(shí)清除宿便和腸道垃圾，可有效預(yù)防便秘和緩解毒素沉積引起的腸胃不適，因此被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列為繼維生素、蛋白質(zhì)、脂肪和水之后的“第七大營(yíng)養(yǎng)”。菠蘿具有平衡血壓、清潔血液、減少脂肪吸收、抗老化等功效。菠蘿中還含有豐富的纖維素，有很好的清腸排毒作用。蜂蜜也有清熱解毒和潤(rùn)腸通便的功效。此飲有很好的清腸排毒、美體瘦身作用。
    蘋(píng)果苦瓜汁
    原料：蘋(píng)果2個(gè)，苦瓜150克，蜂蜜10毫升。
    制法：(1)蘋(píng)果清洗干凈，切塊；苦瓜洗凈，去籽。
    (2)將蘋(píng)果與苦瓜一同放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，加入蜂蜜攪拌即成。
    食療功效：排出體內(nèi)毒素，整腸美膚。蘋(píng)果性平味酸甘，能夠生津止渴、益氣安神、化痰潤(rùn)肺。蘋(píng)果的減肥效果眾所周知，其中含大量的果膠，不僅能排出體內(nèi)毒素，還有顯著的清腸效果，可以治療便秘。另外它還能降低血壓、抑制膽固醇及美容美顏。苦瓜含有苦瓜素，有很好的清熱解毒、降脂排毒和減肥作用，非常適合減肥者飲服。每天1～2杯，長(zhǎng)期飲用才有效。
    蘆薈飲
    原料：新鮮蘆薈15克，蘋(píng)果3只，檸檬30克，蜂蜜少許。
    制法：將新鮮蘆薈、蘋(píng)果、檸檬一起榨汁，加入蜂蜜，調(diào)好口味，飲用。
    食療功效：蘆薈果汁健脾益胃、順通大便。天然蘆薈植物內(nèi)含多種微量元素，其中大黃具有清熱、解毒、順便的食療功效。

顧奎琴