太極拳之“內(nèi)勁”
在太極拳推手中，感到對(duì)方力沉勁整時(shí)，我們往往會(huì)說，“喲，你內(nèi)勁挺足的”。那么，什么是內(nèi)勁？
其實(shí)，“內(nèi)勁”是武術(shù)通用的一種術(shù)語，中國(guó)武術(shù)的各類拳派都有“內(nèi)勁”一說。盡管對(duì)本門本派練功的行氣貫勁方法不盡相同，對(duì)“內(nèi)勁”一詞的解釋，也有某些不同說法，但是，用“內(nèi)勁”這個(gè)詞來涵蓋卻是驚人的一致。內(nèi)勁、內(nèi)勁，顧名思義是指人體內(nèi)在的勁力。
我們常說，某人勁大或力大，是指它的本力大，也就是指人體或身體某部分肌肉克服阻力的能力。而“內(nèi)勁”是人體通過長(zhǎng)期練氣、行氣、運(yùn)氣的訓(xùn)練與人體本身的力結(jié)合在一起而產(chǎn)生的“氣力”。這種練氣、行氣、運(yùn)氣的方法我們通常叫做“行氣貫勁”。太極拳非常注重行氣貫勁的鍛煉，陳鑫稱之為“中氣”。氣行而健，行氣而貫勁，才能產(chǎn)生“內(nèi)勁”。太極拳在盤架子階段就要求拳勢(shì)與呼吸配合，而這種呼吸更要求采用腹部逆式呼吸，由此進(jìn)行“氣宜鼓蕩”的中氣訓(xùn)練。太極拳的“內(nèi)勁”有別于其他拳術(shù)的內(nèi)勁在于：她是人體本力與中氣整合成強(qiáng)勁的整體彈性力，且深沉渾厚。猶如充滿氣的輪胎，瞬間的爆發(fā)威力無比。且不論接受任何方向或形式的外力，她都以整體的狀態(tài)和整體的勁力作出反應(yīng)，且這種反應(yīng)富有彈性。
“內(nèi)勁”呈圓弧形或螺旋運(yùn)動(dòng)，是太極拳“內(nèi)勁”特征之一。太極拳不是直來直去的運(yùn)動(dòng)，而是圓弧和螺旋運(yùn)動(dòng)，借用洪均生大師名言：“太極是棚勁。運(yùn)動(dòng)走螺旋”。因此她的“內(nèi)勁”體現(xiàn)同樣是圓弧和螺旋的。有人說太極拳發(fā)勁是直線運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不然，這是靜止、孤立地看待發(fā)勁軌跡。發(fā)勁是個(gè)過程，不可能突兀而起。我們知道，發(fā)勁的軌跡從柔化起、至點(diǎn)成剛、再柔化。也就是說。當(dāng)發(fā)勁完畢后即刻重又進(jìn)入柔化。再柔化、再發(fā)勁，循環(huán)反復(fù)。誠(chéng)然，圓周或弧線任何一點(diǎn)都可以看成一直線，但，發(fā)勁瞬間的直線在圓弧上仍然帶有微小的弧形。就圓周而論，不管直線、弧線都在圓周運(yùn)動(dòng)軌跡上，周而復(fù)始。因此，太極拳的發(fā)勁仍然是圓弧狀態(tài)。
“內(nèi)勁”外柔內(nèi)剛、棉里裹鐵，是太極拳“內(nèi)勁”的特征之二?！皟?nèi)勁”的啟動(dòng)以丹田為核心，由里及外，逐層鼓蕩放大波浪式傳遞。當(dāng)對(duì)方開始接受到我內(nèi)勁時(shí)，松軟柔和，至發(fā)至放時(shí)，已經(jīng)是我內(nèi)勁的最高峰值，對(duì)方根本來不及作出及時(shí)和正確的反應(yīng)，即被我深沉渾厚的整勁或打、或拿、或摔、或發(fā)等而制。反之，當(dāng)對(duì)方外力作用于我時(shí)，我最外層的受力點(diǎn)彈性接之，緩沖和削卸了對(duì)方部分和大部分勁力，然后逐層遞減直至消化吸收外力，使對(duì)方發(fā)勁制我的企圖落空，此時(shí)，我可順勢(shì)就勢(shì)借力打力制服對(duì)方。
太極拳的一切技勢(shì)都要以深沉渾厚的“內(nèi)勁”作支撐、為后盾，沒有“內(nèi)勁”支撐的技勢(shì)只不過是技巧而已。
太極拳“內(nèi)勁”特點(diǎn)為：外柔內(nèi)剛、柔中寓剛；曲伸圓活、勁不外露；神凝氣沉、功蘊(yùn)于內(nèi)；發(fā)時(shí)深沉渾厚、排山倒海；收時(shí)接勁化卸、悄然無息。
練就“內(nèi)勁”，一要拳架與呼吸配合，不能瞎呼吸，這點(diǎn)很重要。但我們常見的是老師叫學(xué)生自然呼吸，這非常有害。殊不知，自然呼吸與太極拳要求的腹部逆式呼吸行氣貫勁路線相背，自然呼吸的練法不僅不能練就“內(nèi)勁”，弄不好還能對(duì)身體造成損傷。因此，老師必須懂太極拳呼吸和行氣方法，對(duì)學(xué)生要逐勢(shì)講解，什么地方該吸，什么地方該呼，什么地方是吸中有吸，什么地方是呼中有呼。自己不懂而教學(xué)生是誤人子弟也！
二要大量的、大運(yùn)動(dòng)量近乎實(shí)戰(zhàn)的推手練習(xí)。遵守推手沾、粘、連、隨等的要求及要點(diǎn)，常推、多推，也就是增加推手的頻率。而且，還要大運(yùn)動(dòng)量地推。幾分鐘一個(gè)輪回的禮貌推手那是健身式、體操式推手，我們要求的是低架的、十幾分鐘輪回的、八種手法并用的近乎實(shí)際交手的推手。開始會(huì)有互相瞎推、硬揪、頂抗等現(xiàn)象，但隨著時(shí)間的推移，自己對(duì)太極拳的體悟，再在老師正確指導(dǎo)下，就能逐漸克服弊端，體現(xiàn)出深沉渾厚的太極拳“內(nèi)勁”。