|
上周，快報(bào)聯(lián)合糖尿病治療專家發(fā)起首期“尋找糖尿病壽星”活動(dòng)，不少老人撥打報(bào)名熱線爭(zhēng)當(dāng)“健康老人”。糖尿病治療專家對(duì)所有報(bào)名者進(jìn)行了健康評(píng)估，為他們測(cè)量血糖、血壓，最后選出了10位八十高齡的糖尿病友，被評(píng)為“最長(zhǎng)壽的糖尿病壽星”。這10位病友中，很多已有10年以上的糖尿病史，年齡最大的87歲，但他們個(gè)個(gè)聲音洪亮、精神矍鑠，根本看不出是多年疾病纏身的人。在采訪中，這些老人也想通過快報(bào)和其他病友分享一下他們的長(zhǎng)壽秘訣。
啥事想開點(diǎn) 比吃任何降糖藥都有用 壽星們?cè)诹钠鹱约夯疾『蟮谋＝》椒〞r(shí)，不約而同地提到了“樂觀”兩個(gè)字。83歲的呂大伯有20年的糖尿病史，但一直控制得很好，沒有任何并發(fā)癥。他說自己從來不為小事情鉆牛角尖，啥事都想得開，整天樂呵呵，還特喜歡做好事；86歲的酈大媽也是脾氣好得很，老伴說她從來不和人拌嘴；84歲的金大伯控制情緒有高招——靜坐，晚上經(jīng)常靜坐半小時(shí)，保持好心情。 糖尿病治療專家指出，愉快的心情、開朗的性格確實(shí)是糖尿病患者的一劑良藥。暴怒、焦慮、恐懼、悲傷等情緒都可導(dǎo)致病情變化，尤其是暴怒對(duì)糖尿病患者影響最大。因?yàn)榘l(fā)怒會(huì)使人的交感神經(jīng)高度緊張，機(jī)體為應(yīng)付刺激，必須迅速做出反應(yīng)：一方面，腎上腺分泌出比正常情況下更多的腎上腺素，而在激素分泌過多時(shí)，肝中的糖元就會(huì)轉(zhuǎn)變成葡萄糖釋放到血液中，提高血中葡萄糖濃度；另一方面，為保證機(jī)體在應(yīng)急時(shí)對(duì)能量的需要，胰島素的分泌會(huì)受到抑制，無疑會(huì)導(dǎo)致血糖進(jìn)一步上升。所以這幾位樂觀開朗的糖尿病壽星的確值得其他病友學(xué)習(xí)。
吃粗糧走萬步 10位壽星中有位81歲的鄭大媽1998年查出糖尿病，她從2001年開始用粗糧代替主食，為了堅(jiān)持，她甚至和兒女們分開吃飯，10年下來，血糖一直控制得很好；而患病8年的金大伯的長(zhǎng)壽秘訣，則是每天堅(jiān)持走五千到一萬步，風(fēng)雨無阻。 記者探望了長(zhǎng)壽鄉(xiāng)最長(zhǎng)壽的107歲糖尿病老人包廷琴，聽她講述自己的長(zhǎng)壽之道，并總結(jié)出了百歲老人的幾大長(zhǎng)壽秘訣。 一是性格樂觀，笑口常開。 在采訪包廷琴老人的過程中，他給我們留下的最深印象就是老人的樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對(duì)方開口，就一定會(huì)樂呵呵點(diǎn)頭。包廷琴的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消散了。當(dāng)然老人的開朗性情也離不開子女的孝順，包廷琴生活在四世同堂的大家庭，兒孫們?cè)谏钪卸紶?zhēng)著孝敬老人，經(jīng)常陪老人遛彎、聊天、看電視，按照老人意愿做可口的飯菜，使老人生活得無憂無慮，心情舒暢。 二是起居有規(guī)律，喜歡運(yùn)動(dòng)。 早睡早起，按時(shí)作息、吃飯，幾乎是百歲壽星共同的特點(diǎn)，包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9點(diǎn)是這位百歲壽星的休息時(shí)間，清晨7點(diǎn)，最晚8點(diǎn)多，老人就會(huì)起床。隨后，老人會(huì)自己穿好衣服，慢慢走到衛(wèi)生間刷牙梳洗。至于吃飯時(shí)間，老人通常很有規(guī)律，按時(shí)吃飯，雷打不動(dòng)。而包廷琴老人的另一個(gè)一大特點(diǎn)就是勤勞。盡管已百歲高齡，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，從來不假他人之手。而且老人閑來無事，還會(huì)動(dòng)手擦擦桌椅窗戶，幫忙揀揀菜，飯后還有散步的習(xí)慣。“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話在百歲老人的身上體現(xiàn)得淋漓盡三是飲食有節(jié)，不挑食。
在采訪百歲老人飲食習(xí)慣時(shí)，我們得到最多的回答是“什么食物都吃”。百歲壽星在飲食上基本沒有特別要求，家人吃什么，老人就跟著吃什么。據(jù)了解，包廷琴老人不飲酒、不吸煙，只是原先一些飲食習(xí)慣還不太科學(xué)，比如喜歡吃甜食等，不過后來在子女的循循善誘下，老人逐漸調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。 ? 四是愛喝茶，補(bǔ)充天然胰島素。 記者發(fā)現(xiàn)，包廷琴老人的家里有一種很特別的茶，老人介紹說，這個(gè)就是他們長(zhǎng)壽最大的秘方——“ 五是有一定的遺傳因素。 醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證明長(zhǎng)壽可以遺傳。記者在采訪中也了解到，百歲老人大都有長(zhǎng)壽家族史，他們的父母兄弟大多活過80歲，而且都沒有患過糖尿病。包廷琴老人的后代，看起來也比同齡人年輕。老人的女兒今年70多歲了，但皮膚依然白皙光滑，看不出絲毫老態(tài)。 |
|
|
