抑郁的表現(xiàn)

每個(gè)人一生中都可能有一些時(shí)間感到沮喪、心情不佳，頭腦反應(yīng)遲鈍，注意力難以集中?？吹窖矍暗墓ぷ魅蝿?wù)，感到困難重重、無力承擔(dān)，難以如期完成，不僅工作效率下降，工作起來也缺少了原來的輕松和愉快。看到身邊的人說說笑笑，自己卻體會(huì)不到任何樂趣，不理解他們?cè)谡f什么、笑什么，不覺得這有什么好笑。原來自己最熱衷的娛樂和游戲，現(xiàn)在玩起來卻不再有往日的快樂，更嚴(yán)重的，甚至對(duì)任何事情都喪失了興趣。整日心事忡忡，內(nèi)心愁苦，悲天憫人，看不到希望。孤僻獨(dú)處，不愿見人，感到自己活著沒有價(jià)值;度日如年，甚至?xí)氲饺绾谓Y(jié)束自己的生命。同時(shí)伴有食欲不振、入睡困難、夜驚、早醒。早晨起床后面對(duì)初升的太陽，卻感到無法驅(qū)動(dòng)沉重的身體，無法驅(qū)散心中的愁云，悲嘆這苦難的一天又要開始了……

如果您出現(xiàn)了上述感受，一定是抑郁情緒正在纏繞折磨著您。

您會(huì)感到困惑：我原來的理想和生命熱情都哪里去了?我本來可是一個(gè)非常優(yōu)秀的人才啊!我怎么會(huì)變成這個(gè)樣子?最近崔永元在《藝術(shù)人生》電視節(jié)目里說：“得抑郁癥的人基本都是天才!”

天才為何會(huì)得抑郁癥?

天才，一般承擔(dān)著比別人更加沉重的社會(huì)和工作壓力，對(duì)自己有著比一般人更高的理想和追求。這些理想和追求，在一段時(shí)間內(nèi)曾經(jīng)是我們克服困難、取得進(jìn)步的強(qiáng)大內(nèi)在動(dòng)力，驅(qū)動(dòng)著我們一步步走向勝利，實(shí)現(xiàn)理想，取得天才般的成績(jī)。然而，人的能力再?gòu)?qiáng)大，也畢竟是有限度的，這就像跳高運(yùn)動(dòng)員，隨著橫竿的逐步抬高，終有一天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跳不過更高的高度;也如同舉重運(yùn)動(dòng)員，隨著杠鈴重量的增加，總有一天舉不起更重的杠鈴。在我們順利成長(zhǎng)的過程中，曾經(jīng)有那么一個(gè)階段，我們努力著，天道酬勤，功夫不負(fù)有心人，我們的努力得到了回報(bào)，我們不斷地取得成功，不斷地實(shí)現(xiàn)自己的理想，又不斷提高著對(duì)自己的期望，工作負(fù)荷也在不斷地增加……最終，有一天我們會(huì)痛苦地發(fā)現(xiàn)，自己難以完成如此繁重的工作任務(wù)，難以承受如此沉重的工作壓力。于是我們的理想逐漸在幻滅，失去了理想支撐的心靈一下子坍塌下來，情緒跌入低谷，熱情喪失殆盡，并被抑郁的魔爪死死抓住，無力逃脫。這時(shí)，我們就應(yīng)該意識(shí)到自己已經(jīng)得了抑郁癥，或者已處于抑郁癥的邊緣，正在滑向抑郁癥的深淵。

出現(xiàn)了抑郁情緒，該怎么辦?!

我們首先要認(rèn)識(shí)到，抑郁情緒或抑郁癥，的確是心理方面的危機(jī)，應(yīng)該得到及時(shí)解決。這些心理問題如果得不到及時(shí)解決，就會(huì)極大地危害我們的工作效率和生活質(zhì)量，讓我們飽受其苦，如因工作能力受損而不得不在家休病假，如因喪失生活興趣而萬念俱灰，甚至出現(xiàn)強(qiáng)烈的自殺念頭。抑郁癥的發(fā)生率為5%至10%，如果能夠得到及時(shí)的正確診斷與治療，抑郁癥是完全可以痊愈的。

當(dāng)抑郁情緒嚴(yán)重時(shí)，就需要去看精神科醫(yī)生，進(jìn)行藥物治療。輕中度的時(shí)候，可以通過心理治療與咨詢或自我調(diào)節(jié)來緩解癥狀。

首先要給自己減少工作任務(wù)，這是現(xiàn)實(shí)有效的。應(yīng)該說，抑郁癥對(duì)當(dāng)事人來說，不僅是痛苦有害的，同時(shí)也是“有利”的，因?yàn)橐钟舭Y起到了“強(qiáng)制保護(hù)”的作用——當(dāng)抑郁嚴(yán)重到不能堅(jiān)持上班的時(shí)候，其實(shí)是抑郁情緒在警告我們“你必須立即減少你的工作量!”。如果沒有抑郁情緒這樣的“剎車提醒機(jī)制”，我們的生命跑車一定會(huì)是越跑越快，最終也一定會(huì)起火、燒毀，即極度耗竭而亡。

其次，要反省自己的理想是否已經(jīng)高得脫離了現(xiàn)實(shí)，是否具有可實(shí)現(xiàn)性。自我理想是在我們的成長(zhǎng)過程中逐步樹立起來的。比如在學(xué)生時(shí)代，優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)?jīng)讓我們多次受到老師的表揚(yáng)、同學(xué)的尊重、家長(zhǎng)的喜愛，曾經(jīng)給我們帶來過多少次短暫而強(qiáng)烈激動(dòng)、興奮和快樂，曾經(jīng)證明自己是一個(gè)多么可愛的人，由此獲得了人生的價(jià)值感。因而，上學(xué)時(shí)追求學(xué)習(xí)成績(jī)、工作后追求事業(yè)成功，對(duì)自己要求嚴(yán)格，做事盡善盡美，幾乎成了我們追求快樂、幸福和自我價(jià)值的唯一方式。其實(shí)，絕對(duì)完美的自我理想，當(dāng)失去了可實(shí)現(xiàn)性的時(shí)候，就是幻想。這美麗而虛幻的幻想，充斥著我們的整個(gè)頭腦，如毒品一般，被我們死死地抱著、吸食著，麻醉著我們脆弱的心靈。我們多年來一直為這樣的“理想”而奮斗，在艱苦卓絕的奮斗過程中，我們也曾逐步實(shí)現(xiàn)了一些理想。但是，每當(dāng)一個(gè)理想實(shí)現(xiàn)，緊跟著就是更高理想目標(biāo)的確立，讓我們開始更加艱苦的奮斗、奮斗……直到有一天我們無論如何竭盡全力也無法實(shí)現(xiàn)我們的理想，反而被“理想”和這些不切實(shí)際的目標(biāo)壓垮，導(dǎo)致抑郁情緒乃至抑郁癥的產(chǎn)生。

一旦出現(xiàn)抑郁情緒或者抑郁癥，這時(shí)，我們應(yīng)該好好利用這次抑郁情緒的機(jī)會(huì)和“資源”，重新審視自己的人生理想。雖然這些理想和目標(biāo)非常符合自己的愿望，但已經(jīng)高得無論我們?cè)鯓优Χ茧y以實(shí)現(xiàn)時(shí)，就應(yīng)該把這樣的目標(biāo)降低一些。即使有些目標(biāo)看上去是比較現(xiàn)實(shí)可行的，也要給自己留出足夠長(zhǎng)的時(shí)間來努力——“十年磨一劍”，而不是大干快上、“奮斗一晝夜、實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義”。飛機(jī)肯定是可以飛向藍(lán)天的，但是，飛機(jī)也一定是從地上起飛的，而且起飛的時(shí)候，跑道要足夠長(zhǎng)，起飛后在空中也要緩慢地拉升。如果飛行員太著急，拉升得太快，超出了發(fā)動(dòng)機(jī)功率所允許的上升角度，飛機(jī)不但無法飛向藍(lán)天，而且還會(huì)跌落下來，機(jī)毀人亡。這就要求我們，心懷理想的同時(shí)，要立足現(xiàn)實(shí)，在事業(yè)起飛過程中，要給自己留出足夠長(zhǎng)的跑道，進(jìn)入事業(yè)的上升階段時(shí)，也要耐心地花更多的時(shí)間讓自己的事業(yè)緩步平穩(wěn)上升。

如果您的事業(yè)現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到了一定的高度，并感覺無論您怎樣努力都難以再推高了，這時(shí)您就想要到，你目前所采用的手段和方法可能難以適應(yīng)新形勢(shì)的需要，就需要考慮采取新的、更收效的方式來應(yīng)對(duì)現(xiàn)在遇到的一些新情況、新問題。同時(shí)在心理上，還要注意進(jìn)行調(diào)節(jié)。人生并不總是處在直線上升階段，往往在達(dá)到一定高度之后，會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，此時(shí)要有心理準(zhǔn)備，一方面接受這樣一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)，讓自己承受一段難熬的日子，而不是自我憎恨、自我嫌棄;另一方面，采取新的有效措施，這樣，我們才可能繼續(xù)上升到更高的平臺(tái)期。記得哲學(xué)家羅素曾說：“人生當(dāng)如河流，開始時(shí)涓捐細(xì)流，然后跳下懸崖、繞過礁石，于兩岸挾持間奔騰向前，繼而河岸漸寬，水流漸緩，最終悄然流入大海，渾然不覺?！倍覀儎t說：人生當(dāng)如拋物線，在初始時(shí)，是一個(gè)上升階段，等達(dá)到一定高度時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)平臺(tái)高點(diǎn)，然后就進(jìn)入一個(gè)弧形降落的階段，直到最后降落到大地上。這時(shí)，我們就算是完成了自己一生的使命。

抑郁情緒的調(diào)節(jié)，最根本有效的是擴(kuò)大自己獲得快樂的途徑和方法。過去，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異、事業(yè)取得成功曾經(jīng)是我們獲得快樂和價(jià)值感的主要方法和手段。當(dāng)我們?cè)谑聵I(yè)上已經(jīng)難以再取得更進(jìn)一步成功時(shí)，或者即使在追求事業(yè)成功的同時(shí)，我們還應(yīng)該注意發(fā)展一些其它的方式，讓自己能夠體會(huì)到人生的快樂。比如，與老朋友聚會(huì)、聊天、旅游等，與家人團(tuán)聚、共享天倫之樂，發(fā)展自己的業(yè)余愛好，比如聽音樂、參加體育運(yùn)動(dòng)和書畫收藏等，這些都可以讓我們體會(huì)到樂趣。當(dāng)然，還可以通過主動(dòng)幫助別人的方式讓自己體會(huì)到人生的價(jià)值與快樂，因?yàn)閹椭鷦e人的時(shí)候，促使我們與他人進(jìn)行交流，共同探討人生意義，相互間獲得親情和心理支持。當(dāng)看到我們還有能力幫助別人的時(shí)候，在心理上能夠給自己一些肯定和鼓勵(lì)，由此我們看到了自己的智慧和力量，感受到生命的價(jià)值和意義。

人為什么活著?這是一個(gè)古老的哲學(xué)問題，也是每個(gè)人都要面對(duì)的人生問題。從心理學(xué)意義上說，人是為了快樂而活著，而不僅是為了工作，更不單純是為了高人一等、壓人一頭而讓自己僅僅顯得出色和優(yōu)秀。快樂，不僅來自美食和事業(yè)的成功，不僅來自他人的尊敬和贊賞，更來自人與人之間的互相關(guān)心和幫助。人間的親情與關(guān)懷，會(huì)更讓我們感受到人生的快樂與意義。

當(dāng)我們?cè)谌松鷬^斗的道路上，屢遭挫折，出現(xiàn)抑郁情緒或者抑郁癥的時(shí)候，何不讓我們停下腳步，讓生命小憩一會(huì)兒，讓心靈得到調(diào)養(yǎng)，去體會(huì)一刻人間的親情與快樂呢?!