各位先生們女士們，想長(zhǎng)壽嗎？想長(zhǎng)壽的話你一定要注意養(yǎng)生保健，平時(shí)一定要養(yǎng)好良好的習(xí)慣哦！下面，小編為大家介紹一下要養(yǎng)成那些習(xí)慣才能夠長(zhǎng)壽吧！
       當(dāng)前社會(huì)，很多人都忽略了健康的重要性，雖然有人追求長(zhǎng)壽，但往往適得其反。七大健康好習(xí)慣助你健康長(zhǎng)壽，以下臺(tái)灣蘭質(zhì)妝中醫(yī)養(yǎng)生館加盟小編教大家健康長(zhǎng)壽好習(xí)慣，飲食要得當(dāng)、鍛煉要適度、心情要開(kāi)放、酗酒要不得、抽煙要遠(yuǎn)離...
1、早餐要吃好
      身體健康與壽命長(zhǎng)短，很大程度上與飲食有關(guān)。
      俗語(yǔ)說(shuō)“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?！爆F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。
       營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：牛奶、豆?jié){、雞蛋或者肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營(yíng)養(yǎng)早餐，就屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%—60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。
2、吃飯要?jiǎng)印澳X”
        每天健康生活，要做到七個(gè)方面：第一，一定要吃好一日三餐；第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué)；第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便；第六，一定要跟愛(ài)人搞好關(guān)系，每天給愛(ài)人說(shuō)三句他（她）喜歡聽(tīng)的話。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成。當(dāng)然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。
         健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！薄坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐?！?
3、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
      世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過(guò)量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過(guò)多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。
      喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認(rèn)知能力下降？因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
4、紅薯是世界上最好的食品
      飲食原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動(dòng)物性的東西只能占20%—30%。
      如果相反了，很多病就會(huì)伴隨而來(lái)：肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現(xiàn)在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。
       紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國(guó)家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒(méi)有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號(hào)、第二號(hào)抗癌蔬菜、抗癌的、保護(hù)心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開(kāi)這兩樣。

      各位網(wǎng)友們，看了小編教大家的長(zhǎng)壽的生活習(xí)慣，我想你們應(yīng)該怎么做了吧！還想什么，從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)吧，開(kāi)始你的健康長(zhǎng)壽計(jì)劃！