1.兩手扣腦后站立，接下來(lái)蹲下，馬上再起來(lái)，這樣為1回。每日做200回，分2次進(jìn)行，3個(gè)月能夠見(jiàn)效。
2.藥浸法治腳跟痛：取蘇木、白附子、麻黃、當(dāng)歸、川芎各30G，水煎浸洗腳部，同時(shí)以手搓揉足跟，以利藥液浸入皮膚。每回15MIN，每天兩回。
3.尿漬法治腳跟痛：取比較大的花崗石，煅燒后置于地，以童尿漬于上并且馬上將足跟部置于石上，任水汽蒸騰，切勿燙傷腳。無(wú)花崗石可以用鐵塊代之。臨床經(jīng)常使用芒硝飽和液和白酒調(diào)勻，替代童尿，亦效。
4.點(diǎn)穴按摩法治雙足跟涼痛：用一手拇指尖盡力捏壓另一手內(nèi)掌紋盡處掌根位置（稍偏拇指?jìng)?cè)），施術(shù)手另四指握手背作依托，在病人可以接受的情況盡可能用力。捏壓3MIN后，變?yōu)橐凰梢粔?，有?guī)律、有節(jié)奏地點(diǎn)穴36回為1遍，緩解后再繼續(xù)捏壓5MIN。用這種方法治?。河夷_跟痛，點(diǎn)壓左手；左腳跟痛，點(diǎn)壓右手。雙腳跟痛，可以先后點(diǎn)壓兩手穴位。一般治療5日后，病愈。注意：（這種方法用于骨質(zhì)增生型腳跟痛效果不大）
5.祁艾、烏梅法治腳跟痛：取祁艾60G，烏梅10G，放進(jìn)水里煎出藥汁，倒進(jìn)盒內(nèi)，再將燒磚燒紅放進(jìn)藥液盆內(nèi)，患足放于蒸汽上熏洗，并用衣物遮蓋，待藥冷至溫度適當(dāng)后，把患足跟底部放于磚塊上乘熱下壓數(shù)MIN（藥液可以反復(fù)使用），每天L～兩回，連續(xù)7～10日為1個(gè)療程。
6.烏梅、醋法治腳跟痛：取烏梅適量的去核加入醋少量搗爛，然后加入少量鹽，攪勻，涂敷到患足處，用紗布蓋好膠布固定。每日敷1回，連用一陣子，有效果。
7.川芎法治腳跟痛：取川芎45G研為細(xì)末，分為3份，裝入小布袋內(nèi)縫好。把藥袋裝入鞋中，直接和患足痛處接觸，每回用L袋，3袋交換使用，換下藥袋曬干仍可以用。
8.鮮蒼耳葉治腳跟痛：取鮮蒼耳葉適量的，搗爛敷患部，外用塑料薄膜覆蓋膠布固定，干后換藥，不拘多次，如果有起泡，可按燙傷處理，愈后再使用。注意：通常5-6日見(jiàn)效，疼痛消失，骨增生存在但是不發(fā)展。
9.夏枯草治腳跟痛法：取夏枯草50G，用食醋1000ML，浸泡2—4小時(shí)，接下來(lái)煮沸15MIN，先熏后冼患足30MIN，每天1～3回，每劑可以用2日。
10.仙人掌治腳跟痛：取仙人掌適量的，刮去其兩面毛刺，接下來(lái)剖成兩半，用剖開(kāi)的一面敷于患足痛處，外用膠布固定，敷12小時(shí)后再換半片，冬季可以將剖開(kāi)一面烘熱再敷患部，通常要晚間敷，治療的時(shí)候要穿布底鞋，適量的活動(dòng)，使氣血經(jīng)脈暢通。
11.鮮川楝葉治療腳跟痛：取鮮川楝葉30-60G，加紅糖適量的，搗爛成膏狀，外敷患足跟，24小時(shí)后更換，通常用藥2-3回疼痛消失。