大雁氣功前64式功法
1、 起式：身體直立，兩腳與肩同寬，兩手心對環(huán)跳穴，自然站立，兩眼平視，心靜片刻，排除雜念，自然呼吸。
2、 展翅：身體略前傾，兩手上提，手心相對，與肩同寬，緩緩向兩邊分開，身體略后仰，兩眼望天，略提腳跟。
3、 合翅：腳跟落下，身體直立，兩手心向內(nèi)，落于下丹田。
4、 折窩：松手腕，手指向下，上提至胸部，成立掌前推，向兩側(cè)向后分開。
5、 抖膀：到環(huán)跳處手指并攏，同時提腳跟，置于腎舒穴，沿帶脈甩出。
6、 折窩：上提至胸部，立掌前推，向兩邊向下分開。
7、 抖膀：
8、 上舉：手心向內(nèi)，手指朝上，過頭頂，向兩邊分開。
9、 合掌;手指交叉，在頭頂上部，略停片刻，
10、 翻掌：上抻下拔，眼看手背。
11、 下腰：緩緩落下，（中）手接觸地面，（左）身體略起，（右）回到中間。
12、 纏手：兩手分開，左腳腳尖翹起。
13、 回氣：右手于左手下，纏上，向后，向上畫一圈，落于左腳處。
14、 左彈足：右手捏住左腳大腳趾，左彈足，肘尖下推三次。
15、 推氣：翻掌，
16、 撈氣：手指并攏，落于右雀足穴，轉(zhuǎn)身，腳跟為軸，回氣。
17、 轉(zhuǎn)身回氣：回氣，向后，向上劃一圈，
18、 右彈足：手部動作與右手相同，1-2-3.
19、 推氣：
20、 撈氣：兩眼看手，兩腳轉(zhuǎn)正，身體直立，右手落下。
21、 纏手：互相纏繞一圈半，向里纏，收氣。
22、 云手：（右）兩眼看手，向后旋于腎叔穴，
左云手，手與帶脈同高，手心向上，重心在后腳，
右云手，前腳虛，后腳實，
23、 刷腰：重心前移，兩手分開，合攏，回氣，左手對印堂。
24、 落膀回氣：翻掌下落至于左胯，上步。
25、 單展翅：手與額頭同高，后旋落至右腎。
26、 上步伸膀：
27、 纏頭過耳：沿帶脈，經(jīng)左手手臂，向上，經(jīng)過左太陽穴左耳，后腦右耳，右太陽穴，手心向下。
28、 下壓：眼看左手，稍停以后，翻掌同時。
29、 上托：重心前移，右腳跟離地，眼看右手。
30、 回氣：
31、 撈月：右手向后伸，從下對印堂，左手對右（向右轉(zhuǎn)）太陽穴轉(zhuǎn)身，直立，望（右）掌。
32、 上步望掌：右手對右太陽穴，眼視左手。
33、 望月：右手向后伸開，向下經(jīng)（右）小腿處向上甩出，眼看天。
34、 接望月
35、 壓氣：重心移至左腿，右腳跟離地，1手心向下，2上提示手指向下，3。
36、 轉(zhuǎn)身壓氣：右腳掌為軸，移動左腳，1-2-3。
37、 涌動：重心后退做，兩眼看天，看水，重心前移，手心相對。
38、 瞰水飛翔：左，眼看左手。
39、 拍水飛翔：右，眼視右手。左，重心隨兩手動，（右）前后交換到中間。
40、 飲水：（手蛙泳式）左腳向前一步，兩手從兩側(cè)分開，沿左腿兩側(cè)下腰，1往回時提帶脈同高，2手心向下，3重心在右腿。
41、 望天：重心移至左腿，手心向前，兩眼看天，右腳跟離地。
42、 歸氣：上不平行，兩手置于神闕側(cè)，左高右底，顫動1-2-3，
43、 抓氣：右手向前平伸，握空拳回收1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。
44、 翻掌摟氣：手心向上1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。
45、 (接翻掌摟氣）抱球：兩手手心向里向上伸開，變換手型，向兩邊分開，同時下腰，成抱球狀，稍停，向左轉(zhuǎn)。
46、 揉球：呈左手下右手在上，沿左腿外側(cè)上移至帶脈高度，揉球1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
47、 轉(zhuǎn)身揉球：1-2-3-4-5-6-7-8-9（往回）10（中間）。
48、 抱氣：兩手背相對，緩緩上提，過頭頂以后，兩手心向外，向兩邊分開，下腰，兩手圓，稍停。
49、 貫氣：先抬兩手，曲膝，起身，身體直立，貫氣上丹田、中丹田、下丹田，稍停，手落于兩側(cè)。
50、 抬膀：兩手向前平抬，握空拳收于肩同高，提腳跟，虎口相對，與額頭同高。
51、 翻翅：手指緩緩并攏，稍停。
52、 背翅：兩手下落到兩腎叔穴，松開手指，顫動，三次，先揉后震，
53、 （接背翅動作）起扇上飛，兩手向前平抬，與肩同高，向下落，至于丹田，左手在里，右手在外，手心對手背，出左腳，對左手，1眼看左手，2重心在后退，前腿虛，3手與額頭同高，4-5-6-7
54、 轉(zhuǎn)身：腳跟為軸，向后轉(zhuǎn)身。
55、 飛上：兩手落于兩側(cè)，出左腳，
56、 過水飛翔：重心下落，眼看左手，2看右手，3右手經(jīng)過右腳面，向左時右手經(jīng)過左小腿，7。
57、 轉(zhuǎn)身：
58、 飛上：兩眼望天，手落于兩側(cè)，
59、 尋食：兩手抬平，出左腳下腰，左手在上右手在下，互相交叉，-1-2用腰帶動兩手上下起落，-3起身時兩手平兩眼平視，-4上行手不超過膝蓋，5呼吸自然，-6-7
60、 轉(zhuǎn)身：從正面向上提，轉(zhuǎn)身，兩手置于丹田處。
61、 尋窩：
62、 尋窩：左，上提提到中間，中，上提移到右側(cè)，右，中，重心在后腳，左，下壓時手心朝下，
63、 轉(zhuǎn)身涌動：手心向前向下落，