六、烏龍噴氣。

接上式，兩手掌心相對，距離10公分，0分鐘后，兩手五指向外邊抓邊拉氣，（意念象拉絲一樣）。拉氣時(shí)吸氣，收腹，舌尖抵上腭，合時(shí)，兩手慢慢合攏。重復(fù)50次。收外氣：慢慢轉(zhuǎn)手心向外，落身體兩側(cè)，外氣內(nèi)收，眼睛尋找目標(biāo)，勞宮穴收氣，氣到下丹田（肚臍下1寸3）2分鐘。兩手慢慢向上攏氣，向百會(huì)貫氣，眼睛下視下丹田，兩手不重疊，徐徐由上丹田（印堂穴）經(jīng)中丹田到下丹田。同時(shí)，兩腿微微站起，兩手放置身體兩側(cè)。

七、鐵牛耕地。

手背向上，用意不用力，手臂向前，身體略后仰以腰帶動(dòng)雙臂、雙手，兩腿自然站立，與肩同寬，兩手臂從前揚(yáng)起，向后拉氣、吸氣，舌頂上腭，收腹；經(jīng)太陽穴，到胸部平，手掌向前推，以腰帶動(dòng)手，人前俯，慢慢推出。呼氣、舌尖放平。重復(fù)50次，動(dòng)作前俯后仰，似牛耕地。然后，兩手臂慢慢落置身體兩側(cè)，下按手心向下，手背向上，身體徐徐下蹲，大腿與小腿成30度角，眼睛張開，向收氣方向看。由手指收大自然空氣，由勞宮穴收地氣，意念日精華和林陽之氣，源源不斷地流入手掌，再沿手臂內(nèi)側(cè)至腹中，送達(dá)丹田。后抬起兩臂，手心向外，食指向太陽穴貫氣，眼睛下視丹田。意念送達(dá)丹田。兩手臂從太陽穴處徐徐放置兩側(cè)。

八、陰陽開合。

1、接上式，兩手在膻中抱球，手心相對，左手上，右手下，以腰帶手，向右轉(zhuǎn)，右手徐徐上抬，與頭頂相平。左手手背向上放在腋下，左轉(zhuǎn)時(shí)，左掌心向上，右手背向上抱球，向左轉(zhuǎn)，與右轉(zhuǎn)姿勢相同重復(fù)50次。

2、拉氣兩手掌相對在膻中穴，距離10公分，向外拉氣，手掌弓形，意守中指，吸氣，舌尖抵上腭，合時(shí)，手掌伸平，徐徐合攏，同時(shí)呼氣，舌頭放平，意守勞宮穴，重復(fù)50次。

3、兩手勞宮穴相對，向前盤球，意想兩手勞宮有氣球，滾動(dòng)36次。

4、轉(zhuǎn)氣兩手心向里重疊（但不相合），由里向外轉(zhuǎn)手36次。

九、獅子盤球。

接上式，男左女右，捂肚臍（男的左手在下，右手上上，女的右手在下，左手在上，）養(yǎng)丹田1分鐘，然后，雙手順時(shí)針方向正反各轉(zhuǎn)36次，下吐上吸，用逆式呼吸方法，再養(yǎng)丹田1分鐘，將手臂放置身體兩側(cè)。

十、收功。

深吸氣，兩手張開，由身體兩側(cè)抬起，收攏大自然混元?dú)?，向百?huì)貫氣。然后雙手重疊（但不相合，兩手掌距離2公分），沿面部由上丹田經(jīng)中丹田，行至下丹田，氣沉下丹田，雙手放置身體兩側(cè)。