五、德者得也，太極拳修煉主要是以“運(yùn)勁如抽絲，邁歩如貓行”式的慢速度練習(xí)盤(pán)架子，陳氏太極拳的發(fā)勁也是建筑在這種慢練的功夫之上。慢練才能夠達(dá)到輕、靈、動(dòng)、變、化的目的，是“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。不是這樣的運(yùn)勁，即使上表面看來(lái)很有勁，但并不是太極拳所需要的勁。一些愛(ài)好者打的陳氏太極拳發(fā)勁很笨拙，缺少松活彈抖的氣韻，還有的把這種發(fā)勁練成所謂外家拳的沖拳，缺乏綿里裹鐵的風(fēng)格，這些都不是正確的陳氏太極拳的發(fā)勁方法。經(jīng)過(guò)正確方法訓(xùn)練的修煉者即使是還沒(méi)有經(jīng)過(guò)散手技術(shù)訓(xùn)練，也會(huì)有一些技擊能力，如果再經(jīng)過(guò)散手等全面技術(shù)訓(xùn)練，就可以開(kāi)展傷害性不大、或根本無(wú)傷害性的太極拳散手技擊游戲。在整個(gè)太極拳盤(pán)架子修煉過(guò)程中，發(fā)勁一類(lèi)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量既要有所限制，又要適度安排，尤其是現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，假如要實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)散手技擊競(jìng)技，要保持比較長(zhǎng)的競(jìng)賽時(shí)間，頻頻發(fā)勁更容易消耗體力，不能夠?qū)崿F(xiàn)后發(fā)制人。陳氏太極拳的發(fā)勁練習(xí)還要根據(jù)不同的年齡段，適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)量，年青人有生命旺盛的上升時(shí)期，盤(pán)架子又有了比較好的基礎(chǔ)，當(dāng)然可以多練一些發(fā)勁。修煉者進(jìn)入中年之后，就要少發(fā)勁、甚至不發(fā)勁。季節(jié)不同也會(huì)影響發(fā)勁的運(yùn)動(dòng)量，慢速度的盤(pán)架子一年四季都可以進(jìn)行，冬季氣溫低，肌肉不易拉開(kāi)，練發(fā)勁要等到熱身之后才能進(jìn)行；夏季氣溫高，修煉中當(dāng)大汗淋瀝時(shí)，雖然可以多練一些，也要注意勞逸結(jié)合；春秋季節(jié)氣溫轉(zhuǎn)換時(shí)也可以少練一些，盡可能安排好快速度盤(pán)架子、發(fā)勁與慢速度盤(pán)架子、不發(fā)勁之間的關(guān)系。有的人主張每五天練一次快架子，有的人主張快架子要占每天運(yùn)動(dòng)量的三分之一到四分之一，都是一經(jīng)驗(yàn)之談，并不是適于每一人的定律，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的生理情況科學(xué)安排。

四、發(fā)勁可達(dá)兩噸多　　學(xué)會(huì)了掩手肱捶的發(fā)勁，其它上肢發(fā)勁的拳式皆可按圖索驥。一路拳的發(fā)勁動(dòng)作熟練之后，二路炮捶各式動(dòng)作發(fā)勁則唾手可得，陳小旺二路炮捶打得呼呼生風(fēng)，可以窺見(jiàn)前輩太極拳名家“英雄所向無(wú)敵”的雄姿。其它下肢的發(fā)勁動(dòng)作，如蹬一根、金剛搗碓等，遵循的原則依然是“其根在腳，發(fā)於腿、主宰於腰”，不過(guò)蓄勁由雙腿變成為單腿，形于手變成形于腳罷了。初學(xué)者也可以不發(fā)勁的方式練這些動(dòng)作，待快練的掩手肱捶打好之后，再以相同的過(guò)程練下肢的發(fā)勁?！　㈥愂咸珮O拳中發(fā)勁跳躍動(dòng)作稍作調(diào)整，不發(fā)勁、不跳躍，同樣適用于中老年修煉者。將玉女穿梭的竄跳改為插歩轉(zhuǎn)體，將擺腳跌叉改為擺腳仆歩，左右擦腳改為左右拍膝，翻身二起腳改為轉(zhuǎn)身拍膝等等，適度地發(fā)揮陳氏拳快慢相間、松活彈抖、連綿纏繞等特點(diǎn)，對(duì)于改善中老年動(dòng)作緩慢、反應(yīng)遲純皆不無(wú)裨益?，F(xiàn)在楊氏太極拳在健身運(yùn)動(dòng)中非常普及，其實(shí)許多動(dòng)作并不大適合中、老年人練習(xí)，譬如較多的分腳、蹬腳，原地３６０度的單腿支撐轉(zhuǎn)體，以及擺蓮?fù)?、下?shì)等，對(duì)于中老年人都算是高難度動(dòng)作了。如果練陳氏拳，先不發(fā)勁，待功夫適合的時(shí)候，發(fā)一下勁，震一下腳，抒發(fā)一下老驥伏櫪的胸中豪氣，滿(mǎn)足一下心理的需要，對(duì)于身心健康大有好處，楊氏拳則無(wú)此便利，這也是陳氏拳受到普遍歡迎的原因?！　o(wú)論什么樣的修煉者都要從不發(fā)勁練起，再逐漸練習(xí)加勁，盤(pán)架子到成千上萬(wàn)遍的時(shí)候，自然會(huì)達(dá)到著熟。對(duì)于已經(jīng)掌握發(fā)勁的修煉者，還要注意安排好發(fā)勁在整個(gè)盤(pán)架子中的運(yùn)動(dòng)量，練拳的初級(jí)階段要少發(fā)勁，偶然發(fā)一下勁有畫(huà)龍點(diǎn)睛之妙，可以提高練拳的趣味。初學(xué)階段發(fā)勁多容易練成硬拳，過(guò)快容易一滑而過(guò)成滑拳，太極拳發(fā)勁由腳、胯、腰、肩、肘、手等，是全身性力量，在短距離內(nèi)發(fā)出以后十分強(qiáng)大，四川科學(xué)出版社１９９４年出版，美籍華人陳國(guó)燦著《陳氏太極拳（老架）》一書(shū)，作者說(shuō)：“有人科學(xué)地用儀器計(jì)算過(guò)，說(shuō)是太極拳的這種發(fā)勁可達(dá)兩噸之多?！睕](méi)見(jiàn)過(guò)確實(shí)的科學(xué)的測(cè)量數(shù)據(jù)，我不太相信力量如此之大。如果這種說(shuō)法是真的，兩噸之多的能量的確是很大的力量。力度大消耗必然也大，過(guò)多的發(fā)勁必然會(huì)傷身，違反打養(yǎng)結(jié)合原則，要恰到好處地掌握運(yùn)量。