晚上怎么減肥好?晚飯如果吃得很少，到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃又怕減肥計劃功虧一簣，不吃又難受，怎么減肥好?教你晚飯后不怕長胖的好方法。

　　晚飯后怎么減肥好?飯后4小時再睡

　　Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦?

　　A：晚飯想吃好的?可以!4個小時以后再去睡。

　　特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。

　　解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。

　　晚飯后怎么減肥好?飯后適當運動

　　晚飯早點吃，5點半-7點半吃完晚飯。無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后適當運動都是對的。

　　對懶人言：散步

　　懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!

　　對半懶人言：慢跑

　　慢跑，運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上!

　　如果你不懶：減肥操

　　各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎?

　　提示：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。