孕晚期的準媽媽應(yīng)該怎么吃
    進入孕晚期后，準媽媽應(yīng)結(jié)合胎兒的發(fā)育需求和自身的變化，在孕中期飲食的基礎(chǔ)上進行調(diào)整，確保攝入充足、均衡又不至于過剩的營養(yǎng)。
孕晚期吃什么水果蔬菜食物好-不能吃什么
    ※增加蛋白質(zhì)攝入。孕晚期的胎寶寶需要在體內(nèi)儲存1 70克左右蛋白質(zhì)，準媽媽需要儲存375克左右蛋白質(zhì)，再加上胎寶寶和準他*的消耗，準媽媽必須加大蛋白質(zhì)的攝入量。一般情況下，孕晚期的準媽媽每天應(yīng)多從飲食中攝入25克左右蛋白質(zhì)。
    ※攝入充足的不飽和脂肪酸。孕晚期是胎寶寶大腦細胞快速增殖的時期，準媽媽如在此時攝入充足的DHA、AA等不飽和脂肪酸，對胎寶寶的大腦發(fā)育是非常有好處的。蛋黃、深海魚類、海藻等食物中所含的不飽和脂肪酸比較豐富，準媽媽可以根據(jù)自己的實際情況進行選檉。
    ※增加礦物質(zhì)攝入。到了孕晚期，胎寶寶開始在體內(nèi)大量儲存鈣、鐵等礦物質(zhì)，相應(yīng)地，準媽媽也應(yīng)該增加對鈣、鐵等礦物質(zhì)的攝入量，以免出現(xiàn)缺鈣、缺鐵性貧血等營養(yǎng)素缺乏疾病，并引起妊娠高血壓綜合征或胎兒缺氧等危險狀況。
    ※攝入充足的維生素。到了孕晚期，準媽媽對維生素B族、維生素C等水溶性維生素的需要大大增加(尤其是維生素B1)，一定要多吃綠葉蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品等食物，確保充分攝入，否則就容易出現(xiàn)嘔吐、倦怠、宮縮乏力、分娩時產(chǎn)程延緩等不利狀況。
    ※忌食性寒食物。莧菜等性質(zhì)寒涼、對子宮有刺激作用的食物一定不能吃，以免引起流產(chǎn)等意外。
    ※食物之間應(yīng)合理搭配，確保營養(yǎng)均衡。孕晚期的準媽媽每天所吃的食物應(yīng)該做到種類多樣、搭配合理，營養(yǎng)均衡，既要保證主食的攝入量(每天可以吃400～500克主食)，又應(yīng)該攝入足夠的瘦肉(畜、禽、魚等肉類200克)、蛋類(50～1 00克)、豆制品(50～1 00克)、新鮮蔬菜(500～750克，以綠葉蔬菜為主)、奶類(250克)、水果(200克)、粗糧(50克)、植物油(40克)等副食。