龍虎添陽

身體松靜低枕平躺，兩眼輕閉，兩腿分開，兩足跟稍向外展，使足尖向內(nèi)。

靜息片刻，雙手先左后右兜睪丸，即手指合攏，掌心涵空，中指置于會陰處，掌托兜睪丸并適力向上拉掌而生熱，似乎不停的接續(xù)來做，前后共9次。

在左手沒離開之際，右手圈指接握兩睪丸，隨之向上輕滑，就要離開時，左手以同樣掌形接握，再做向上輕滑，連續(xù)做9次，為的是保持熱量滲透。

    隨后，左手握住陰囊，適當(dāng)按握兩睪丸、精索管和陰莖根部，這個動作可稍有疼痛感，要以能忍受為度，而且，又可以不使陰莖勃起，為的是精氣不泄，一定要掌握好，這是一個很重要的手法。

    右手自然頂腕，并顯有立起之狀，用拇指點按，適力壓入肚臍，其余四指自然伸直，食指稍起緊貼中指，使中指得力，此掌形恰似龍爪。

然后，開始做右手掌的開合，并沿肚臍到陰莖根部的直線范圍，進(jìn)行往返按摩，右手以蠕進(jìn)手法，用中指以指肚前推后拉，走線或長或短，力度適中，并兼有搓法。做時腕動掌移，要使摩擦生成的熱力透進(jìn)丹田。掌握手法的快慢，以保持熱量的積蓄并使之滲入。

做法是：右手運(yùn)指速度，先由慢動開始，逐漸增快，以推拉往返為一次，每分鐘80-100次，總共要做800次，這樣才能有效果，但是，右手指腕及小臂會產(chǎn)生酸痛與不適，這時，只要堅持10多天，慢慢地會自然適應(yīng)，同時也掌握了調(diào)整用力的方法。

練時要加意和左手配合，那么就會顯有左手抓的松緊適當(dāng)，提的能牽動會陰部，擠壓睪丸就能用力適中，揉運(yùn)索精管和陰莖根而得有分寸。

根據(jù)雙手的動作特點，得出了下面縮句：

抓、提、擠、揉，如虎擒羊；

推、拉、按、搓，似龍舞爪。

練習(xí)者要仔細(xì)琢磨上面的這幾個字，然后再推敲一下動作之間的關(guān)系（真言多悟），正確理解“虎口擒羊”和“青龍舞爪”，用力之柔之透的意境，只有理解和掌握動作的特點，再加上雙手配合的恰當(dāng)，就能夠啟動真陽。

功用中首要為，右手的拇指點按神闕（臍中），因為它可以引動真陽，加上其余指力的巧用，就會使元陽元精在體內(nèi)運(yùn)行（任脈通）。

隨著功夫的提高，啟動真陽并使之運(yùn)行的感覺，就是熱量的滲透，會有熱氣傳到腰部及兩腿，使足少陰腎經(jīng)通暢，并可引動丹田、命門，真水從涌泉而上，自能滋養(yǎng)身體。

注意：手法太輕作用不大，手重又會擦傷皮膚，但是，只要用力恰當(dāng)，即便是微有擦傷，隨著時日的增加，所起的丘疹會結(jié)痂，而且又可漸漸退落，從此（功夫磨練）以后，就不會再傷及皮膚。

練功的環(huán)境，要求在被窩內(nèi)，時間是睡前和清晨醒來。注意調(diào)整手法，保持皮膚的干燥滑爽，這是因為身、手有汗發(fā)澀不易做，同時，又會擦傷皮膚。選在冬季進(jìn)行為好，即入冬之后的百日內(nèi)。

練習(xí)三周后，一般男性會在夜間陰莖勃起，堅挺異常，這時，要力戒性交，保住真陽，不使之外泄為上。在平時練時也會出現(xiàn)，此時，要排除雜念，可以閉目內(nèi)視會陰穴，并放松之，過一會兒就自然正常，它有解除性欲之功，久之則元陽充足，功成益壽。

練完之后，慢慢松手，并將雙手輕放在小腹兩側(cè)，用腦想、眼視、耳聽，真氣聚于下丹田，靜養(yǎng)一下，隨后收會陰，自然會有丹田與命門相吸之感，而使真氣行運(yùn)小周天，任督兩脈感應(yīng)內(nèi)氣運(yùn)行三圈后，將真氣存于下丹田。

在練功中特別提到腦心思、眼內(nèi)視、耳內(nèi)聽，這就是閉目靜思，頭腦要聚精會神，眼內(nèi)視過鼻準(zhǔn)，耳內(nèi)聽向口內(nèi)收，同時沿身前中線而下，這樣做可連通任脈，同時會促使口內(nèi)津液自然分泌，如能養(yǎng)成以意送咽，會有啯啯之聲過喉頭，并下行入腹而滋養(yǎng)身體。

前面的示意圖畫出了小周天循行及主要穴位，練功者宜細(xì)察圖上的點與點之間的連線，領(lǐng)悟其中的功夫內(nèi)涵。

百日功后，凡練者都會感到身體精力旺盛、耳聰目明、中氣充足。為了保持健康的體魄，可根據(jù)個人情況繼續(xù)練習(xí)或階段練習(xí)。這里提醒一下，后續(xù)練功中如要房事，應(yīng)該在房事前停練一天，而在房事后也要有一天的養(yǎng)氣時間，然后再接著練習(xí)，但是要保證中間的練功時間不能太少，這要根  據(jù)年齡段或身體健康情況來定。

這套功法也適合有陽痿病者，但一定要堅持不懈地練習(xí)，直至見效并痊愈。而青壯年者練后，則更加健美聰慧、精力充沛，同時，性欲相對提高，但不可強(qiáng)腎貪愛。年過半百者應(yīng)該保腎少瀉，養(yǎng)練結(jié)合。

婦女練習(xí)，身體仍平躺，左手掌外緣自左側(cè)乳根穴處向右側(cè)乳根穴處作來回揉摩，摩時左手掌指輕摩乳房，隨著右手推運(yùn)小腹（臍中至血府）而做弧線摩動，同時，兩腿和兩足會自然靠近。

此法口述如此，有待女性試用或探索。  （原有圖片，本人電腦技術(shù)差，沒有填上。請諒解?。?/SPAN>