1、相對清澈、充沛的尿液。如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或太黃，說明身體的水分不足，且腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味著補水太多，或者身體流失了鹽分后電解質(zhì)。要注意尿液的氣味，呈甜味或怪味、顏色變紅等應(yīng)引起注意。

      2、 規(guī)律排便。如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便時間有規(guī)律，能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。

      3、穩(wěn)定的體重。體重處于正常范圍，而且保持大體穩(wěn)定。如果體重突然出現(xiàn)大幅波動，或者食量猛增或者驟減時，要引起注意。

      4、傷口愈合快。小傷口愈合快，說明血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn)，就該及時就醫(yī)。

      5、健康的頭發(fā)和指甲。皮膚系統(tǒng)常常最先提示是否缺乏維生素，指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等通常是缺維生素的表現(xiàn)。健康指甲通常呈粉色且堅硬圓潤。

      6、不錯的睡眠。睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或者多次起夜如廁的情況，那就基本符合良好睡眠的要求了。偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的。如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。