|
傳統(tǒng)西醫(yī)保健風(fēng)行一首十要穴保健歌，幾千年以來(lái)為人類所應(yīng)用，不花錢(qián)，能治病，人人能夠入手，無(wú)反作用?！叭倭ǎ煌馐ā?，能夠加強(qiáng)抗病才能，進(jìn)步人體免疫性能。 三里內(nèi)關(guān)穴，胸腹中妙訣。 曲池與合谷，頭面病可徹。 腰背疼相連，殷門(mén)昆侖穴。 頭項(xiàng)若有病，后溪并風(fēng)池。 膝前兼胸脅，環(huán)跳與陽(yáng)陵。 三百六十穴，不外十要穴。 一、風(fēng)池穴 取穴：在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凸起處。 足少陽(yáng)膽經(jīng)與陽(yáng)維脈的會(huì)穴。 辦法：1、先將右手拇指與食指岔開(kāi)，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)使勁一捏一松25下；2、換左手捏拿風(fēng)池25下；3、雙手兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)使勁揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。 二、曲池穴 取穴：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。（屈肘成直角時(shí)在紋外端凸起處，掌心向內(nèi)取穴。） 手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴之一。 辦法：1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對(duì)面），拇、食兩指同時(shí)使勁捏捻50下；2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。 三、內(nèi)關(guān)穴 取穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 手少陰心包經(jīng)絡(luò)穴。 辦法：1、用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴（在腕關(guān)節(jié)背側(cè)，與內(nèi)關(guān)絕對(duì)）。兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。2、用右手拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下；換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。 四、合谷穴 取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。 手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴，四總穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。 辦法：用右手拇、食指岔開(kāi)，捏拿左手合谷50下；換左手捏拿右手合谷50下。 五、后溪穴 取穴：在手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)（第5掌骨指關(guān)節(jié)）前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽(yáng)小腸經(jīng)腧穴，八脈交會(huì)穴通督脈。 辦法：1、用右手拇、食指岔開(kāi)，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)使勁掐捏捻揉左手后溪50下；換左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對(duì)敲50下。 六、環(huán)跳穴 取穴：在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點(diǎn)處。教訓(xùn)取穴：側(cè)臥屈股，術(shù)者以拇指掌指關(guān)節(jié)橫紋壓在大轉(zhuǎn)子凸點(diǎn)上，指頭指向脊椎，拇指尖之處是穴。 足少陽(yáng)膽經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的會(huì)穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。 辦法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。 七、足三里穴 取穴：正坐屈膝垂足，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。 足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，四總穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。 辦法：1、衣著內(nèi)衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指別離按壓在兩腿足三里上，余四指并攏扶住小腿肚，兩拇指同時(shí)使勁按揉50下。2、雙掌同時(shí)拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神志、強(qiáng)健保健的要穴。 八、殷門(mén)穴 取穴：在大腿前面，當(dāng)承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上），承扶下6寸。 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴。 辦法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開(kāi)，同時(shí)捏拿兩殷門(mén)各50下。2、兩手掌別離按兩腿殷門(mén)，同時(shí)高低摩擦50下。 九、陽(yáng)陵泉穴 取穴：在小腿外側(cè)，當(dāng)膝下腓骨頭前下方凸起處。 足少陽(yáng)膽經(jīng)合穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴之一，八會(huì)穴中的筋會(huì)穴。 辦法：1、用兩手拇指按壓在兩腿陽(yáng)陵泉上，其他四指并攏托住小腿肚，同時(shí)使勁揉捻50下。2、兩手掌分按劣行━外側(cè)，同時(shí)使勁拍打各50下。 十、昆侖穴 取穴：在足部外踝前方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間凸起處。 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴之一。 辦法：1、用右手拇、食指岔開(kāi)，食指按住右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時(shí)使勁捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。2、兩拇指分按兩足昆侖穴同時(shí)揉捻50下。 人體八大根本穴位 長(zhǎng)命穴 足三里 足三里是人體長(zhǎng)命第一大穴，位于膝眼下4橫指再向外旁開(kāi)1橫指。它是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，而胃經(jīng)多氣多血，安慰胃經(jīng)的合穴能夠補(bǔ)益全身氣血?！叭粢?，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之發(fā)泡，能夠顯著晉升人體免疫力。 三陰交 在內(nèi)踝尖上方3寸處，將我的手指并攏放在內(nèi)踝上，小指貼在內(nèi)踝尖上，食指上貼近脛骨的地位就是三陰交穴。三陰交望文生義，就是三條陰經(jīng)交會(huì)的穴位，即肝經(jīng)、腎經(jīng)與脾經(jīng)交會(huì)處，常常按摩三陰交穴，可能起到調(diào)理肝脾腎三臟的成果。 散熱去疼的尺澤穴 手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凸起處。這個(gè)穴位的次要作用是瀉熱。 因而關(guān)于肺經(jīng)熱惹起的咳嗽氣喘、胸部脹疼等病癥是無(wú)效的。 此外，由于尺澤穴靠近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因而此穴也可能緩解和醫(yī)治肘關(guān)節(jié)的痙攣。 保健心臟的內(nèi)關(guān)穴 伸開(kāi)手臂，掌心向上。而后握拳并抬起手段，能夠看到手臂兩頭有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手段第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止疼等作用，因而常常成為西醫(yī)治療心臟零碎疾病以及胃腸不舒適等病癥的首選大穴。 由于內(nèi)關(guān)穴非常好找，所以能夠作為日常按揉的穴位，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都能夠操作，關(guān)于調(diào)理心律反常有良好作用。須要留神的是，按揉此穴不用太鼎力氣，略微有酸脹感即可。 避免失眠的神門(mén)穴 神門(mén)穴位于手段內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延長(zhǎng)至手段關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸常常取用的穴位之一。關(guān)于心慌心悸以及失眠都有非常好的保健作用。 因而，只有想起來(lái)，咱們都能夠用手指按揉此穴，力氣不須要太大，也不用謀求酸脹感。 難受腰背的委中穴 屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的地位呈現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見(jiàn)，委中是醫(yī)治腰背病癥的要穴。 關(guān)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的辦法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不只能夠治腰疼，還能無(wú)效解除腿部的酸麻和疼疼，對(duì)一些下肢疾病都有非常好的保健護(hù)理作用。 補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴 血海位于大腿內(nèi)側(cè)，麻煩坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)凸起上來(lái)的中央，在凸起的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉觸下來(lái)，頂端即是血海穴。 現(xiàn)代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)中央就能夠祛除人體內(nèi)的淤血，因而用它來(lái)醫(yī)治體內(nèi)淤血的病癥。它不只能祛淤血，還能促生新血，因而才給它起名叫“血海”。 加強(qiáng)胃能源善待天樞穴 天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條程度直線上，前后各有一穴。 天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。由于與臟腑是“近鄰”，所以內(nèi)外的病邪進(jìn)犯，天樞都會(huì)呈現(xiàn)異樣反饋，起著臟腑疾病“信號(hào)燈”的作用。從地位上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因而對(duì)此穴的按揉，必定會(huì)促成腸道的良性蠕動(dòng)，加強(qiáng)胃能源。 |
|
|
來(lái)自： 笑鄉(xiāng)館 > 《保健》
