隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏越來越緊張，工作壓力也越來越大。高強度的工作壓力引起焦慮、脫發(fā)、失眠和精神不振等現(xiàn)象，經(jīng)常深感精力疲憊，記憶減退，并伴有渾身乏力、疲勞等癥狀。據(jù)悉,全球約有35%以上的人處于疲勞狀態(tài),中年人群疲勞狀態(tài)者更高達60%~75%。

疲勞是機體內(nèi)所發(fā)生的一系列復(fù)雜的生化過程。機體的生理過程，不能將其機能保持在特定水平，或各器官不能維持其預(yù)定的運動強度時，稱之為疲勞。通俗地說，疲勞是指持久或過度勞累后造成的身體不適和工作效率的減退。疲勞可分為體力疲勞和腦力疲勞，體力疲勞是患者自我報告的肌肉缺乏能量感，常表現(xiàn)為肌肉虛弱無力感；腦力疲勞則是指一種缺乏動機與警覺的主觀感覺，表現(xiàn)為頭腦昏沉，注意力不集中，思考困難，記憶力下降，工作效率低。根據(jù)疲勞程度及對身體健康的影響又可將疲勞分為生理性疲勞和病理性疲勞，生理性疲勞是可以通過休息、睡眠、營養(yǎng)和調(diào)理將疲勞消除，一般對健康不會影響，而病理性疲勞則不能按以上辦法解除，則需通過藥物的治療才有效，病理性疲勞對身體健康的危害很大，如果生理性疲勞不及時調(diào)理，長時間累積就會造成病理性疲勞，從而產(chǎn)生各種疾病。

生活的壓力無法避免，但身體的健康卻不能忽視，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎(chǔ)。您是否有這種現(xiàn)象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現(xiàn)不明原因的疲勞。即使經(jīng)過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏。為了及時消除疲勞，改善癥狀，注重身體的調(diào)理是不可忽視的重要一環(huán)。

我國中醫(yī)藥養(yǎng)生博大精深，是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血陰陽生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學(xué)調(diào)理，保持生命健康活力。中醫(yī)認為，體力和腦力的產(chǎn)生均以氣血為物質(zhì)基礎(chǔ)，以經(jīng)絡(luò)為紐帶，通過五臟功能的相互協(xié)調(diào)而實現(xiàn)。疲勞的整體功能態(tài)改變，有賴于五臟的共同調(diào)節(jié)，在體力性疲勞狀態(tài)中肝居于核心地位，在精神性疲勞狀態(tài)下，以心為重，在慢性疲勞綜合征的虛勞狀態(tài)下，以脾腎為關(guān)鍵，也有賴于心肝和肺的協(xié)調(diào)。因此，保持心、肝、脾、肺、腎氣血的運行正常，對緩解疲勞具有重要意義。

根據(jù)現(xiàn)代藥理研究證明，具有益氣、養(yǎng)陰、補血、溫陽作用的中藥，能增強機體免疫功能，提高應(yīng)激水平，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)興奮性，增加血紅蛋白含量，增強機體抗疲勞系統(tǒng)的功能。以下介紹幾種對抗疲勞作用顯著的中藥成分，了解了它們的特性，我們在選擇適合自己的保健食品時就能更加得心應(yīng)手了。

制何首烏

制何首烏為何首烏的炮制加工品，性味苦、甘、澀、微溫，入肝、心、腎經(jīng)，功能補益精血，解毒潤腸。其主要成分含大黃酚、黃酮、卵磷脂等?，F(xiàn)代藥理研究表明，本品有調(diào)節(jié)血脂，抗動脈粥樣硬化，增加肝糖元作用，并能提高超氧化物岐化酶（SOD）活力，煎劑具有增強免疫功能，抗疲勞及抗氧化等藥理作用，其所含卵磷脂還具有促進血細胞新生和發(fā)育的作用。

巴戟天

巴戟天為茜草科植物巴戟天的干燥根，甘辛微溫。功能補腎陽、益精血、強筋骨。其主要成分含多糖（多種低聚糖）及蒽醌類等。代藥理研究證明，本品煎劑有抗氧化，抗自由基等作用，其醇提取物能興奮下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)，有抗疲勞及耐缺氧等作用。

三七

三七為五加科植物三七的干燥根及根莖。性味甘、微苦，溫，入肝、胃經(jīng)，功能化淤止血，補虛強壯。其主要成分含皂苷、黃酮苷、氨基酸等。現(xiàn)代藥理研究證明，本品對小鼠多功能造血干細胞的增殖有促進作用，能增加動物冠脈血流量，降低心肌耗氧量，并有耐缺氧，抗疲勞，提高SOD活力等作用。

黃精

黃精，又名老虎姜、雞頭參。為百合科植物滇黃精、黃精或多花黃精的干燥根莖。黃精具有補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎功能。用于治療脾胃虛弱，體倦乏力，口干食少，肺虛燥咳，精血不足，內(nèi)熱消渴等癥。對于糖尿病很有療效?，F(xiàn)代研究表明，黃精多糖類提取物可增強免疫功能和促進DNA/RNA及蛋白質(zhì)的合成。其煎劑有增加冠狀動脈血流量、抗心肌缺血、抗疲勞、抗氧化、抗衰老等藥理作用。

靈芝