閆民川：調(diào)理“亞健康”三部曲之

肺型亞健康、腎型亞健康、高血壓、高血脂養(yǎng)生保健

    一、肺型的亞健康

    肺肺型的亞健康主要表現(xiàn)：特別容易疲勞、容易感冒、容易出虛汗、容易咳嗽，是肺的功能失調(diào)了。

    肺型的亞健康怎么辦呢？

    1、飲食療法推薦大家一個(gè)：“順安潤(rùn)肺茶”。來(lái)提高肺的功能，改善肺的環(huán)境。

    本茶：用杏仁開(kāi)肺；川貝理氣化痰；百合潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑，清心熱安神；枸杞子可以補(bǔ)肝腎；中醫(yī)講，肺主呼氣，腎主納氣。所以呼吸不僅跟肺有關(guān)，跟腎也有關(guān)系。很多老年人咳嗽，老好不了，怎么辦？補(bǔ)腎，因?yàn)樗占{氣的功能降低了，所以他咳嗽。金銀花清熱解毒；玉蝴蝶可以潤(rùn)肺；這些材料每天泡水喝，可以提高肺的功能。

    2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：直接鍛煉提高肺功能的體操：“宣肺氣、大腸助、搓鼻翼、肺金固?！?/span>

    肺與大腸相表里，開(kāi)竅于鼻，另外，肺在五行中屬金，所以我們通過(guò)打通這個(gè)經(jīng)脈來(lái)提高肺的功能。

    做法：兩腿分開(kāi)，與肩平行，引起上行到靠近膻中穴的位置，中醫(yī)講，氣會(huì)膻中，我們將氣引到這個(gè)位置，用雙手沿著肺的脈絡(luò)往外拉，最大限度的吸氣，完了后徐徐吐氣，這叫宣肺氣。做六次或多點(diǎn)也行，做完后，將氣引到大腸的位置，按照順時(shí)針按摩六次，然后徐徐吐氣，再引氣上行，在膻中穴處托住，然后再往上走用你的指腹搓鼻翼36次。

    鍛煉時(shí)間：上午7：00-9：00；肺經(jīng)的時(shí)間是清晨3：00—5：00；大家不可能起來(lái)，那么我們就在大腸經(jīng)的時(shí)間來(lái)鍛煉，因?yàn)榉闻c大腸相表里，所以這個(gè)時(shí)間來(lái)鍛煉一樣可以起到作用。

    五臟養(yǎng)生操，都可以在早晨做和晚上做，因?yàn)榉纬倜}，還有晚上的三焦經(jīng)是氣血通行的最大經(jīng)脈。要全面提高身體的功能，在早上7點(diǎn)左右和晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)來(lái)做最好。如果想鍛煉某一臟或某一腑的功能，就在它的主時(shí)來(lái)鍛煉效果最好。

    3、經(jīng)絡(luò)調(diào)理：每天晚上泡完腳，身體微微出汗后，按摩兩個(gè)穴：“太淵穴、膻中穴”。

    太淵穴：脈會(huì)太淵，是肺經(jīng)的原穴。把脈時(shí)中指按的地方。按36次。

    膻中穴：氣會(huì)膻中，是一身之氣匯集的地方，按36次。另外，胸骨后面是胸腺，是人體的免疫器官，所以主管人體的免疫能力。

    二、腎型的亞健康

    腎型的亞健康主要表現(xiàn)：如果是腎陽(yáng)虛就是畏寒肢冷，手腳冰涼、性功能低下，耳鳴像過(guò)火車一樣；如果是腎陰虛，就是手心熱、腳心熱，腰酸，晚上出虛汗，耳鳴像知鳥(niǎo)叫。

    1、飲食療法：不管陰虛還是陽(yáng)虛，我們使用基礎(chǔ)補(bǔ)腎茶：“育腎茶”。

    核桃仁可活血化瘀，補(bǔ)腦、還可以潤(rùn)腸通便；枸杞子可以補(bǔ)肝腎；薏米可以提高人體的免疫力，健脾祛濕，脾主運(yùn)化氣血之源，腎主藏精，到了冬天要補(bǔ)腎、藏能量，這個(gè)能量就是氣血，但是你脾胃功能不旺的話，你的氣血生化就不旺，所以我們要加生薏米；加生花生仁，就是紫皮的小花生來(lái)補(bǔ)血；加杏仁開(kāi)肺；加黑芝麻補(bǔ)腎、烏發(fā)、安神。用這些食材來(lái)泡水喝，或打成粉煮粥喝，調(diào)補(bǔ)腎的功能。

    2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：這節(jié)操叫“護(hù)腎氣、膀胱助、手捂耳、鳴天鼓”。

    因?yàn)槟I和膀胱相表里，腎開(kāi)竅于耳，所以我們打通這個(gè)經(jīng)脈可以提高腎的功能。

    做法：先引氣上行，將氣先聚在關(guān)元穴這個(gè)地方，先感動(dòng)這里六次，完了后將氣引到腰身后面轉(zhuǎn)動(dòng)兩次，把手心搓熱了，用熱的手去敷命門，做六次。命門是元陰和元陽(yáng)寄存的地方，可以提高生命的原動(dòng)力，這就叫護(hù)腎氣、膀胱助。完了后，再把氣引到前面來(lái)順時(shí)針按摩膀胱六次，做完后徐徐吐氣，然后再引氣上行，用你手的掌根摁住雙耳，用手指敲擊腦髓，36次。最后徐徐吐氣，叫手捂耳、鳴天鼓。

    鍛煉時(shí)間：在下午5：00—7：00。

    3、經(jīng)絡(luò)調(diào)理：晚上9：00—11：00泡完腳，身體微微出汗時(shí)，摁兩個(gè)穴位“太溪穴、涌泉穴”。來(lái)打通腎的經(jīng)脈，對(duì)腎型亞健康有很好的幫助。

    太溪穴：按36次。

    涌泉穴：腎經(jīng)的原穴，按36次。

    三、高血壓的養(yǎng)生保健

    西醫(yī)把高血壓分成以下幾個(gè)度

    血壓指數(shù)表圖片

    高血壓從臨床癥狀上來(lái)講，最主要表現(xiàn)是頭痛、頭暈，中醫(yī)沒(méi)有高血壓這個(gè)病名，但把它歸到頭痛、眩暈的范疇。

    引起高血壓的原因：

    1、代謝引起的：不良生活方式導(dǎo)致代謝功能出了問(wèn)題引起的高血壓。還有血液粘度高也會(huì)引起血壓升高。

    2、高度的緊張：由情志因素引起的。

    3、腎的功能有關(guān)：肝腎功能下降引起的。

    高血壓核心的病變臟腑在肝，糖尿病核心的病變臟腑在肝、腎。

    第九脊柱神經(jīng)是管肝的功能調(diào)節(jié)的，第二腰椎是管腎的功能調(diào)節(jié)的，如果這兩塊地方同時(shí)出現(xiàn)了位置的紊亂，90%的人會(huì)有高血壓，這是從骨診的理論來(lái)研究的高血壓。

    中醫(yī)治療高血壓核心的辦法：就是提高腎、肝、脾的功能，還要照顧到心的功能。因?yàn)楦哐獕阂灿胁l(fā)癥，它最大最大的危害是心、腦、腎、血管的硬化，所以高血壓治療康復(fù)要注意首選血管健康的維護(hù)。

    第一，改善飲食結(jié)構(gòu)。
    第二，要提高肝的功能。
    第三，要把腎氣補(bǔ)足。

    凡是血壓高的人可以多吃些有降壓作用的食物：見(jiàn)圖片

    改善飲食結(jié)構(gòu)：要多吃一些綠色的食品，酸味的食品，它們是入肝的，還要多吃些苦味的食品，可清熱，降火。

    高血壓飲食調(diào)理推薦菜譜：“家常公雞”見(jiàn)圖片

    2、高血壓的運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法：見(jiàn)圖片

    從運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則來(lái)講，如果肺火特別旺，會(huì)影響肝的功能，因?yàn)榉螌俳穑螌贃W，五行中金克朩，而且肝火特別旺的時(shí)候，反過(guò)來(lái)也會(huì)影響肺的功能。所以要想改善和提高高血壓病人的臟腑功能，主要得從肝、腎、肺三個(gè)臟腑入手，來(lái)鍛煉提高這三個(gè)臟腑的功能。

    肺的運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法見(jiàn)圖片

    做法：在早上起來(lái)后7：00鐘左右，做：“宣肺氣、大腸助、搓鼻翼、肺金固”這節(jié)操，來(lái)打通肺的經(jīng)脈；

    腎的運(yùn)動(dòng)調(diào)理見(jiàn)圖片

    在晚上的5：00—7：00鐘做：“護(hù)腎氣、膀胱助、手捂耳、鳴天鼓”這節(jié)操，來(lái)提高腎的功能。

    肝的運(yùn)動(dòng)調(diào)理見(jiàn)圖片

    在晚上睡覺(jué)之前9：00—11：00三焦主時(shí)做：“疏肝氣、膽相助、搓眼輪、期明目”這節(jié)操，來(lái)打通肝的經(jīng)脈，鍛煉提高肝的功能。

    這三個(gè)臟腑功能好了，高血壓就有救了。

    3、高血壓泡腳養(yǎng)生的穴位

    晚上睡覺(jué)前泡腳，身體微微出汗時(shí)，摁三個(gè)穴位：“太沖穴、太溪穴、三陰交”，還有一個(gè)降壓的特效穴：“降壓溝”。

    太沖穴：是肝經(jīng)的原穴。
    太溪穴：是腎經(jīng)的原穴。
    三陰交：是肝脾腎三條經(jīng)交會(huì)的地方，摁這一個(gè)穴位可以通三條經(jīng)脈。

    降壓溝：是經(jīng)外奇穴。就是耳朵后面的一條溝，使勁搓這個(gè)降壓溝，對(duì)降血壓有很好的幫助，搓36次，每天搓。如果你血壓特別高的時(shí)候，在耳尖點(diǎn)刺放血也行。

    4、不同類型的高血壓方藥調(diào)理：具體的還要你去請(qǐng)醫(yī)生來(lái)幫助你判斷是什么型的高血壓，然后所出方藥中每個(gè)藥的劑量都會(huì)根據(jù)你的病情有所加減，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

    （1）、肝陽(yáng)上亢型高血壓核心表現(xiàn)：見(jiàn)圖片。