《二水居士太極體悟錄》 全書(shū)（四）
2012-1-31 16:26| 發(fā)布者: 火柴未燃盡| 查看: 406| 評(píng)論: 0
摘要: 79、膻中穴 膻中穴為任脈通行路徑中主要穴位之一。在練功過(guò)程中，感覺(jué)到不適，應(yīng)該是正?，F(xiàn)象. 說(shuō)明你而今練拳時(shí)氣氛開(kāi)始濃了，氣感也強(qiáng)了。一般而言，習(xí)練“中丹田”過(guò)程，便會(huì)有這種現(xiàn)象，有的甚至?xí)|之有 ...
?。ň牛┧写蛉?BR>有了整勁的太極習(xí)練者，往往拳架較低，腳很沉重，如水牛犁地。這一過(guò)程的習(xí)練者往往很有“成就感”，因?yàn)樗呀?jīng)得到了太極的基礎(chǔ)功夫。然而，這一階段又十分的痛苦。他在同門(mén)中，推手可以立于不敗，而一旦與外家或其他門(mén)派的對(duì)手交流，便會(huì)手腳無(wú)措。原因很簡(jiǎn)單，他只練了下丹田的功夫。
如果將太極拳比喻為做拉面，那么，他只是和了一個(gè)面團(tuán)。面團(tuán)是吃不得的。如何將面團(tuán)變成拉面呢？不妨試試“水中打拳”！
方法：起勢(shì)前，做好“十大要領(lǐng)”，而后設(shè)想自己置身與齊胸深的溫水游泳池中。由于水的浮力，你要盡量控制中心與平衡。而后盡量慢的行拳，去細(xì)細(xì)體會(huì)其中的細(xì)微處。
要點(diǎn)：形松意緊、眼耳并用
(十）整勁中的貓步
掌握了貓步的初級(jí)練法，就可以在雙人對(duì)練整勁中去體悟貓步的妙處。
方法：
1、兩人面對(duì)面成攻步（以右腳前攻為例，自然也可以左腳前攻）。兩人右手背朝上敷于對(duì)方手背朝下的左手肘窩處。
2、含胸拔背、虛領(lǐng)頂勁、尾閭內(nèi)守、提肛
3、甲在要領(lǐng)2的同時(shí)，涵空手的陰面，涵空腳心的同時(shí)，兩腳底微微內(nèi)轉(zhuǎn)、沉肘、合肘（肘與肘合、肘與胯合）的同時(shí)，勁由腳通過(guò)督脈向兩手陽(yáng)面透出，意念到對(duì)手的背后中心軸。（日后可向更遠(yuǎn)處。初練宜放在對(duì)手的軸線處），身體保持中正安舒。
4、乙在受到甲的整勁發(fā)來(lái)的一念間，沉肘、合肘（肘與肘合、肘與胯合）的同時(shí)，平韜腳底板，讓對(duì)手的整勁入地。同時(shí)涵空腳心，兩腳底微微內(nèi)轉(zhuǎn)的同時(shí)，以腰胯為軸向左轉(zhuǎn)，使自己的攻步成馬步狀。同時(shí)由兩腳內(nèi)轉(zhuǎn)，向?qū)κ职l(fā)整勁。對(duì)手如法化之。
注意：
1、攻步與馬步的轉(zhuǎn)化應(yīng)順暢，不應(yīng)停頓。日久這種變化只在一念之間。但初練時(shí)，應(yīng)該盡量將這一平圈放大
2、整勁應(yīng)透過(guò)兩手的陽(yáng)面指尖（俗稱“舒指”）指向?qū)κ值谋澈笾休S的中心“命門(mén)”處。
3、變成馬步時(shí)，切忌用手去拉對(duì)手。而是以己身的腰胯帶動(dòng)手指運(yùn)動(dòng)。
4、相互之間切忌比高低，可以相互喂勁。
?。ㄊ唬┰卮蛉?BR>習(xí)練太極拳二、三年左右，學(xué)會(huì)了架子，有些人離開(kāi)了師傅，往往會(huì)有一段自我感覺(jué)良好的階段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。其實(shí)，這是很容易誤入歧途的階段。自我感覺(jué)良好的時(shí)候，也真是拳架出偏的開(kāi)始。根據(jù)我自身的體會(huì)，能否及時(shí)調(diào)整好這一階段的訓(xùn)練方法以及心態(tài)，對(duì)今后的太極拳修為十分重要。
原地打拳是糾偏的好方法。
方法：
1、起勢(shì)前站上一會(huì)無(wú)極樁。
2、起勢(shì)后，保持兩腳原地不同，只是在腰胯帶動(dòng)上身行架。
3、原本腰胯帶動(dòng)兩腳的運(yùn)動(dòng)，改為意念的走動(dòng)，只要意念到了即可。盡量控制腳的運(yùn)動(dòng)。
要點(diǎn)：
控制腳的運(yùn)動(dòng)時(shí)，多加一些涵空腳底心的意念，多加一些斂胯收臀的意念。
?。ㄊ┯媚_打拳
用腳打拳也是糾正“手舞足蹈”的好方法。
方法：
1、起勢(shì)前站一會(huì)無(wú)極樁。
2、起勢(shì)后，凡是腰胯帶動(dòng)手的動(dòng)作，改為意念帶動(dòng)手走勁。盡量控制手的動(dòng)作。讓手保持在無(wú)極樁時(shí)的姿勢(shì)。
3、腳的動(dòng)作，仍然如平時(shí)打拳一樣，由腰胯帶動(dòng)。
要點(diǎn)：
1、手雖然不動(dòng)，但意念始終在貫穿著肩、肘、腕、指的走勁。而且可以比平時(shí)更加走長(zhǎng)一些。
2、如果，你平時(shí)有手舞足蹈的習(xí)慣，你會(huì)打了一半忘記下面的動(dòng)作。這時(shí)，建議你從頭開(kāi)始。
?。ㄊ┓醇苄腥?BR>如果，你認(rèn)為自己的太極拳已經(jīng)“爛熟”，自我感覺(jué)良好，大有天地之間“舍我無(wú)誰(shuí)”了（我曾經(jīng)有過(guò)這種感覺(jué)）。事實(shí)上，已經(jīng)走入歧途了。檢驗(yàn)方法便是你能不能反架行拳。
起勢(shì)后，凡是向左的一律改為向右，凡是右手動(dòng)作，一律改為左手。右腳在前的，一律改為左腳在前。
比如，單鞭，本來(lái)是左功步，改為右攻步，左立掌改為右立掌，右勾手改為左勾手.
功效：
反架打拳，從來(lái)沒(méi)有師傅會(huì)教，但是你倘若慢慢地靠自己的意念去學(xué)、去想，你便有了超常的意念。
這是內(nèi)家練“神”的方便法門(mén)。
后記
文人著書(shū)立說(shuō)，須得破題。二水半文不白，一介武夫，套用鄉(xiāng)人俗語(yǔ)“文不象教書(shū)匠，武不是救火兵”，實(shí)在沒(méi)有破題的必要。上述文字，多系一年來(lái)，網(wǎng)上生活的積累，網(wǎng)友機(jī)鋒的帖子，常激起二水的靈感。二水也曾為之沾沾自喜。有同好者喜之，打印成冊(cè)，獲為至寶，有同學(xué)者，按圖索驥，早夕研習(xí)。也有籍此文字，追尋二水師承，究根問(wèn)源者……不一而足。今年春天，金仁霖師回鄉(xiāng)小住，二水得金師身傳言教，并有幸研習(xí)《柔克齋太極傳心錄》，頓覺(jué)自己的文字“面目可憎”，“不堪入目”矣，所謂“覺(jué)今是而昨非”也。二水始誠(chéng)惶誠(chéng)恐，惟懼誤人誤己也。今春以來(lái)，非典蔓延，街頭口罩盛行，二水見(jiàn)一則洋口罩有“使用不當(dāng)，導(dǎo)致窒息”云云，此不失為推卸責(zé)任一法，二水仿效之，特作后記，權(quán)作“注意事項(xiàng)”觀，可矣！
整理舊文字，就想整理自己的一段情緒，說(shuō)“剪不斷，理還亂”，有些矯情。但心情實(shí)也復(fù)雜。所謂“喜新人難棄舊婦者”也。舊情依依，難以割舍。于是乎，如實(shí)保留，單列成冊(cè)，非“金屋藏嬌”，也不特“敝帚自珍”也。實(shí)乃二水階段性的真切體悟，或“瞎子摸象”，或“瞽者談炬”者也。但求喜好太極如二水者共勉。僅此而已。切勿“使用不當(dāng)，導(dǎo)致窒息”。所謂“盡信書(shū)，不如無(wú)書(shū)”也。
二水居士 2003年于一多廬
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