在培養(yǎng)習(xí)慣過(guò)程中，很多人把意志力的因素看得高于一切，而這正是很多人失敗的主要原因。
新年的時(shí)候，定下一下目標(biāo)，比如決定每天閱讀3小時(shí)、每天學(xué)習(xí)四小時(shí)外語(yǔ)，每天進(jìn)行二小時(shí)體育動(dòng)作，練習(xí)2小時(shí)音樂(lè)之類的事情，在剛開(kāi)始的時(shí)候堅(jiān)持一段時(shí)間，突然遇到事情，放棄了，最后得出的原因是意志力很弱，不能堅(jiān)持去做事。
而“影響結(jié)果的不是斗志，而是科學(xué)”正好可以做個(gè)很好的回答，培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣時(shí)，意志力并不是最重要的因素，而是科學(xué)的分析和計(jì)劃，并且在不斷的嘗試。
下面是我對(duì)這個(gè)句話的12點(diǎn)解釋，大家可以參考一下：
1、剛開(kāi)始的時(shí)候，一次只做一件事
在培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)，一定要注意不要夢(mèng)想著同時(shí)做多件事。如果是重要習(xí)慣，一定要一回只做一件事。當(dāng)你把精力集中到一件事上時(shí)，會(huì)減少很多麻煩。
2、不要想著一個(gè)習(xí)慣21天就可以完成，最少要堅(jiān)持二個(gè)月。
不同的習(xí)慣和人所需要的天數(shù)不一致，根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，很小的習(xí)慣了30天左右，中等習(xí)慣60天左右，大的習(xí)慣100天以上。去年看到一本書(shū)說(shuō)，一 個(gè)新的科學(xué)試驗(yàn)得出的結(jié)論是，培養(yǎng)一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣，大致需要2個(gè)月左右的刻意練習(xí)，更為精確的天數(shù)是66天左右培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣。
在培養(yǎng)習(xí)慣過(guò)程中，少做一天關(guān)系不大，千萬(wàn)不要持續(xù)二天不做。把21天培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣的理論放棄吧，最少要堅(jiān)持二個(gè)月左右才行。
3、培養(yǎng)習(xí)慣可以按著由少到多，由易到難的原則來(lái)進(jìn)行，不要在一開(kāi)始就追求完美。
剛開(kāi)始少做一點(diǎn)，能做你容易堅(jiān)持一些。然后不斷的增加。
4、明確打算付出多大代價(jià)，你的決心很重要。
一旦你真的做出決定，開(kāi)始一個(gè)新的決定時(shí)就要全力以赴，讓你決心更大一點(diǎn)，改變你的環(huán)境和行為。
5、不要指望一次就能成功，找出失敗的原因并解決它，你必須要有足夠的耐心
在培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程中是一種不斷嘗試的過(guò)程，不要想著一次就能成功。很多時(shí)候，在培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣時(shí)，都要反復(fù)嘗試很多次才能成功。
每次失敗時(shí)，都要把記錄的原因找出來(lái)，想出解決辦法，多試幾次，保持足夠的耐心
6、做出明確可以衡量的計(jì)劃，去學(xué)習(xí)一些相關(guān)的技能。
你的計(jì)劃必須要明確可以衡量，符合SMART原則：
有很多事情都有一些竅門(mén)存在，在開(kāi)始之前，可以閱讀一些書(shū)或向一些完成這個(gè)習(xí)慣的人去請(qǐng)教，做好充分的準(zhǔn)備。
對(duì)你要做的事多了解一些，特別是要學(xué)習(xí)下相關(guān)的技能，注意一些細(xì)節(jié)，很讓你減少很多阻力.
7、改變周圍的環(huán)境，幫助你完成目標(biāo)
盡最大可能為你的目標(biāo)而改變你的環(huán)境，比如你的目標(biāo)是優(yōu)質(zhì)的環(huán)境睡眠。那你要改變一下你的寢室，比如換個(gè)好一點(diǎn)的枕頭、合適的被褥、燈、床和合適的溫度。如果你要在學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力，整理你的書(shū)桌，換個(gè)好點(diǎn)的椅子，清靜的地方。
8、利用公開(kāi)承諾的力量
寫(xiě)一個(gè)公開(kāi)承諾書(shū)，公布在Blog、微博上或分享給你的朋友。利用周圍的朋友來(lái)監(jiān)督你。比如承諾做不到就拿錢(qián)請(qǐng)朋友吃飯，你的朋友一定會(huì)非常樂(lè)意做這件事。
9、給自己一些想要的獎(jiǎng)勵(lì)
給自己定個(gè)目標(biāo)，完成后給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。比如我去年其中二個(gè)習(xí)慣的獎(jiǎng)勵(lì)是分別是一臺(tái)ipad2和一臺(tái)Nook Tablet。
每天看到獎(jiǎng)勵(lì)的圖片會(huì)讓我非常有動(dòng)力去完成這件事。
10、在網(wǎng)上尋找一些志同道和的人跟你一起成長(zhǎng)。
你可以在網(wǎng)上尋找一些跟你有相同的目標(biāo)的人，每天打卡，一起完成。讓這些跟你有相同目標(biāo)的伙伴一起努力。
11、在遇到混亂和挫折的時(shí)候，堅(jiān)持下去
在培養(yǎng)時(shí)，進(jìn)行一段時(shí)間后總會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，這時(shí)你要明白這些問(wèn)題證明你正在改變，盡量找出問(wèn)題背后的原因。
不管遇到什么問(wèn)題，都要盡全力去堅(jiān)持，想辦法去解決它。
12、每天記錄、定期總結(jié)，根據(jù)實(shí)際情況做出來(lái)改變。
盡可能記錄你每天在培養(yǎng)習(xí)慣上的花銷時(shí)間，定期對(duì)這些記錄做出總結(jié)，分析規(guī)律并根據(jù)實(shí)際情況做出改變。
希望各位讀者利用這12點(diǎn)建議在新的一年中完成自己的目標(biāo)，養(yǎng)成新的習(xí)慣。
