1:  脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿。

2:   立夏之后，有睡眠障礙的人更易輾轉(zhuǎn)難眠或夜臥不安。若夜晚不能早睡，中午應(yīng)安排適當(dāng)?shù)奈缧?。另外，夏季早起進(jìn)行適度的晨練，也不失為一個很好的調(diào)整。

3:   夏天“吹空調(diào)”以成為習(xí)慣，但長時間吹空調(diào)反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。

4: 啤酒多喝無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e事故。

5:  最佳湯肴——番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,最適合于男子。

6:  傷風(fēng)感冒：外面酷暑難耐，室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，長時間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過大，很容易引起風(fēng)寒感冒。主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多。

7:  四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。

8:  喝太多含糖飲料夏天容易口渴,有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環(huán)。     

9:  最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。   

10:  喝綠豆湯要適量,很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發(fā)胖

11:  夏季易得“空調(diào)病”，最簡便有效的方法是常喝姜湯。

12:  在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。    

13: 多吃清熱去濕的涼性蔬菜，夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。     

14:  多吃含水量多的瓜類蔬菜,夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節(jié)要多,需要及時補(bǔ)充水分.

15:  夏天天氣熱,鮮奶有營養(yǎng),很多人會把鮮奶當(dāng)水喝.但是已有研究指出,高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收.營養(yǎng)專家建議,牛奶一天只能喝二三杯.     

16:  夏季不宜多吃冷食，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。     

頭皮屑過多可通過飲食改善。多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等。    

17:  每天起床后堅持到空氣清新的地方進(jìn)行鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

18:  魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產(chǎn)生一種叫苯丙比的致癌物質(zhì)。

19:  將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

20:  豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統(tǒng)，所以做涼拌菜不宜用生豆油，如果豆油下鍋熬煮，苯就蒸發(fā)了。

21:  兒童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入了一些氧化鉛的物質(zhì)，此物質(zhì)有毒，影響智力發(fā)育。

22:  飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。

23:  胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，可以防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面從而加重病情。

24:  夏天紫外線強(qiáng)，孩子剃光頭會失去頭發(fā)這個遮陽屏障，而且孩子皮膚防御功能不夠完善，剃光頭容易增加外傷幾率，從而增加各種細(xì)菌在頭皮上的感染機(jī)會。

25:  人在睡眠時，體內(nèi)可以產(chǎn)生一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，能提高免疫功能。所以要保持足夠的睡眠時間，患了感冒更要多睡一些覺，使免疫力提高，感冒的癥狀就會減輕。

26:  晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。也可每天做幾遍腿部保健操。

27:  吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質(zhì)能幫助細(xì)胞“燒”掉人體多余的脂肪。

28:  身體在缺少水分時，會自動搜集并儲存脂肪，并不停地產(chǎn)生饑餓感促使你進(jìn)食，擾亂你平時的進(jìn)食習(xí)慣和熱量攝取，這樣身體自然就會變胖，同時也會造成營養(yǎng)失衡。

29:  洋蔥防衰老：洋蔥對人體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養(yǎng)分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預(yù)防衰老。

30:  每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，從而增加細(xì)菌感染的機(jī)會。

31:  牛奶和巧克力應(yīng)分開食用，因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含有草酸，牛奶中的鈣容易與巧克力中的草酸結(jié)合，形成不溶于水的沉淀物草酸鈣。

32:  夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。

33:  多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞等功能。

34:  多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

35:  蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

36:  抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

37:  多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

38:  喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環(huán)。

39:  乘車前喝一杯加醋的溫開水可以預(yù)防暈車。

39:  吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內(nèi)均含有少量毒素，如不炒透，吃了有害。

40:  喝茶不宜過濃，過濃的茶會使胃黏膜收縮、蛋白質(zhì)凝固并沖淡胃液，影響消化以及對鐵質(zhì)的吸收。

41:  喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶的蛋白質(zhì)與橘子中的果酸相遇會發(fā)生凝固，不利于牛奶的吸收。

42:  跌打損傷：運(yùn)動損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷，可在損傷發(fā)生2-3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

43:  眼睛干燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚干粗者，常看電視者與心血管疾病患者，應(yīng)多服用胡蘿卜、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。

44:  熱雞蛋忌用涼水冷卻：因為蛋煮熟后，蛋殼保護(hù)膜被破壞，把蛋放入冷水中，蛋發(fā)生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細(xì)菌、病毒很容易被負(fù)壓吸收到蛋內(nèi)這層空隙中。

45:  除了饑餓感很強(qiáng)的時候之外，酸奶可以在任何時候飲用。對于胃腸功能正常的人來說，飯前喝酸奶并無妨礙，但如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。

46:  糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐來一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

48:  薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

49:  地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

50:  把水果爛的部分削掉再吃：即使把水果腐爛部分削去，其剩余部分早已被含有細(xì)菌及其代謝產(chǎn)物的腐爛水果的果汁所浸染。吃了這樣的水果，輕者引起胃腸道不適，重者可導(dǎo)致急性胃腸炎。

51:   長期使用帶有茶銹的杯子：茶銹中含有多種有害物質(zhì)，可導(dǎo)致腎臟、肝臟、胃腸等器官發(fā)生病變。

52:  有痰不吐：隨地吐痰是不文明的生活習(xí)慣，但有痰不吐，咽到肚子里，也是不好的習(xí)慣。因為這樣做會將痰中的各種致病微生物和寄生蟲幼蟲食入體內(nèi)，發(fā)生相應(yīng)的感染甚至疾病。

53:  吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。

54:蘑菇的蛋白質(zhì)含量非常高，其營養(yǎng)價值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素，很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。

55:水溫超過42℃，可能使血壓升高、心率加快，患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水溫。另外，老人剛吃飽和饑餓時，以及大量運(yùn)動或勞動后，應(yīng)休息片刻再洗澡。

56:起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。 :

57:處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

58:美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

59:即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。

60:午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！

61:性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。

62:坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。

63:工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。

64:站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

65:淋浴時大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來。

66:樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

67:不宜邊吃飯邊喝水：許多人習(xí)慣于在吃飯時用水或湯送飯，但專家認(rèn)為科學(xué)的方法是飯前飲水，“邊吃邊飲”容易導(dǎo)致消化不良，對身體健康不利。

68:強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確。腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

69:去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

70:常吃核桃：核桃脂肪含量低，是最好的堅果類食品。它可以保護(hù)心臟，降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可延長壽命五到十年。

71:10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

72:睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。

73:女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶等茶類飲料。多吃可以補(bǔ)血的東西。

75:每天喝酒不要超過一杯。酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會。

76:服用膠囊應(yīng)以冷水吞服，睡前30分先服藥，切忌吃藥后立即躺下。

77:酸梅具有養(yǎng)顏、防衰老的功效。肝火旺者建議多食用

78:掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。

79:沙參對癌癥有一定的療效，具有清熱涼血滋陰生津之功，配合化療用于腫瘤患者，具有較好的療效。

80:刀豆益腎補(bǔ)元，溫中下氣；可治痰喘，嘔吐，虛寒呃逆，腎虛腰痛，腹脹，胃痛。

81:綠豆具有很高的營養(yǎng)價值和食用價值。綠豆蛋白質(zhì)的含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、磷、鐵、鈣等無機(jī)鹽的含量都比粳米多。

82:夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。

83:魚含有豐富的蛋白質(zhì)，兒童多吃魚對智力發(fā)育相當(dāng)有好處，成年人多吃魚可以不用擔(dān)心長胖，也不用擔(dān)心心腦血管疾病。

84:豆腐含有豐富的人體必須的氨基酸和蛋白質(zhì)，并且含有多種礦物質(zhì)和植物油。

85:大棗中富含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、維生素P以及磷、鈣、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。

86:秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂。

87:甘草具有緩急止痛，清熱解毒，補(bǔ)脾益氣，祛痰止咳，調(diào)和諸藥的功效。

88:糙米的功效：具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達(dá)到了防癌的作用。

89:秋天早、中、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易迅速傳播。

90:大棗的功效：養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣。用于乏力便溏，脾虛食少，婦人臟躁。

91:空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，且引起茶醉，導(dǎo)致頭暈、心悸、四肢無力、心神恍惚等。此時，可吃些水果、糖塊以解茶醉。

92:黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有豐富的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

93:每周運(yùn)動超過兩小時的女性，患子宮內(nèi)膜異位癥的幾率比沒有運(yùn)動者少一倍。

94:睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣“經(jīng)典”，因為夜間“骨骼銀行”的大門敞開，吸納力度最大。

95:雞肉中豐富的蛋白質(zhì)會加重腎臟負(fù)擔(dān)，因此有腎病的人應(yīng)盡量少吃，尤其是尿毒癥患者，應(yīng)該禁食。

96:睡前一小時可吃一些蘋果、香蕉和梨，這些水果都屬堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞。

97:女性吃甜食過多，會加速細(xì)胞老化，還會催生白發(fā)。

98:口渴時正確的飲水方式：應(yīng)選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分多次飲用?？诳蕰r正確的飲水方式：應(yīng)選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分多次飲用。

99:由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。

100:幫助頭發(fā)生長，多食用包心菜、蛋類、豆類，少吃甜食(尤其是果糖) 。

101:彩色隱形眼鏡容易降低鏡片的透氧透氣性，從而造成角膜感染，因此只能當(dāng)飾品偶爾使用。

102:正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。

103:鮮橙汁放置時間超過半小時，其原有營養(yǎng)成分和健康功效就會急劇削弱。

104:酸奶利于維生素的保護(hù)，飲用酸奶后可迅速補(bǔ)充體力，解除疲勞。但營養(yǎng)過剩的人少喝（肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等忌用）

105：花椰菜富含維生素C，除了有利于人的生長發(fā)育外，還能提高人體免疫力：促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力。

106：在運(yùn)動前半小時吃根香蕉或喝杯含糖的飲料，能有效預(yù)防運(yùn)動性低血糖。

107：上班族午餐不要吃得太飽，否則會使血液集中在腸胃，延長大腦處于缺血和缺氧狀態(tài)的時間，影響下午工作。

108:堅持體育鍛煉，可改善周身血液循環(huán)，提高抗寒能力及機(jī)體的抵抗力，是預(yù)防凍瘡的最好方法。

109:正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

110:多吃胡蘿卜能夠延緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。

111:對于生活中體力消耗比較少的普通人來說，洗澡15分鐘左右，體內(nèi)的乳酸濃度就大體上可以恢復(fù)到疲勞前的水平。

112:空腹時食用過量甘蔗和新鮮荔枝，可能會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生高滲性昏迷。

113:胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。在干燥的季節(jié)里，吃點(diǎn)胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。

114:未經(jīng)過消毒的牛奶不能喝，因為未經(jīng)消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細(xì)菌，雖然煮熟后可能把細(xì)菌殺死，但里面的毒素并沒有消失，人喝了以后可能會引起中毒。

115:玩電腦的時候，眼睛最好要離電腦30厘米；看電視時，眼睛與電視至少要保持2米。另外，眼睛不要長時間盯著屏幕，預(yù)防眼睛疲勞、近視眼等。

116:冬季養(yǎng)生應(yīng)適當(dāng)活動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。最好的方法就是參加戶外活動，這樣不但可以促進(jìn)身體熱量的產(chǎn)生，還能調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。

117:吃火鍋時喝點(diǎn)酸奶有好處：酸奶可以起到保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛的作用。

118:冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

119:清晨應(yīng)忌吸煙，因為人蘇醒時新陳代謝尚未恢復(fù)到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內(nèi)積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導(dǎo)痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

120:抽煙危害大。常抽煙者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。連膀胱癌也與抽煙有關(guān)。所以，最好是不抽煙、拒吸二手煙。

121:蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

122:少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病、等疾病。

123:冬天喝茶應(yīng)以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

124:冬季堅持食物“五不過”讓你遠(yuǎn)離高血壓：不過咸、不過甜、不過膩、不過辛、不過苦。再來點(diǎn)適宜的運(yùn)動和愉快的心情，預(yù)防疾病，健康過冬。

125:冬季晨起后應(yīng)喝熱粥。天冷時，清早起床之后喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?，能有效緩解不適。

126:冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多咖啡、可樂等，多吃溫?zé)岬幕钛澄?，多穿保暖衣服做暖身運(yùn)動。

127:冬季遵循少食咸，多食苦的原則。冬為腎經(jīng)旺盛之時，腎主咸，心主苦，咸味吃多會減弱心中陽氣，所以應(yīng)多食苦味食物助陽氣。

128:吃“谷”美容減壓。在醫(yī)學(xué)上，谷維素常常被用來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、鎮(zhèn)靜助眠、緩解疲勞。通過在日常飲食中使用稻米油等方法攝取谷維素，可以起到舒緩神經(jīng)的減壓作用。

129:柿子與白薯不宜同食：柿子與白薯若同時吃，會對身體不利。因為吃了白薯，胃里會產(chǎn)生鹽酸，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下會產(chǎn)生沉淀，沉淀物積結(jié)過多會形成不溶于水的結(jié)塊，既難于消化，又不易排出。

130:酒不可與咖啡同飲。如果酒與咖啡同飲，猶如火上澆油，加重對大腦的傷害，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大地增加心血管負(fù)擔(dān)，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。

131:由于寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易復(fù)發(fā)。冬季護(hù)胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。

132:醋水沐浴可護(hù)膚抗疲勞，戶外活動后，往洗澡水中放點(diǎn)醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果。

133:美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險的。專家指出，因為胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。

134:奶粉應(yīng)保存在密封的罐子中，不應(yīng)該直接與空氣接觸，因為奶粉中的一些營養(yǎng)成分在空氣中很容易被氧化，一旦奶粉結(jié)塊變潮，就存在變質(zhì)的風(fēng)險。

135:刷牙本來是一個好習(xí)慣，但有的人不管吃了點(diǎn)什么都要刷牙，反而不利于牙齒健康。吃了酸性食物如檸檬、西柚汁后不要馬上刷牙，因為酸性液體會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。

136:冬季皮膚干燥：冬天因干燥感到渾身發(fā)癢的，切不可用手抓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染，可多飲水，多吃水果防治。

137:水果不易當(dāng)主食。很多辦公族由于長期靜坐而造成消化不暢等疾病，確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體所需的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

138:手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運(yùn)動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時間。

139:冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數(shù)不宜太頻，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤成分的浴液，洗后應(yīng)涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏。

140:節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等等。

141:冬季氣溫降低會導(dǎo)致心臟發(fā)病率增高。冬季護(hù)心要加強(qiáng)體育鍛煉，重視防寒保暖，對于原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉。

142:把干燥的橘皮切成絲，加入一點(diǎn)點(diǎn)冰糖，然后用小火慢熬就可以制成黏稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽。

143:專家建議：患了近視眼的人，應(yīng)該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對你的視力會有好處。

144:冬季作息時間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。

145:慢性氣管炎、支氣管炎易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺作用的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

146:飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

147:專家建議：每天應(yīng)吃適量的葵花子，因為它含有極為豐富的維生素E，每天吃一把葵花子就能滿足人體一天所需的維生素E，而且對安定情緒，防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病都有好處。

148:睡眠專家指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運(yùn)動功能，讓人變的反映遲鈍，數(shù)學(xué)計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變“笨”。

149:最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

150:午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補(bǔ)充水很重要。

151:在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)，能精神振奮，精力集中。

152:冬天如能常喝涼白開可預(yù)防感冒，尤其食早晨起床喝杯涼白開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)。

153:我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“百草回芽，百病發(fā)作”，就是說，春天容易舊病復(fù)發(fā)。春天由于溫暖多風(fēng)，適宜于細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應(yīng)引起重視。

154:我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“百草回芽，百病發(fā)作”，就是說，春天容易舊病復(fù)發(fā)。春天由于溫暖多風(fēng)，適宜于細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應(yīng)引起重視。

155:每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用。

156:并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

157:春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃。

158:“飽洗澡”，是一種不正確的生活習(xí)慣。因為飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，就會使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

159:堅持按摩：按摩可以使皮膚表層的老化細(xì)胞及時脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光滑而有彈性。

160:步行是世界上最好的運(yùn)動。因為人類花了一百萬年從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計的。步行，是一種最簡單的養(yǎng)生之法，可以不拘季節(jié)，隨時可行。它運(yùn)動量不大且簡便易行，不受時間、空間等條件限制。

161:手機(jī)接通的瞬間釋放的電磁波較大，所以在手機(jī)響鈴后一秒左右再接聽為佳。

162:春節(jié)娛樂要適度，通宵達(dá)旦地搓麻將、唱卡拉OK、看電視、高談闊論，不僅消耗營養(yǎng)，損傷腸胃，而且破壞生物鐘節(jié)律，削弱機(jī)體免疫防衛(wèi)功能，罹患多種疾病。

163:面條要在中午吃才更有營養(yǎng)。因為面條是由硬質(zhì)小麥所制成的，而硬質(zhì)小麥又含有B族維生素，它們對腦細(xì)胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。

164:勾中指快速止鼻出血：鼻子流血時，只要自己兩只手的中指互相一勾，即可在數(shù)十秒內(nèi)止血。幼兒不會用雙手中指互勾，大人可用自己兩中指勾住幼兒的左右中指，同樣可止血。

165:新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應(yīng)在避光，通風(fēng)，干燥的地方貯存。

166:刺兒菜根可止鼻血：將一把刺兒菜根用白布包好把水?dāng)D出來，喝下去，鼻血會立刻止住，而且不易再犯。

167:在早春時分，陰寒漸退，乍暖還寒。要少吃冬瓜、綠豆芽等寒性食品，適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭、芥等溫性食品，以祛陰散寒。此外還應(yīng)多吃些雞肉、動物肝臟、魚類、豆?jié){等營養(yǎng)食品，以滿足人體機(jī)能代謝日趨活躍的需要。

168:每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血癥和腸類疾病等問題。

169:烤肉時，若將肉直接放在肉架上，除了徹底烤熟外，烤焦部分應(yīng)丟棄，以免吃到致癌物！食用前，滴上幾滴新鮮檸檬汁，除了增添風(fēng)味外，檸檬中的維生素C也有解毒作用！

170:人們在煮飯時，往往習(xí)慣用生水，這是不科學(xué)的。因為自來水中含有氯氣，在燒飯的過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1。若用燒開的自來水煮飯，維生素B1可免受損失。

171:最好不要用棉花棒清潔內(nèi)耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷。在掏出耳垢時，也有可能引發(fā)感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。

172:很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

173:飯后散步：飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運(yùn)動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

174:正確剃須：有的男士胡須長得快，甚至還非常濃密，需要經(jīng)常刮胡修面。刮胡子應(yīng)該在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。

175:苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。

176:對抗冰箱細(xì)菌的方法：在冰箱的架子上分別鋪上毛巾，當(dāng)毛巾沾上污垢之后就立即取出來洗滌曬干。曬干以后再鋪上，這樣就能保持冰箱內(nèi)清潔而且省事。

177:許多人愛吃青菜卻不愛喝湯，事實(shí)上，燒菜時，大多數(shù)營養(yǎng)成份已溶解在湯里。比如：小白菜炒好后，70%的維生素C溶解在菜湯里。

178:咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。

179:飯后唱卡拉OK：民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

180:適度清潔：適度清潔可及時清除皮膚分泌的皮脂，表皮脫落的角化細(xì)胞以及灰塵、汗液等污物，否則在細(xì)菌作用下輕易引發(fā)炎癥。過度清潔，則會破壞皮脂這一弱酸性環(huán)境，降低皮膚反抗力，使微生物易于繁衍。

181:仲春，天氣漸漸暖和起來，可食用大棗、蜂蜜、山藥之類的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。另外，還應(yīng)多吃些菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、柿子椒、油菜和時令水果，以補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽和微量元素。

182:未經(jīng)過消毒的牛奶不能喝，因為未經(jīng)消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細(xì)菌，雖然煮熟后可能把細(xì)菌殺死，但里面的毒素并沒有消失，人喝了以后可能會引起中毒。

183:很多人都喜歡西紅柿和黃瓜一起吃，比如西紅柿炒黃瓜等，其實(shí)這是很不科學(xué)的。因為西紅柿和黃瓜一起吃既無營養(yǎng)又浪費(fèi)維C，在生活中應(yīng)盡量避免互相反應(yīng)的食物一起吃以免影響營養(yǎng)吸收。

184:放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

185:偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，半小時后，痛感即可減輕。

186:人體中的垃圾越多，就要越多的血?dú)鈦砬宄鼈儯说难獨(dú)庖驗槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要保持年輕，就要：1、減少體內(nèi)的垃圾；2、增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通；3、增加體內(nèi)的氣血。

184:建議享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產(chǎn)生維生素D，它對于骨骼生長和牙齒健康，非常有益。

185:每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會。

186:咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。

187:足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。

188:發(fā)生頭痛、頭暈時，可在太陽穴涂上牙膏，因為牙膏中含有的薄荷腦、丁香油有鎮(zhèn)痛的效果。

189:咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。

190:吃葡萄時，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整顆粒，并浸泡稀釋過的鹽水，達(dá)到消菌的效果，沖洗干凈后表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過清水之后，便能完全晶瑩剔透。

191:吃葡萄時，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整顆粒，并浸泡稀釋過的鹽水，達(dá)到消菌的效果，沖洗干凈后表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過清水之后，便能完全晶瑩剔透。

192:午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液粘稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作，因為初醒后會使人產(chǎn)生恍惚感。

193:飲食清淡消春火：春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

194:胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。

195:長期戴耳機(jī)聽音樂會使聽覺下降，甚至導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。聽歌時嚼塊口香糖或其他食物，可緩解中耳與外界的大氣壓力，有效減少對耳朵的傷害。

196:春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。

197:治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調(diào)味料都不要放，趁熱吃后，就去睡覺，連吃幾天效果很明顯。

198:保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運(yùn)動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。

199:對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。

200:午間小睡可以提神醒腦，延長記憶周期，效果相當(dāng)于一整夜八小時的睡眠。

201人們應(yīng)該多曬太陽，補(bǔ)充體內(nèi)維生素D，這對骨骼健康大有好處。

202金銀花有疏散風(fēng)濕功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑。

203:用完午餐半小時后，適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)水，能夠增強(qiáng)身體的消化功能。

204廚房里的食鹽，是酸堿值最穩(wěn)定的鹽，還具有殺菌的功效。自制保養(yǎng)品時，如果在蛋白中加些許鹽來敷臉，能起到消炎、鎮(zhèn)靜的作用，適合曬后皮膚的護(hù)理。

205:少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

206:春季護(hù)膚竅門：1.不用太熱的水和堿性大的香皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉；2.多吃新鮮果蔬；3.少吃或不吃可能誘發(fā)春季皮炎的光感性食物，如田螺、薺菜、油菜、菠蘿、萵筍、無花果等。

207：飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。

208：冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關(guān)節(jié)炎等疾病。

209：常吃蘋果可預(yù)防口腔疾病，因為蘋果的纖維質(zhì)能清除牙齦中的污垢。但有一點(diǎn)需要注意，吃完蘋果后應(yīng)漱口，以防齲齒的發(fā)生。

210：紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神作用。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進(jìn)睡。若調(diào)勻取成棗膏，連服2日，可防治失眠。