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啊！神秘的睡眠。。因?yàn)樵谝雇砦覀儠?huì)做出一些事情，所以關(guān)于睡覺這回事，仍有一些讓我們疑惑不解或羞于面對(duì)的問題。例如：為什么小孩普遍都會(huì)尿床？什么是睡眠性麻痹？人們?cè)谒X時(shí)又會(huì)迷迷糊糊說些什么呢？飛利浦·格爾曼博士是賓夕法尼亞州立大學(xué)睡眠行為醫(yī)療項(xiàng)目的臨床主任，他在接受哈呼郵報(bào)采訪時(shí)說到：“許多奇怪的睡眠現(xiàn)象發(fā)生在半睡半醒之間?！?/SPAN> “人們通常認(rèn)為自己在睡覺時(shí)既沒有睡著又并不清醒，在這半夢(mèng)半醒之間也感覺不到任何事的發(fā)生。”格爾曼博士說道。但結(jié)果確是有很多不同的方式“可以使人們?cè)谧约喊雺?mèng)半醒的狀態(tài)下感受到發(fā)生在身邊的許多事?！?/SPAN> “這些事很多都非常常見，你可以將它們分為兩種：分別發(fā)生在非異象睡眠和異象睡眠（一個(gè)睡眠的階段，眼球在此階段時(shí)會(huì)快速移動(dòng)。在這個(gè)階段，大腦神經(jīng)元的活動(dòng)與清醒的時(shí)候相同）期間的事?！?/SPAN>
如果你從來沒有漸漸入睡過，抑或是從睡夢(mèng)中醒來后發(fā)現(xiàn)自己一動(dòng)也不能動(dòng)，就好像被凍住了一樣，那么，你可能發(fā)生了睡眠性麻痹。 睡眠性麻痹經(jīng)常發(fā)生在我們剛醒來的那一剎那，不管是在早上還是在半夜，格爾曼博士說。 當(dāng)我們處在異象睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的肌肉被麻痹從而使得我們不能把自己在夢(mèng)里的所作所為表現(xiàn)出來。但當(dāng)睡眠性麻痹發(fā)生時(shí)，我們大腦的其中一部分在我們?nèi)胨笠廊槐３种顒?dòng)的狀態(tài)，使我們感到自己是清醒的，并對(duì)周遭保持警覺，盡管肌肉依然處在被麻痹的狀態(tài)，格爾曼博士解釋說。 然而，根據(jù)斯坦福大學(xué)的研究表明，盡管很多人經(jīng)歷過這種令人不安的感覺，但是它卻并沒有危險(xiǎn)性。想要降低睡眠性麻痹發(fā)生的幾率，那么你就要減壓，保持充足的夜晚睡眠，并保證自己有個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。 REM睡眠行為紊亂
和睡眠性麻痹相反的是，REM睡眠性麻痹發(fā)生時(shí)，人的大腦正處在異象睡眠狀態(tài)，而肌肉卻在將你在夢(mèng)里的行為表現(xiàn)出來，格爾曼博士解釋道。 WebMD(一家國外著名醫(yī)藥健康類網(wǎng)址)向我們解釋了這種紊亂發(fā)生前的癥狀： 釋夢(mèng)行為包括自言自語，大喊大叫，拳打腳踢，從床上突然一下子坐起來，或跳下床后，手到處亂抓亂揮。更為嚴(yán)重的一種癥狀會(huì)發(fā)生在人們戒酒或鎮(zhèn)靜催眠藥物的這段期間。 斯坦福睡眠紊亂治療中心的睡眠專家特雷西·郭博士在接受《每日健康》的采訪時(shí)說，這種紊亂行為很有可能變得暴力起來，特別是當(dāng)你在睡覺時(shí)踢打自己或自己的另一半?！叭绻恢委煹脑?，這種癥狀有可能隨著時(shí)間惡化?！碧乩孜鞑┦空f到。然而，據(jù)《每日健康》報(bào)道，人們可以服用一種藥物，它可以讓人在睡覺時(shí)放松自己的肌肉，使得這些肌肉在我們處在異象睡眠狀態(tài)時(shí)停止活動(dòng)。REM睡眠行為紊亂和一些神經(jīng)變性疾病有關(guān)，如霍金森病，多系統(tǒng)萎縮，而且似乎早發(fā)于這些疾病數(shù)年。 夢(mèng)游和說夢(mèng)話
和睡眠性障礙相似的是，夢(mèng)游和說夢(mèng)話的時(shí)候，大腦有一部分是醒著的，其他的部分則處于睡眠狀態(tài)，格爾曼說?！叭藗?cè)趬?mèng)游時(shí)雖然處于深度睡眠，但此時(shí)的行為就像是日常生活會(huì)做的事?！?/SPAN> “很典型的就是人們夢(mèng)游時(shí)會(huì)去廁所或者去廚房拿點(diǎn)吃的?！?/SPAN> 因?yàn)閴?mèng)游和說夢(mèng)話一般發(fā)生在非異象睡眠期間，而人們處在這一狀態(tài)中只會(huì)做一些平淡無奇的夢(mèng),無論說什么和做什么都和自己有可能夢(mèng)到的情景無關(guān)，格爾曼博士說。 然而，格爾曼博士說，迄今為止還沒有一個(gè)確信的答案可以解釋這一現(xiàn)象：為什么人們?cè)趬?mèng)游或說夢(mèng)話時(shí)會(huì)說出或做出自己常做的事。 夢(mèng)游本不是件危險(xiǎn)的事，但是如果家里的小孩有夢(mèng)游的傾向，霍納克爾—路易斯維爾州州立大學(xué)的一名小兒睡眠心理學(xué)專家，他建議家長做好安全防護(hù)措施，比如說關(guān)好窗戶，在房門上加上安全鎖等等。這樣一來，經(jīng)常夢(mèng)游的小孩就不會(huì)不小心傷到自己了。 尿床 根據(jù)A.D.A.M醫(yī)學(xué)百科的解釋，尿床也稱遺尿。指的是6歲以上的小孩的無意識(shí)排尿（無論是白天還是晚上）?；艏{克爾接受哈夫郵報(bào)的采訪時(shí)說，小孩尿床很普遍，大部分小孩隨著年齡的增長，在沒有任何干預(yù)措施的情況下就可以擺脫這個(gè)問題。霍納克爾說尿床可能是由晚熟造成的，也就是說小孩的身體還沒有成熟到足以控制自己的膀胱，尤其是在晚上。 “不要指望一個(gè)2歲大的小孩在睡覺的時(shí)候不尿床?！被艏{克爾對(duì)哈夫郵報(bào)說。 “對(duì)于某些小孩來說，這種對(duì)膀胱的控制能力成熟得比別人晚。” 另外，一些小孩的激醒反應(yīng)閾比較高，這也就意味著在他們的膀胱里充滿了尿的時(shí)候比較難叫醒，霍納克爾說。 “小孩在長大后就不會(huì)尿床了，所以醫(yī)生通常會(huì)根據(jù)個(gè)體不同來進(jìn)行有選擇性的治療?！被艏{克爾博士說。“但是也有研究建議尿床不僅會(huì)影響到小孩的自尊心，還會(huì)產(chǎn)生社會(huì)后果?！闭?yàn)槿绱?，她建議家里有被尿床嚴(yán)重影響到的小孩的家長可以考慮一下尿床警報(bào)，當(dāng)它感應(yīng)到床單的濕度時(shí)便會(huì)報(bào)警，把小孩鬧醒去上廁所。 夜驚
夜驚，又稱睡驚。多發(fā)于兒童，大多數(shù)在長大后自愈，霍納克爾說。同時(shí)，她還解釋說這種現(xiàn)象與做惡夢(mèng)不是同一回事。 “當(dāng)一個(gè)小孩睡驚時(shí)，他們是睡著的，所以大人的安撫通常是不管用的。他們看起來非常沮喪，大哭大叫的。當(dāng)父母與自己交流時(shí)，他們甚至有可能完全不認(rèn)得自己的父母?！彼@可持續(xù)2--20分鐘或者更久，這可能對(duì)于父母來說很可怕，霍納克爾博士說。但家長們可以放心，睡驚完全無害于小孩。 “他們是睡著的，并不因?yàn)樗@而失眠。所以第二天我們看不到他們有任何疲勞的表現(xiàn)?！彼f。“早上醒后，人們回想不起前天晚上自己發(fā)生了什么，這就是睡驚的特點(diǎn)?！?/SPAN> 霍納克爾博士說, 年齡在4—12歲的小孩里，1%到6%的人有過睡驚的經(jīng)歷。作為家長，在小孩睡驚時(shí)最好不要叫醒他們---“這樣做只會(huì)讓情況更糟，因?yàn)榇藭r(shí)的小孩并不認(rèn)識(shí)自己的父母?！?/SPAN> 磨牙
根據(jù)A.D.A.M.醫(yī)學(xué)百科的解釋，磨牙，又稱咬牙或夜磨牙。是一鐘牙齒發(fā)出嘎嘎響聲的咀嚼運(yùn)動(dòng)。人在白天和晚上都可能會(huì)磨牙。這對(duì)于一個(gè)愛磨牙的人的伴侶來說是非常煩人的。磨牙會(huì)造成下頜關(guān)節(jié)處疼痛或影響顳下頜關(guān)節(jié)的正常形態(tài)和功能。 A.D.A.M.醫(yī)學(xué)百科的報(bào)道表明，磨牙可以由很多原因造成，包括壓力過大，牙齒生長排列不齊，自我放松能力和睡眠習(xí)慣。格爾曼說有時(shí)候減輕壓力和焦慮可以幫助減少夜磨牙。盡管磨牙不是病，但是為了控制它，習(xí)慣性磨牙的人可以去牙醫(yī)那里拿一個(gè)口腔防護(hù)器，這樣就可以在夜晚保護(hù)自己的牙齒了。 突發(fā)性頭鳴綜合癥
突發(fā)性頭鳴綜合癥相對(duì)于其他的睡眠現(xiàn)象，如夢(mèng)游或說夢(mèng)話來說，顯然是少見得多，格爾曼博士說?！案鶕?jù)病人的描述，這種奇異的經(jīng)歷讓自己感覺腦袋要爆炸了一樣”，因?yàn)槟隳X中突然爆發(fā)一陣巨響，格爾曼博士說。然而，他指出這一現(xiàn)象并不具危險(xiǎn)性。美國睡眠協(xié)會(huì)是這樣描述這一癥狀的：感覺腦子要爆炸了，并總是聽到槍響、敲鑼打鼓的聲音或其他難以形容的噪音，這些聲音就好像是從你的腦袋深處冒出來的。 格爾曼說，如今對(duì)于突發(fā)性頭鳴綜合癥還鮮有研究。但是，這一現(xiàn)象似乎是皮下抽筋的極端變異。這種怪異的腳抽筋發(fā)生在你剛?cè)胨哪且粫?huì)。美國睡眠協(xié)會(huì)的報(bào)告稱超過50歲的人尤其是女人患上突發(fā)性頭鳴綜合癥可能性更大，這和壓力過大，疲勞過度不無關(guān)系。 |
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