成功健康的減肥取決于以下3大方面

1、豐富的營(yíng)養(yǎng)減肥知識(shí)與良好的健康觀念

　　這是最容易讓人忽視的，也是最讓人為難的，居家瘦身網(wǎng)通過(guò)每天主動(dòng)專業(yè)指導(dǎo)服務(wù)，引導(dǎo)健康觀念，并通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、短信或電話熱線指導(dǎo)進(jìn)行指導(dǎo)，當(dāng)您減肥成功后您也會(huì)有一個(gè)全新的現(xiàn)代人飲食營(yíng)養(yǎng)觀。

2、自身的熱量消耗能力與基礎(chǔ)代謝率

　　運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，但這不是消耗的最佳途徑，更重要的是要提高基礎(chǔ)代謝率，居家瘦身網(wǎng)所要幫助您的是如何通過(guò)生活與飲食習(xí)慣提升您的代謝率。

3、營(yíng)養(yǎng)均衡的低熱量飲食與良好的生活習(xí)慣

　　均衡營(yíng)養(yǎng)食品的選擇及良好的生活習(xí)慣也是減肥成功的關(guān)鍵之一。因此，健康減肥不只是體力勞動(dòng)，健康減肥需要智慧與毅力！

　　營(yíng)養(yǎng)飲食是用來(lái)促進(jìn)人體及人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、再生、修補(bǔ)與新陳代謝的,如要通過(guò)改變飲食來(lái)減肥，應(yīng)重點(diǎn)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，所以減肥一定要在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的重要因素，減肥過(guò)程其實(shí)也是不良生活習(xí)慣的規(guī)范過(guò)程。

在減肥之前您應(yīng)該牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)，對(duì)你減肥會(huì)有所幫助。

◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣）

◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好。

◆ 湯其實(shí)沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃。

◆ 延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）

◆ 用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

◆ 多動(dòng)腦、多運(yùn)動(dòng)也非常重要，多動(dòng)腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量。

◆ 減肥沒(méi)有失敗,只有放棄，若沒(méi)有毅力，請(qǐng)教居家瘦身網(wǎng)減肥專家?guī)湍爿p松減肥。