減壓又減肥的足底穴位按摩2010-11-18 來源：中國中醫(yī) 編輯：小允 評論(0) 閱讀(318) 字號：小中大
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[導(dǎo)語]大家都知道在我們的腳上有很多的穴位，中醫(yī)稱腳是我們的身體的第二個心臟。今天小編就來給大家講講既減壓有減肥的足底穴位按摩。
大家都知道在我們的腳上有很多的穴位，中醫(yī)稱腳是我們的身體的第二個心臟。今天小編就來給大家講講既減壓有減肥的足底穴位按摩。

【足三里】

長時間穿高跟鞋，會使腳部處于緊張的狀態(tài)和傾斜的姿勢，導(dǎo)致腳部的血管和筋絡(luò)凸顯，不僅使我們的美麗大打折扣，還影響足部血液循環(huán)，有損健康。

位置：當(dāng)我們把腿屈曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

功效：按摩此穴，不僅有利于消除腳部的腫脹和疼痛，還能舒緩足部緊張疲勞的筋絡(luò)，使足部看起來平滑輕盈。

按摩方法：按壓此穴，圈狀按摩2~3分鐘。

【陰陵泉】

疲勞、久坐不動，都會使水分堆積，導(dǎo)致雙腳浮腫，不僅影響美觀，還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

功效：本穴為脾經(jīng)合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效，可排除體內(nèi)多余的水分，消除腳部浮腫。
按摩方法：拇指稍用力按壓此穴，圈狀按摩1分鐘。

【復(fù)溜穴】

鞋跟的高度似乎往往與舒適度成反比，鞋跟過高或鞋底較硬都會使腳部疼痛。

位置：復(fù)溜穴位于小腿內(nèi)側(cè)，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。

功效：按摩此穴可通經(jīng)活絡(luò)，消除腿腳的腫脹與疼痛，緩解腳部的疲勞酸脹感。

按摩方法：雙手拇指按壓此穴，稍用力圈狀按摩50次以上。

【太溪穴】

腳部位于身體末端，缺少運動或血液循環(huán)不好都會導(dǎo)致腳部冰冷、麻痹，腳部皮膚干燥，缺少細(xì)嫩的光澤。

位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

功效：按摩此穴具有補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)腳部皮膚的功效。

按摩方法：食指、中指、無名指共同按壓此穴，順時針方向100次。

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