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如何保健你的第二心臟——雙腳
一、說說雙腳與人體的密切關系
俗話常說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，為什么雙腳對人體有這么重要呢? 中醫(yī)學上認為，足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)分別起始和終止于腳部。它們分別是足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陽膽經(jīng)。通過經(jīng)絡關系，分別與手三陰、手三陽經(jīng)溝通，共同維持著人體氣血的運行。臟腑的病變可通過經(jīng)絡互相影響，反過來，疏通經(jīng)絡、氣血，又可達到治療臟腑病變的效果。如陽明胃經(jīng)的足三里穴，在胃脘部有病變時，按摩或針灸該穴位可以達到治療胃病的效果，而且療效顯著。所以說，腳與臟腑的關系就是整體觀念的縮影。 中醫(yī)認為，“腎為先天之本”、“脾為后天之本”，所謂“本”就是生命的根本所在。這就指出脾腎在臟腑中特別重要作用。我們知道，足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)皆起始于腳部，可見腳部在身體中是非常重要的組織。 ’ 雙腳，常被譽為人的“第二心臟”，為什么呢? 心臟，在人體血液循環(huán)中是起著動力的保證作用，可是我們的雙腳，遠離心臟位置，由于地球引力作用，血液從心臟流向雙腳較為容易，相反腳部血液回流心臟則難些，特別是當大量血液積聚于下肢靜脈時，下肢組織壓力增加，必須依靠下肢肌肉泵的作用，即下肢骨骼肌張力增高和收縮，擠壓下肢血管，協(xié)助心臟的泵血作用，迫使下肢靜脈血液通過靜脈瓣流向心臟，完成血液的體循環(huán)過程。因此，人們常把腳譽稱為人的“第二心臟”。 從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，但負擔卻最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好。一旦，我們的下肢及雙腳的血液循環(huán)功能不佳，可能影響到人體各器官的生理功能，就會導致各種疾病的發(fā)生。如果，我們每天保持適當?shù)倪\動，如跑步、行走等促使下肢肌肉進行收縮運動，可以幫助心臟把遠端的血液回收，從而大大減輕心臟的負擔，這樣無形中起到了泵血作用。所以，我們的雙腳被稱為“第二心臟”。 二、不合適的鞋子會影響到你“第二心臟” 不久前，日本醫(yī)學界有一份權威報告指出，孩子的健康與穿鞋有相關，并建議，不要讓孩子穿太小太緊的鞋，否則有礙于孩子周身血液循環(huán)和新陳代謝，影響孩子食欲，出現(xiàn)厭食或挑食，從而影響生長和發(fā)育。 研究證明，食欲好壞與腳有很大關系。因為，人的一只腳有26塊骨頭、19塊肌肉、33個關節(jié)、50多條韌帶、4萬多個汗腺組成的；人體12條經(jīng)脈，有6條循行于足部，一只腳上就有31個穴位，雙腳分布60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通；人的足部，由前足（腳趾部）、中足（腳掌）、后足（腳跟）所組成，這些骨頭支撐起人體的全部重量。 如果成年人，鞋子穿得不合適，一樣會影響到食欲。食欲即是進食前或進食中對某些食物產(chǎn)生的一種愉快的感覺，如有身體和精神的任何不適，都會引起食欲的改變。當然，心理因素對食欲的影響，主要是因為胃腸道受植物神經(jīng)支配，心理與生理之間通過植物神經(jīng)、激素及神經(jīng)介質(zhì)等中介物質(zhì)溝通和調(diào)節(jié)。精神愉快時，食欲增加；悲傷抑郁時，食欲減退。 有些年紀輕輕的女性，竟然全無食欲。豈不知正是為求靚亮，喜歡穿高后跟、硬底鞋所造成的。由于時間長了，引發(fā)腳墊和腳底疼痛，又通過人體神經(jīng)傳導，讓人焦躁不安，甚至出現(xiàn)莫明其妙的悲傷、抑郁情緒，從而導致食欲減退或拒食。同時，腳部的劇痛，令人體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿分泌大為減少，而5-羥色胺分泌增加，通過攝食的神經(jīng)生化機制，讓食欲大為減退和下降。 喜穿高跟鞋和瘦型鞋的女性，腳趾容易受到擠壓，腳的血液循環(huán)不暢，嚴重時會導致腦部血液循環(huán)不暢，進一步使攝食中樞的下丘腦外側(cè)區(qū)供血不足，從而引起厭食，甚至拒食，再好的食物也引不起食欲。 如果發(fā)現(xiàn)自己胃口不太好，最好檢查一下自己腳上的鞋子是不是合適?！ ?/strong> 因此，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學一直認為，腳是人體之根；現(xiàn)代醫(yī)學也認為，腳是人的“第二心臟”、“第二個大腦”。
三、熱水常泡雙腳有助心臟功能改善 曾經(jīng)日本國立循環(huán)器官疾病研究中心的駒村和雄等人，以4名等待心臟移植的患者為對象，進行了為期兩周的試驗。研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘，然后保溫30分鐘。結(jié)果顯示，這些患者的心臟血管機能得到了不同程度的改善。 日本專家認為，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，并減輕心臟的負擔。 從中醫(yī)角度看，泡腳的好處還不只日本專家認為的那些。因為腳上有反射區(qū)和眾多經(jīng)絡、穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激經(jīng)絡和穴位、反射區(qū)，促進腳部乃至全身的血液循環(huán)，從而加快身體的新陳代謝，起到調(diào)解全身的作用。如我們熟悉的涌泉穴和太沖穴，受到溫熱的刺激后，就能起到養(yǎng)腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區(qū)，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環(huán)加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。 記得句老話，"富人吃補藥，窮人泡泡腳"?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。 很多經(jīng)過泡腳的人，都有這樣的經(jīng)驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處，只有您自己最清楚那我們該如何正確地泡腳呢? 選對泡腳桶 既然泡腳，就要體現(xiàn)出"泡"字。"泡"的體現(xiàn)，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣起不到養(yǎng)生作用，最多是洗腳，不是泡腳。 正確選擇，買個較深的木桶，最好能把小腿整個放進去。選擇木桶較易保溫，貼近自然。中醫(yī)說，肝主木，腎主水，泡泡可以幫助肝腎排毒。 熱水泡腳，是延年益壽的保健良方，古語說的好，“春天足浴可升陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”。水溫能促進血液循環(huán)、加快新陳代謝，可以改善心臟的血供，緩解心臟病患者的胸悶氣短、心悸、胸痛等癥狀。根據(jù)實際可以加上一些中藥來保健，通過藥物的局部刺激，作用于足部相應的反射區(qū)。如果將足底按摩和足浴結(jié)合起來，效果會更好。 泡腳，要有講究，首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可，不要超過38—40攝氏度左右。其次，泡腳時間要視年齡而定。就老年人而言，一般泡20—30分鐘為宜，但就低血壓的、身體比較虛弱的，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，所以泡腳最好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15—20分鐘就可以了。 具體中要因人而異，初次足浴者水溫應低一些，逐漸加熱水來升高水溫。需要提醒的是，有嚴重心衰和高血壓的病人，按摩腳時手法要輕柔，而且按壓時手盡量不要移動，以免引起不良后果。泡腳時的水溫不能太高，以免發(fā)生意外。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，如果連小腿一起泡，效果會更好。在足療和足浴結(jié)束后，應適量飲水，來補充水分。 四、保健按摩雙腳刮痧好處多多 做過足療的人都有體會，當按摩師點壓我們的腳時，感覺到痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明在相應的反射區(qū)內(nèi)臟腑有問題。當我們做完足底按摩后，就會感覺到渾身輕松。足療對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。 按摩雙腳、強身祛病 按摩腳穴，可調(diào)動人體的內(nèi)部潛能，增強機體的抗病能力，治療人體各個臟腑器官的疾病，特別對某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽、表里、寒熱、虛實，能標本兼治，整體調(diào)理，多功能一次完成。按摩腳穴的作用是直接的，它能明顯地起到雙向調(diào)節(jié)作用，虛者能補，實者能瀉，寒者能溫，熱者能清，積者能散，堅者能軟，損之有余，補之不足，活血散瘀，消腫止痛，疏通經(jīng)絡，通利關節(jié)，扶正祛邪，增強體質(zhì)。再配合按摩三陰交、足三里、風池穴，可益腎固本、培補真元、固養(yǎng)精氣、強身祛病。 足浴按摩、健身祛病 中醫(yī)推崇足浴。每晚臨睡前可用水溫約40℃的水加一勺鹽，將雙腳放入浸泡。5分鐘后，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩雙腳腳趾間隙各20次。隨著洗腳與按摩時間延長，為保持水溫在40℃左右，可分次加入適量燙水。按摩后揩干雙腳，再用雙手三指平行按摩同側(cè)三陰交、足三里和風池穴各20次。手法先輕后重，由外及內(nèi)，由表及里，均勻、柔和。 足底反射區(qū)關聯(lián)著人體五臟六腑。中藥足浴就是利用內(nèi)病外治的原理，藥物通過足底反射區(qū)到達五臟六腑，促進氣血運行，改善毛細血管通暢，通經(jīng)活絡，從而改善全身組織的營養(yǎng)狀況，加強機體新陳代謝。 通過足底按摩可以促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強免疫功能，解除緊張和憂慮，改善睡眠，消除疲勞，恢復體力，從而增進人體健康。 足部刮痧、家常保健 目前“足療城”、“足療中心”遍地開花，但外出做足療，不經(jīng)濟也不方便，為此建議不妨可以試試足部刮痧。 足部按摩，大家不陌生，足部刮痧，知道的可能不多。我們流行的足療方法大致有3種：一是以足部反射區(qū)為主，運用足部健康法按摩方法；二是以足部穴位為主，施行傳統(tǒng)中醫(yī)按摩手法，包括針刺；三是以足部反射區(qū)與傳統(tǒng)穴位結(jié)合，按摩與針刺相結(jié)合的方法?！ ?/strong> 足部刮痧按摩三大好處：一是促進血液循環(huán)。足部刮痧按摩可使足部的血液流速增加，增強全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物通過腎臟等器官排出體外。同時，血液循環(huán)的改善也使血液中的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)能更快地輸送到全身各組織器官細胞，使機體恢復健康。 二是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。足部分布著豐富的神經(jīng)組織，通過刮痧按摩對足部不同反射區(qū)進行有效刺激，可使相應的組織器官功能活動得到協(xié)調(diào)，使正常組織器官的功能得以保持和加強，使不正常的組織器官功能得以改善和恢復。 三是疏通經(jīng)絡氣血。中醫(yī)認為五臟六腑的病變可通過經(jīng)絡反應到人體體表穴位或足部穴位上，通過足部刮痧按摩可以疏通經(jīng)氣，解除病痛，恢復和調(diào)節(jié)人體臟腑經(jīng)絡氣血功能，使異?；虿∽兪д{(diào)的臟腑功能得以重新修復和調(diào)整，進而達到康復。 在足療3種形式中，足部刮痧最方便易行。 足部刮痧，首先有個刮痧按摩板，最好是水牛角的，既有一定硬度，又有彈性，對人體表皮無毒性刺激。不要用塑料等化學制品按摩皮膚，以免化學刺激造成繼發(fā)病癥。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗，表面亦可用酒精消毒。 進行自我刮痧按摩時，可采取坐姿，可隔著襪子和襯褲，但是直接在皮膚上施行時，一定要先洗凈足部，用熱水泡腳或用溫熱中藥浸泡15分鐘左右，效果更好。 刮痧按摩時的力度要適當，慢慢按壓、緩緩抬起，流暢而有節(jié)奏，忌忽快忽慢、忽輕忽重。病情屬實證、體質(zhì)較好的人可用力較強，病情屬虛證、體質(zhì)較弱的人則宜輕柔。 刮痧按摩一般先左腳，后右腳，按足底→足內(nèi)側(cè)→足外側(cè)→足背的順序進行。一般先按左足心臟反射區(qū)，手法由輕漸重，如用輕手法受術者已感到疼痛而不能忍受，提示其心臟可能有嚴重問題，應停止刮痧以免出現(xiàn)問題。如按心臟反射區(qū)無明顯疼痛或雖疼痛但在可忍耐的范圍內(nèi)，提示心臟無問題或無大礙，則可按照腎上腺→腎→輸尿管→膀胱四個反射區(qū)的順序，繼續(xù)按摩。每足時間為20--30分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的感覺為宜。 刮痧按摩完成后，最好飲用一杯溫水，休息10--20分鐘。 |
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