秋風(fēng)送爽，天氣逐漸變涼了，季節(jié)更替之時，風(fēng)濕和骨關(guān)節(jié)病患者常會感到不適?！岸嗍轮铩睔鉁貪u冷，人體的血管逐漸收縮，給人體內(nèi)循環(huán)造成障礙?！耙粓銮镉暌粓鰶觥保锛?，溫差變化較大，氣溫偏低，風(fēng)寒邪氣極易傷人。

秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時人體陰精陽氣正處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動量應(yīng)適中為宜。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯地降低，關(guān)節(jié)生理活動度減少，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降，因而極容易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此，秋天每次運動前一定要做好熱身的準備運動。

一位有20多年拳齡的師弟，日前通過長途電話向我訴說：他在走路時突然“腿軟”，差點跪下來，最近每次上下樓的時候，膝關(guān)節(jié)疼痛難耐。很明顯是師弟膝關(guān)節(jié)韌帶的舊傷患和半月板損傷加重引起的癥狀，如不盡快治療，就會加重對膝關(guān)節(jié)軟骨的破壞。

膝關(guān)節(jié)疾病極為常見，據(jù)美國骨科醫(yī)學(xué)會統(tǒng)計，全美國每年有410萬人因膝關(guān)節(jié)的問題而求醫(yī)。

膝關(guān)節(jié)疾病似乎與太極拳結(jié)下“不解之緣”，我所接觸的拳友之中，膝病患者高達數(shù)十人。據(jù)溫縣的一位太極師傅透露，陳家溝某太極宗師因膝關(guān)節(jié)傷患現(xiàn)回家醫(yī)治。幾年前，在珠海國際太極拳交流大會上，有位大師道出太極皇后高嘉敏因膝關(guān)節(jié)傷患，幾乎變?yōu)闅埣驳拿孛堋?/p>

膝關(guān)節(jié)像一個鉸鏈，使我們的腿能伸屈，這樣我們才能坐下，站立和走動，以及做出各種腿腳運動的動作。膝關(guān)節(jié)疾病是由于膝關(guān)節(jié)的部分磨損或退變而引起的，如骨性關(guān)節(jié)炎，或由損傷而引起，如膝關(guān)節(jié)遭受外力打擊，或者某個突然的動作超出了膝關(guān)節(jié)的正?；顒臃秶リP(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)是人體最完善，也是最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，主要由三部分結(jié)構(gòu)組成：一、骨性結(jié)構(gòu)，由股骨下端脛骨上端和髕骨組成。二、關(guān)節(jié)外結(jié)構(gòu)，滑膜、關(guān)節(jié)囊、副韌帶及跨越關(guān)節(jié)的肌腱單位，可支持并影響膝關(guān)節(jié)的功能。三、關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)，內(nèi)外側(cè)半月板和前后交叉韌帶。

膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定依據(jù)于這三部分結(jié)構(gòu)。肌肉為膝關(guān)節(jié)的動穩(wěn)定裝置，而韌帶、關(guān)節(jié)囊等為靜力穩(wěn)定裝置，它們共同作用以維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

膝關(guān)節(jié)是人體一個極易受傷的關(guān)節(jié)，其中最為常見的有：（1）骨的損傷；（2）軟骨的骨折和脫位；（3）關(guān)節(jié)炎；（4）韌帶損傷；（5）肌腱的損傷和疾病等。練習(xí)太極拳動作不當(dāng)會使應(yīng)力重復(fù)作用于膝關(guān)節(jié)，從而加重膝關(guān)節(jié)損傷或引起膝關(guān)節(jié)的永久性損傷。長期反復(fù)的低蹲動作，和反復(fù)扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)的活動，會加重膝關(guān)節(jié)的損傷。

膝關(guān)節(jié)損傷的拳友，在練拳前要有針對性的熱身把膝關(guān)節(jié)充分活動開，熱身之后再打拳。如膝關(guān)節(jié)疼痛，涂抹“扶他林乳膠劑”，可消除痛楚，但“扶他林”只能治標不治本，治本可用中藥熱敷治療。我提供一個驗方，拳友可試用。

中藥：威靈仙    川牛膝    雞血藤             各30克

伸筋草    透骨草    骨碎補             各20克

桂枝      羌活        薟草    元胡     各15克

麻黃      細辛      干姜               各10克

用法：將上藥粉碎研磨成末，分成20份，每份用布袋裝好縫合。把藥袋放在膝蓋上，再將熱水袋放在藥袋之上，利用熱水袋的熱力效應(yīng)，使血管擴張、皮膚腠理疏通，促進藥物的滲透和透皮吸收。

注意：熱水袋的溫度不可過高，小心燙傷！如出現(xiàn)皮膚過敏的現(xiàn)象，應(yīng)停止使用藥包。膝關(guān)節(jié)疼痛嚴重者，應(yīng)盡早到醫(yī)院治療。

食療也有益關(guān)節(jié)：美國《洛杉磯時報》報道，一項研究以一群等待進行膝蓋替代手術(shù)的患者作為對象，每日讓他們攝取2000毫克的魚肝油，經(jīng)過為期十至十二周的療程，然后在手術(shù)后再分析他們的軟骨，結(jié)果發(fā)現(xiàn)86%食用魚肝油的患者，其體內(nèi)制造較少甚至完全沒有制造侵蝕軟骨的酵素；相比起來，沒有服食魚肝油的患者，只有26%減少或不再制造該種酵素。研究人員表示，結(jié)果顯示魚肝油有舒緩膝蓋軟骨分解，減輕疼痛的功用，如適當(dāng)?shù)財z取魚肝油，病人有可能不必進行膝蓋替代手術(shù)。另外，魚肝油也可減少運動帶來的傷患，例如軟骨撕裂等，避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病與關(guān)節(jié)軟骨Ⅱ型膠原的新陳代謝、蛋白質(zhì)營養(yǎng)失調(diào)和關(guān)節(jié)軟骨機械性載重的損傷有關(guān)，而豬、牛、羊的透明軟骨的水解物（含類粘膠和骨膠原等）用于治療骨關(guān)節(jié)炎，效果不錯。我再介紹一個食療方——排骨三七湯

材料：排骨（肋軟骨部位）250克，脊骨250克，三七20克，紅棗10枚

制法：將排骨、脊骨洗凈焯水，三七打碎洗凈，紅棗去核洗凈。把材料一同放入鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮沸后，文火煲3小地，加鹽調(diào)味后即可食用。