男人長(zhǎng)壽的秘決！

妙昱 2011-12-29

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人長(zhǎng)壽的秘決！

為何有些男人50歲看起來(lái)只有三十多歲呢？是不是他們有保養(yǎng)秘方呢？

其實(shí)男人要常保青春，只要注意生活上的小細(xì)節(jié)，

養(yǎng)成好習(xí)慣就可以了。

1 、常用剃須刀，年輕5歲半。

刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5 歲。

刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

2 、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。

少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，

而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，

最好將每日攝入熱量減少30%，

比如原來(lái)每天攝入 2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

3、睡眠多臉不老。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，
因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，
而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

4 、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，
可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲

5、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。
其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，
造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，
大腦才能更靈敏。

6 、心跳慢壽命長(zhǎng)。 想保持年輕，
就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。
人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，
則可延長(zhǎng)壽命。

7、身體胖，老10年。
男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個(gè)點(diǎn)
(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右），
其睪丸激素水平就會(huì)下降到“衰老 10年”的水平。

8 、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。
做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，
可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力

9 、每天一杯酒，活到85。
每天少量喝酒（不超過(guò)3杯），
能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。

10、小時(shí)《睡眠《8小時(shí)，壽命最長(zhǎng)。
男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，
但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

11 、維生素A除眼紋。
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，
皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、
厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。
新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

12、干農(nóng)活利長(zhǎng)壽。
農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。
男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。

13 、常打高爾夫球，增壽5年。
高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，
原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí)，行走4英里，
而且社交機(jī)會(huì)增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

14、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。
英國(guó)慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議：每天攝入18克纖維素。
1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋果(帶皮)含纖維素4克，
是最方便的選擇。

15、降低膽固醇
美國(guó)坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議，
戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。

16、每天曬太陽(yáng)10分鐘
男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、
肌肉無(wú)力及關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。每天曬10—15分鐘太陽(yáng)
就可避免維生素D缺乏。

7、少吃肉
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，
少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽(yáng)剛之氣

18、加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。

19、常過(guò)性生活
澳大利亞一項(xiàng)最新研究顯示，在排卵期前一周，
如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，
提高妻子的受孕率。

20、處理壓力
有幾個(gè)方式可以處理壓力，
如運(yùn)動(dòng)、冥想，或做你喜歡做的事。
就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競(jìng)爭(zhēng)激烈，
而煩躁不安，有時(shí)自私一點(diǎn)，什么都不做，
也是一種適當(dāng)?shù)姆潘伞?

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來(lái)自：妙昱 > 《關(guān)于男人》

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