身體每天要呼進(jìn)成分復(fù)雜的空氣、吃下各種各樣的食物等等，雖然很多營(yíng)養(yǎng)被我們吸收，但是也有很多雜質(zhì)一起被攝入體內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)在我們的體內(nèi)累積大量“垃圾”，需要排出。中醫(yī)教你如何將您的 五臟 六腑 “打掃干凈”。
一、心
心臟 就是健康。只有心臟健康，才能使機(jī)體發(fā)揮正常的生理功能。
檢查心臟是否需要打掃
1、 舌 頭 潰瘍 。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。
2、額頭長(zhǎng)痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。
3、 失眠 ， 心悸 。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而 無(wú) 法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。
4、 胸悶 或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn) 瘀血 也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛。
如何打掃心臟中的垃圾
1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā) 散 心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有?泡 茶 ，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與 無(wú) 名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。
3、綠豆 利尿 排毒。綠豆可以通過(guò)利尿、清熱的辦法，來(lái)化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠 豆?jié){ 或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。
中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
二、肝
肝臟 就是負(fù)責(zé)排毒功能的，肝臟參與人體內(nèi)部調(diào)節(jié)。很 多食 物都可以有助于排肝毒，人們經(jīng)常愛(ài)說(shuō)“清肝明目”，有一副好肝，才會(huì)有一雙 漂 亮的 眼 睛。
檢查肝臟是否需要打掃
1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
2、乳腺出現(xiàn) 增生 ，經(jīng)前乳腺的 脹痛 明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循 行 路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在， 乳腺增生 隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易 抑郁 。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
4、 偏頭痛 ，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn) 痛經(jīng) 。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的 后 院就會(huì)先著火。
如何打掃肝臟中的垃圾
1、吃青色的食物。按中醫(yī) 五行 理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的 疏肝 、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的 橘子 或 檸檬 ，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接 飲 用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。這是指 太沖穴 ，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為 排泄 液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì) 藥物 、毒物的代謝，對(duì)于 中毒 性 肝炎 有確切的療效。尤其是 慢性肝炎 ，靈芝可明顯消除 頭暈 、 乏力 、 惡心 、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、 肝硬化 、肝功能障礙。
晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)之間是肝臟的排毒時(shí)間，這段時(shí)間要熟睡才可以，不要熬夜。
       三、 脾 [/B]
脾統(tǒng)血，是人體的 免疫 器官，本身的疾病較少見(jiàn)，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，人體整體健康都會(huì)亮起紅燈，因?yàn)槠綍r(shí)不能忽略保養(yǎng)脾臟。
檢查脾臟是否需要打掃
1、面部長(zhǎng)色斑。長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。
2、 白帶 過(guò)多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過(guò)多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)盛， 白帶增多 是其中的一個(gè)體現(xiàn)。
3、 脂肪 堆積。 脂肪 在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的 減肥 必須圍繞恢復(fù)脾 胃 正常代謝痰濕的主題來(lái)做，否則就會(huì)反彈。
4、口氣明顯，唇周長(zhǎng)痘或潰瘍。 口唇 周圍都屬于脾，當(dāng)脾中的毒素 無(wú) 法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來(lái)。
如何打掃脾臟中的垃圾
1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解 食物中毒 素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3、飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑ⅲ€可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。
四、肺[/url]
在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差，可以說(shuō)是最受委屈的一個(gè)器官。吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了!尼古丁、二 氧 化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，都可以看成附著在肺上的臟東西，肺肯定是所有器官中最臟的一個(gè)!
其次是空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌清掃出去。但如果長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺，也會(huì)受不了。此外，人們的衣食住行、四季交替都對(duì)肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎、 哮喘 、肺結(jié)核等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致癌變?！?br>檢查肺臟是否需要打掃
1、 皮膚 呈銹色，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。
2、 便秘 。中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和 大腸 是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了 便秘 。
3、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來(lái)。
如何打掃肺臟中的垃圾
1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺 滋陰 的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
3、多吃 蘋果 。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人 咳嗽 、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果 膠 和抗氧化物能減輕肺部的 炎癥反應(yīng) 。
4、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是 合谷穴 ，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
5、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生 姜 和 薄荷精油 ，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
6、深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣 無(wú) 法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
7、陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時(shí)間。
8、多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成 肺癌 的成因是煙草，因此建議不要吸煙。
肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。
       五、腎
腎臟 的主要功能是排泄和內(nèi)分泌。一旦腎功能出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致排水不暢，毒素出不來(lái)，這時(shí)多余的 水分 和積蓄下來(lái)的毒素對(duì)全身健康都有影響，產(chǎn)生相應(yīng)癥狀，叫做 尿毒癥 ，表現(xiàn)為惡心 嘔吐 、 心慌 憋氣等，甚至有生命危險(xiǎn)。
檢查腎臟是否需要打掃
1、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。
2、 水腫 。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了 水腫 。
3、下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的 能量 ，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡， 四肢無(wú)力 。
如何打掃腎臟中的垃圾
1、腎臟排毒食品： 冬瓜 。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些;每天一杯 橙汁 ，可以增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少 結(jié)石 幾率。
2、腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“ 炮制 ”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
4、少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防 腎結(jié)石 ，也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
5、切忌亂吃藥。引起尿毒癥的五大原因是腎炎、 糖尿病 、 高血壓 、 多囊腎 和亂吃藥。
腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
六、小腸[/url]
小腸分清濁，將水分分給 膀胱 ，而身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。小腸是否健康直接關(guān)系著外表，愛(ài)美的女生如果沒(méi)有一副好小腸，就容易出現(xiàn)膚色暗沉、出現(xiàn)痘痘等等。
檢查小腸是否需要打掃
1、 下巴出現(xiàn)痘痘。
2、 便秘，膚色暗沉。
如何打掃小腸中的垃圾
1、午后可以后蹬腿
在午后的這兩個(gè)小時(shí)里(13 ～ 15 點(diǎn))，小腸經(jīng)開始“值班”，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“最佳時(shí)期”，大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門--午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午后的春困問(wèn)題，讓下午的生活、工作更加清醒。
2、 多喝水，當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳，不但營(yíng)養(yǎng) 無(wú)力 及時(shí)輸送，連糟糠也無(wú)麗及時(shí)輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問(wèn)題，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
3、早上起來(lái)洗漱完畢后，先喝一大杯白開水?；景雮€(gè)小時(shí)~二個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)有排便的感覺(jué)，效果十分好。
      七、膽
血液中廢物容易形成 膽石 。一旦膽汁被堆積物阻塞嚴(yán)重，體內(nèi)的 膽固醇 就會(huì)沉淀形成晶體，就會(huì)形成大小各異的“石頭”，即 膽結(jié)石 。最常見(jiàn)的有 膽固醇 結(jié)石和膽紅素結(jié)石，前者易形成堅(jiān)硬如石的物質(zhì)，而后者多呈泥沙狀，多與膽管內(nèi)入侵的細(xì)菌等“臟物”有關(guān)。
檢查膽是否需要打掃
1、 乏力、易倦、思睡等。肝細(xì)胞損害 肝功能異常 ，致血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類增高，而 膽堿 脂酶降低，就會(huì)有上述表現(xiàn)。
2、 肝功能異常引起消化功能異常，致 食欲減退 、厭油膩、惡心、 嘔吐 、腹泄或便秘等癥狀。
3、 膽色素代謝異常，可致 黃疸 ，主要癥狀變現(xiàn)為為皮膚、鞏膜等組織的黃染， 黃疸 加深時(shí)，尿、痰、淚液及汗液也被黃染，唾液一般不變色。
如何打掃膽中的垃圾
1、少吃高脂肪類的食物。在一些膽囊病癥中，大多是因?yàn)槌粤颂嗟母咧臼澄锒鴮?dǎo)致的。因而，高脂肪類的食物要少吃，這才是保護(hù)膽囊最基本的措施。
2、多吃高纖維的食物，如 芹菜 、谷物、紅薯等。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。
3、喝水消除膽囊結(jié)晶體。每天喝8杯水或果菜汁，它會(huì)幫助膽囊液化結(jié)石，并排出體外。
4、少坐多活動(dòng)。否則容易引起腹壁松弛，內(nèi)臟下垂，時(shí)間久了會(huì)壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結(jié)石。
5、便前便后都要洗手。腸道感染后，一些腸道細(xì)菌、寄生蟲就會(huì)游走至膽管、膽囊，從而引起結(jié)石。
6、堅(jiān)決不熬夜，凌晨1～3點(diǎn)的膽排毒時(shí)間，熟睡中，身體自然就會(huì)很好地排毒了。
八、胃
胃里有一種名為幽門 螺 旋桿菌的細(xì)菌，不干凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細(xì)菌繁殖。大部分 胃癌 、胃炎、 胃潰瘍 患者體內(nèi)都有幽門螺桿菌存在。大多數(shù)人感染后沒(méi)有什么癥狀，但10%—15%的感染者會(huì)得胃潰瘍。
檢查胃是否需要打掃
1、 疼痛。這是 胃病 最常見(jiàn)的癥狀之一。導(dǎo)致隱痛的原因很多，表現(xiàn)形式也復(fù)雜。病因包括受寒、氣滯、血瘀等，表現(xiàn)形式有隱痛、刺痛、絞痛。
2、 氣脹 。這也是胃病最常見(jiàn)的癥狀之一。如果脾胃運(yùn)化失職，或者因寒受阻，或者其他因素，都會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)的氣體不能及時(shí)、不能正常排出，從而導(dǎo)致氣脹。
3、 食脹。由于各種各樣的因素，胃不能正常消化食物，或者或者腸胃蠕動(dòng)過(guò)慢，都會(huì)導(dǎo)致食脹。
4、 舌淡無(wú)味。中醫(yī)理論認(rèn)為，脾 開竅 于口，如果脾受困，或其他原因?qū)е?脾虛 ，都會(huì)引起患者口不知味，無(wú)欲食。
5、 口苦 。這是肝膽受熱產(chǎn)生的典型癥狀，是膽氣上泛的表現(xiàn)。西醫(yī)檢查規(guī)類為膽汁反流性胃炎。
6、 面色。胃病患者病史過(guò)長(zhǎng)，面色容易萎黃、黯淡無(wú)光。
7、 舌苔顏色。正常的舌頭，舌體柔軟，活動(dòng)自如，顏色淡紅光澤，有潤(rùn)澤， 舌苔薄白 。胃病初期， 舌苔黃 ，口有異味，此為實(shí)證。時(shí)間久后，舌苔轉(zhuǎn)白，便秘者舌質(zhì)肥厚，疼痛者舌質(zhì)有 瘀斑 。
8、 惡心嘔吐。飲食失常、寒溫不適引起的胃病，容易造成患者惡心嘔吐。
9、 打嗝 噯氣 。跟情緒有關(guān)，或者因吵架、壓力過(guò)大等導(dǎo)致的胃病患者容易有此癥狀。
10、 胸悶。以氣不順、滯留胸腔為特征，脾氣暴躁者、情緒不佳者易得。
11、 噎膈 。脾胃 陰虛 、或者 寒濕困脾 者易得。
12、 反酸 燒心 。這是胃病患者最常見(jiàn)的癥狀之一。有胃酸、 泛酸 、反酸、吐酸之分。胃熱者有燒心感。
13、 乏力、四肢無(wú)力。久病體虛，常感覺(jué)乏力，不思動(dòng)，四肢出現(xiàn)無(wú)力感。
14、 大便。陰虛、 實(shí)熱 導(dǎo)致大便干結(jié)，如大便稀，則脾運(yùn)化失常。
如何打掃胃中的垃圾
1、 不熬夜，保持好心情。當(dāng)精神 緊張 、過(guò)度 疲勞 、情緒不佳時(shí)，會(huì)使胃酸分泌增多，會(huì)有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過(guò)甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。
2、 少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起 消化不良 ，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
3、 少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
4、 少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起 腹瀉 或消化道炎癥。
5、 規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于 消化腺 的分泌，更利于消化。
6、 定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。
7、 溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
8、 細(xì)嚼慢 咽 ：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
9、 飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
10、 注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
11、 避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃 辣椒 、胡椒等辛辣食物。
       九、大腸
腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?，引?腹瀉 、胃潰瘍等疾病。
尤其是大腸，本身就是一個(gè)很臟的器官。因?yàn)轶w內(nèi)最終代謝的廢物，也就是大便會(huì)進(jìn)入大腸中。所以平時(shí)要非常注重大腸的“打掃”工作。
檢查大腸是否需要打掃
1、經(jīng)常打嗝、 腹脹 、放屁多而臭等現(xiàn)象;
2、出現(xiàn)腹瀉、胃潰瘍等腸胃疾病，就是腸胃中的“臟東西”在作祟;
3、面色晦暗、 皮膚粗糙 、 毛孔 擴(kuò)張、 痤瘡 、便秘等。
如何打掃大腸中的垃圾
1、 最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、 香蕉 等水果，主食不要過(guò)于精細(xì)，多吃 粗糧 ;
2、 外出旅游時(shí)，容易便秘，可以喝一點(diǎn) 蜂蜜 ;
3、 工作壓力大、久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘，因此最好每天都運(yùn)動(dòng)一下，保持好心情。
4、 牛蒡湯;牛蒡根幫助腸胃新陳代謝，清理垃圾，是非常好的一款養(yǎng)胃清腸的食療湯品。只需要半根牛蒡、一塊 豬肉 ，一起煲半個(gè)小時(shí)即可，加入 胡蘿卜 效果更好。另外，喝白粥、 豬血 或者 牛血 湯，也都是比較有效的排毒方法，有利于消化吸收，利于腸胃蠕動(dòng)。
5、 藥物排毒。 排毒養(yǎng)顏膠囊 具有排毒的功效，當(dāng)然要不能經(jīng)常使用，隔段時(shí)間吃一次，排一次毒就好。
6、 多喝水，茶療也是很好的大腸養(yǎng)護(hù)方法。但也要適量，過(guò)多喝水會(huì)導(dǎo)致膀胱使用過(guò)度，出現(xiàn)問(wèn)題。
十、闌尾[/url]
闌尾處于大腸的起始部位，就像一個(gè)被單獨(dú)分離出來(lái)的死胡同。因此，一些糞塊、糞石進(jìn)去后很難出來(lái)，腸道細(xì)菌更容易繁殖，使其 繼發(fā)感染 ，引起炎癥?？梢哉f(shuō)大腸有多臟，闌尾就有多臟，甚至程度更深!
清潔方法：跟腸道一樣。